알레르기 계절과 알코올: 골치 아픈 혼합?

알레르기 시즌이 다가오고 있습니다. 꽃가루는 자동차, 현관, 창틀, 옷 등 모든 것을 덮고 있습니다. 잠에서 깨어나 재채기를 하고 코를 풀고 기침을 하며 목이 따끔거리는 것을 진정시키며 하루를 보냅니다. 저녁이 되면, 당신은 안도감을 간절히 원하며 간신히 숨을 쉴 수 있습니다. 긴장을 풀기 위해 와인 한 병을 따는 것을 생각할 수도 있지만 알코올과 알레르기를 혼합하는 것이 좋은 생각입니까?

이 글에서는 알레르기와 알코올의 연관성을 알아보고, 음주가 어떻게 증상을 악화시킬 수 있는지 알아보겠습니다. 또한 알레르기를 관리하는 더 스마트한 방법도 공유하겠습니다.

알레르기란 무엇입니까?

알코올의 역할에 대해 자세히 알아보기 전에 알레르기가 무엇인지, 알레르기 반응 중에 어떤 일이 일어나는지 이해하는 것이 도움이 됩니다.

알레르기는 꽃가루, 애완동물 비듬, 벌독 또는 특정 음식 및 약물과 같이 일반적으로 무해한 물질(알레르겐이라고 함)에 대한 면역 체계의 과잉 반응입니다. 알레르기 항원이 몸에 들어오면 면역 체계가 이를 위협으로 잘못 간주합니다.

이는 비만 세포(면역 세포의 일종)가 히스타민을 포함한 화학 물질을 방출하도록 촉발합니다. 히스타민은 재채기, 눈물, 가려움증, 충혈, 꽃가루 알레르기 등 전형적인 알레르기 증상을 유발합니다. 알레르기는 가벼운 자극부터 생명을 위협하는 아나필락시스까지 매우 다양합니다.

알코올은 알레르기에 어떤 영향을 미치나요?

연구에 따르면 알코올은 알레르기, 천식, 재채기, 가려움증, 두통, 기침과 같은 꽃가루 알레르기 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

예를 들어, 천식이 있는 노인을 대상으로 한 한 연구에서는 40% 이상이 알코올이 알레르기 유사 증상을 유발했다고 보고했으며, 30~35%는 알코올이 천식을 악화시킨다고 밝혔습니다.

왜? 알코올에는 염증과 알레르기 반응을 일으키는 화학물질인 히스타민이 포함되어 있습니다. 히스타민은 맥주, 와인, 주류와 같은 숙성되거나 발효된 음료에서 특히 높습니다. 술을 마시면 체내에 히스타민이 넘쳐 증상이 나타날 수 있습니다.

알코올은 또한 히스타민을 분해하는 효소인 디아민산화효소(DAO)를 차단합니다. 따라서 알코올은 히스타민을 추가할 뿐만 아니라 신체의 히스타민 제거 능력도 방해합니다. 그렇기 때문에 술을 마시고 나면 재채기나 가려움증이 더 심해질 수 있습니다.

맥주와 와인의 방부제인 아황산염도 또 다른 원인입니다. 천식 및 알레르기 유사 증상을 유발할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 참가자 중 1/3이 알코올로 인해 천식 발작을 일으켰습니다.

다른 알코올 성분도 알레르기를 악화시킬 수 있습니다.

• 알코올은 혈관을 수축 및 확장시켜 혈압에 영향을 미치며 잠재적으로 알레르기 반응을 강화시킵니다.
• 이뇨제로서 알코올은 탈수를 일으키고 탈수는 알레르기 증상을 악화시킬 수 있습니다.
• 견과류에 민감한 일부 사람들은 나무통에서 숙성된 알코올에 반응합니다.

어떤 유형의 알코올은 다른 알코올보다 더 나쁩니까?

대부분의 알코올 음료에는 히스타민과 아황산염이 포함되어 있지만 일부는 다른 것보다 더 많이 함유하고 있습니다.

• 히스타민: 레드 와인에는 가장 많은 양(잔당 60~3,800마이크로그램)이 들어 있는 반면, 화이트 와인에는 적습니다(3~120마이크로그램). 맥주에는 히스타민 함량이 높지만, 하드 사이다나 보드카, 진과 같은 증류주에는 일반적으로 히스타민 함량이 낮습니다.
• 아황산염: 맥주와 레드 와인은 화이트 와인보다 아황산염 함량이 적은 경향이 있습니다. 보드카와 진에는 증류로 인해 아황산염이 없는 경우가 많습니다.
• 설탕: 설탕 함량이 높으면(혼합 음료 및 일부 와인에서 흔히 볼 수 있음) 염증이 증가하고 증상이 악화될 수 있습니다. 일부 대량 생산되는 레드 와인에는 리터당 최대 12g의 잔류 설탕이 들어 있습니다.
• 기타 성분: 맥주에는 글루텐, 효모 및 홉이 포함되어 있어 민감한 개인에게 반응을 일으킬 수 있습니다.

알코올이 면역 반응에 미치는 영향

면역체계는 알레르기 항원을 방어하므로 알코올이 면역력에 어떤 영향을 미치는지 아는 것이 중요합니다.

여러 연구에서 알코올이 면역 체계를 약화시켜 더 강한 알레르기 반응을 일으킬 수 있다는 사실이 확인되었습니다. 특히 과음은 면역력을 억제하여 알레르기 및 기타 건강 문제에 더 취약하게 만듭니다.

최근 한 연구에서는 높은 알코올 사용과 높은 IgE 수치(알레르기 반응 중에 방출되는 항체)를 연관시켰습니다. 이는 알코올이 신체의 알레르기 반응과 상호작용한다는 것을 의미합니다.

알코올은 또한 알레르기와 유사하지만 메커니즘이 다른 비알레르기성 비염을 유발할 수 있습니다. 이 분야에 대한 연구가 진행 중입니다.

알코올 알레르기가 있을 수 있나요?

신체가 자연적으로 알코올을 생성하기 때문에 진정한 알코올 알레르기는 거의 발생하지 않습니다. 그러나 알코올 불내증이 더 일반적입니다.

한 연구에 따르면 참가자 중 7.2%가 와인을 마신 후 알레르기와 유사한 증상을 보고했지만 2명만이 의학적으로 알레르기 진단을 받았습니다.

알코올 알레르기는 면역체계와 관련이 있는 반면, 과민증은 알코올을 분해하기 어렵게 만드는 유전적 소화 문제로 인해 발생합니다. 과민증이 있는 많은 사람들은 알코올의 독성 화합물을 처리하는 효소인 알코올 탈수소효소(ADH)가 부족합니다. 증상으로는 안면홍조, 코막힘, 발진, 배탈, 설사, 메스꺼움 또는 구토 등이 있습니다.

진정한 알코올 알레르기는 아나필락시스(빠르거나 약한 맥박, 실신, 쇼크, 혼수상태, 심지어 사망까지 초래하는 심각한 반응)를 유발할 수 있습니다.

알레르기 관리를 위한 팁

알코올은 증상을 악화시킬 수 있으므로 특히 알레르기 시즌에는 알코올을 제한하거나 피하는 것이 좋습니다. 다음은 구호를 위한 추가 팁입니다.

• 알레르기 유발 물질을 피하세요. 유발 요인을 파악하고 피하세요. 계절성 알레르기 유발 물질로는 초봄의 나무 꽃가루와 초여름의 풀 꽃가루가 있습니다. 연중 내내 유발 요인은 먼지, 곰팡이 또는 애완동물 비듬일 수 있습니다.
• 일반의약품을 사용하세요. Zyrtec, Allegra 또는 Claritin과 같은 경구용 항히스타민제는 히스타민 활동을 차단합니다. 비강 스프레이(예: Flonase Allergy Relief)와 충혈 완화제(예: Sudafed)도 도움이 될 수 있습니다.
• 천연 항히스타민제를 사용해 보세요. 비타민 C, 머위, 브로멜라인, 프로바이오틱스, 케르세틴과 같은 옵션은 일부 약물로 인한 졸음이나 메스꺼움 없이 증상을 완화할 수 있습니다.
• 부비강을 헹구십시오. 네티팟이나 식염수 스프레이를 생수와 함께 사용하여 점액과 알레르기 유발 물질을 씻어내십시오. 가습기의 증기도 혼잡을 완화할 수 있습니다.
• 수분 유지: 물, 차, 국물 또는 수프를 많이 마셔 점액을 묽게 만들고 코막힘이나 후비루를 완화합니다.
• 건강한 식습관: 신선한 야채, 과일, 견과류(특히 포도, 사과, 오렌지, 토마토)가 풍부한 식단은 알레르기 증상을 줄일 수 있습니다. 매 식사마다 적어도 하나의 신선한 과일이나 야채를 첨가하십시오.

결론

알레르기는 면역 체계가 무해한 물질에 과잉 반응하여 재채기, 눈물, 기침, 가려움증 또는 꽃가루 알레르기를 유발할 때 발생합니다. 실제 알코올 알레르기는 드물지만 알코올의 히스타민, 아황산염 및 기타 특성이 알레르기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 알레르기가 있는 경우 술을 제한하거나 피하는 것이 가장 좋습니다.

술을 줄이고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 Quitemate를 사용해 보세요. 수백만 명의 알코올 소비를 줄이고 건강을 개선하는 데 도움을 준 신경과학 기반 앱입니다.