알코올은 자극제인가요 아니면 진정제인가요? 놀라운 진실

우리 모두는 그것을 느꼈습니다. 첫 잔을 마신 후, 특히 좋아하는 노래가 재생되기 시작할 때 처음으로 에너지가 폭발하는 것을 느꼈습니다. 한 주의 피로가 사라지는 것 같고, 갑자기 말이 많아지고 외향적이며 근심이 없어집니다. 하지만 알코올이 실제로 당신을 자극합니까, 아니면 단지 당신의 억제력을 낮추는 것입니까?

알코올이 흥분제인지 진정제인지, 알코올이 중추신경계에 어떤 영향을 미치는지, 음주와의 관계를 개선하는 방법을 살펴보겠습니다.

자극제 란 무엇입니까?

각성제는 중추신경계(CNS)를 활성화하여 에너지, 주의력, 집중력을 높이는 물질입니다. 자극제는 종종 심박수와 혈압을 증가시킵니다. 카페인은 잠에서 깨어나고 활력을 느끼는 데 도움이 되는 일반적인 천연 자극제입니다.

일부 각성제는 기면증 및 ADHD와 같은 상태를 치료하는 데 사용되는 처방약입니다. 코카인이나 메스암페타민과 같은 다른 약물은 남용 가능성이 높은 불법 약물입니다.

알코올은 자극제입니까?

아니요, 알코올은 자극제가 아닙니다. 처음에는 활기차고 활력이 넘치는 느낌을 줄 수 있지만 이러한 느낌은 화학적 자극으로 인한 것이 아닙니다. 대신, 알코올은 당신의 억제력을 억제합니다.

연구에 따르면 알코올의 양이 낮거나 중간 정도일지라도 중추 신경계 기능이 저하되어 생각, 말하기 및 움직임이 느려지는 것으로 나타났습니다. 최초의 행복감은 뇌에서 분비되는 "기분을 좋게 만드는" 화학 물질인 도파민의 급증으로 인해 발생합니다. 그러나 알코올이 순환하면서 반응 시간이 느려지고 생각이 흐려지고 기억력이 약해집니다.

이것이 바로 알코올이 진정제로 분류되는 이유입니다. 알코올은 중추 신경계를 저하시키고 뇌 활동을 느리게 하며 뇌 세포 간 통신을 방해합니다.

알코올이 진정제로 작용하는 방식

알코올은 향정신성 진정제로서 CNS를 느리게 하고 기분, 생각, 행동에 영향을 미칩니다. 몇 잔을 마시고 나면 웃는 속도가 느려지고, 협조성이 떨어지거나, 갑자기 피곤해지는 것을 느낄 수 있습니다. 이것은 "억제제" 역할을 하는 알코올입니다.

뇌에서 작동하는 방식은 다음과 같습니다.

• GABA: 알코올은 뇌 활동을 느리게 하는 신경 전달 물질인 감마 아미노부티르산(GABA)을 강화하여 편안함이나 나른한 감정을 유발합니다.
• 글루타메이트: 알코올은 뇌 활동을 가속화하는 신경 전달 물질인 글루타메이트를 감소시킵니다. 이로 인해 신경 처리 속도가 느려지고 추론과 판단이 손상됩니다.
• 다이노르핀: 음주 후 뇌는 도파민 수치의 균형을 맞추기 위해 다이노르핀을 방출합니다. 높은 다이노르핀 수치는 불쾌감을 유발하고 특히 만성 알코올 사용 시 부정적인 기분을 유발할 수 있습니다.

우울증제의 일반적인 부작용

알코올은 바르비투르산염 및 벤조디아제핀과 같은 다른 억제제와 많은 부작용을 공유합니다. 음주량, 신체 크기 및 기타 요인에 따라 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 조정 및 운동 능력 손상
• 정신적 혼란 또는 혼탁함
• 불분명한 연설
• 기억력 및 인지 문제
• 혈압이 낮아지고 심박수가 느려집니다.
• 호흡이 느려지거나 우울해짐
• 메스꺼움, 구토 또는 현기증
• 의식 상실
• 기분 변화 또는 정서적 불안정

과음은 알코올 중독, 호흡 부전, 혼수상태 또는 사망으로 이어질 수 있습니다. 경고 징후로는 혼란, 구토, 낮은 체온, 푸른 피부, 불규칙한 호흡 등이 있습니다.

알코올과 우울증의 연관성

알코올은 우울증이므로 우울증과 관련이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 정기적인 오용은 뇌의 화학 작용을 방해하여 장기적으로 기분과 감정을 변화시킬 수 있습니다.

알코올은 세로토닌 수치를 낮추어 우울증과 불안을 악화시킬 수 있습니다. 술을 마신 후 다이노르핀이 급증하면 부정적인 감정이 깊어질 수 있고, 때로는 대처하기 위해 술을 마시는 악순환으로 이어지기도 하는데, 이는 상황을 더욱 악화시킬 뿐입니다.

우울증은 알코올 남용으로 이어질 수도 있습니다. 사람들은 정서적 고통을 마비시키기 위해 술을 마실 수도 있습니다. 연구에 따르면 우울증이 있는 성인은 폭음할 가능성이 더 높습니다.

장기간 알코올을 사용하면 간 질환, 췌장염, 고혈압, 심장 질환, 인지 장애 및 암 위험 증가와 같은 신체 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

알코올과의 관계 개선하기

알코올은 뇌 활동을 느리게 하고 기분과 행동에 영향을 미치므로 술을 줄이거나 끊으면 신체적, 정신적, 정서적 건강에 도움이 될 수 있습니다. 과학적으로 뒷받침되는 다섯 가지 팁은 다음과 같습니다.

• 알코올의 영향 이해하기: 음주가 기분, 건강, 업무 및 관계에 어떤 영향을 미치는지 생각해 보세요. 정직한 자기 평가는 변화의 동기를 부여할 수 있습니다.
• 일기 쓰기 시작하기: 글쓰기는 자기 인식을 키우고 술을 마시는 이유를 알아내는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 일기 쓰기는 기분을 개선하고 스트레스를 줄이며 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.
• 신중한 음주 실천: 음주에 대해 의도적으로 행동하십시오. 한도를 설정하고, 음료의 알코올 함량을 파악하고, 물을 번갈아 마시십시오.
• 새로운 취미 생활하기: 그림 그리기, 악기 배우기, 스포츠 등 새로운 활동을 시도하여 음주 습관을 버리세요. 이는 자신감을 키우고 더 건강한 방식으로 시간을 채워줍니다.
• 지원 시스템 구축: 친구, 가족, 지원 그룹 또는 치료사의 지원을 통해 변화가 더 쉬워집니다. 연구에 따르면 사회적 지원이 알코올 사용 감소 성공률을 높이는 것으로 나타났습니다.

결론

알코올은 중추신경계 기능과 뇌 활동을 느리게 하는 억제제입니다. 처음에는 기분이 좋아질 수 있지만 판단력이 손상되고 반응이 느려지며 기분이 바뀌게 됩니다. 소량이라도 우울증 효과가 있으며 장기간 오용하면 우울증이 악화되고 의존성이 생길 수 있습니다.

자신을 보호하려면 음주를 제한하고 건강한 습관을 들이십시오. 비용을 줄이고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지 확신이 없다면 Quitemate가 도움을 드릴 수 있습니다. 우리는 알코올과 더 건강한 관계를 구축하고 전반적인 웰빙을 개선하기 위해 수백만 명의 사람들을 지원해 왔습니다.