Алкоголь – стимулятор или депрессант? Удивительная правда

Мы все это почувствовали: этот первоначальный прилив энергии после первого напитка, особенно когда начинает играть ваша любимая песня. Усталость от недели, кажется, исчезает, и вы внезапно чувствуете себя более разговорчивым, общительным и беззаботным. Но действительно ли алкоголь вас стимулирует или просто ослабляет ваши запреты?

Давайте выясним, является ли алкоголь стимулятором или депрессантом, как он влияет на вашу центральную нервную систему и как улучшить ваше отношение к алкоголю.

Что такое стимулятор?

Стимулятор — это вещество, которое активирует центральную нервную систему (ЦНС), повышая энергию, бдительность и концентрацию. Стимуляторы часто увеличивают частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Кофеин — распространенный природный стимулятор, который помогает вам чувствовать себя бодрее и энергичнее.

Некоторые стимуляторы — это отпускаемые по рецепту лекарства, используемые для лечения таких состояний, как нарколепсия и СДВГ. Другие, такие как кокаин и метамфетамин, являются незаконными наркотиками с высоким потенциалом злоупотребления.

Является ли алкоголь стимулятором?

Нет, алкоголь не является стимулятором. Хотя поначалу это может заставить вас чувствовать себя бодрым и энергичным, эти ощущения не связаны с химической стимуляцией. Вместо этого алкоголь подавляет ваши запреты.

Исследования показывают, что даже небольшое и умеренное количество алкоголя снижает функцию центральной нервной системы, замедляя ваши мысли, речь и движения. Первоначальная эйфория возникает из-за выброса дофамина — химического вещества, обеспечивающего хорошее самочувствие, — высвобождаемого в мозгу. Но по мере распространения алкоголя время реакции замедляется, мышление становится нечетким, а память ухудшается.

Именно поэтому алкоголь относят к депрессантам: он угнетает центральную нервную систему, замедляя мозговую активность и нарушая связь между клетками мозга.

Как алкоголь действует как депрессант

Алкоголь является психотропным депрессантом, то есть он замедляет работу ЦНС и влияет на настроение, мысли и поведение. После нескольких рюмок вы можете заметить, что стали медленнее смеяться, стали менее скоординированными или внезапно устали. Это алкоголь, действующий как «депрессант».

Вот как это работает в мозгу:

• ГАМК: Алкоголь усиливает действие гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), нейромедиатора, который замедляет мозговую активность, что приводит к ощущению расслабленности или вялости.
• Глутамат: Алкоголь снижает уровень глутамата, нейромедиатора, который ускоряет мозговую деятельность. Это замедляет нейронную обработку и ухудшает рассуждение и суждение.
• Динорфин: после употребления алкоголя мозг высвобождает динорфин, чтобы сбалансировать высокий уровень дофамина. Высокий уровень динорфина может вызвать дисфорию и способствовать плохому настроению, особенно при хроническом употреблении алкоголя.

Распространенные побочные эффекты депрессантов

Алкоголь имеет много общих побочных эффектов с другими депрессантами, такими как барбитураты и бензодиазепины. В зависимости от того, сколько вы пьете, размера вашего тела и других факторов, у вас могут возникнуть:

• Нарушение координации и моторики.
• Спутанность сознания или помутнение сознания
• Невнятная речь
• Проблемы с памятью и когнитивными способностями
• Снижение артериального давления и замедление сердечного ритма.
• Замедленное или подавленное дыхание
• Тошнота, рвота или головокружение
• Потеря сознания
• Перепады настроения или эмоциональная нестабильность

Пьянство может привести к алкогольному отравлению, дыхательной недостаточности, коме или смерти. Предупреждающие признаки включают спутанность сознания, рвоту, низкую температуру тела, синюшную кожу и нерегулярное дыхание.

Связь между алкоголем и депрессией

Поскольку алкоголь является депрессантом, неудивительно, что он связан с депрессией. Регулярное злоупотребление может нарушить химию мозга, изменяя настроение и эмоции в долгосрочной перспективе.

Алкоголь может снизить уровень серотонина, усугубляя депрессию и тревогу. Всплеск динорфина после употребления алкоголя может углубить негативные эмоции, что иногда приводит к циклическому выпивке, чтобы справиться с ситуацией, что только усугубляет ситуацию.

Депрессия также может привести к злоупотреблению алкоголем, поскольку люди могут пить, чтобы заглушить эмоциональную боль. Исследования показывают, что взрослые, страдающие депрессией, чаще злоупотребляют алкоголем.

Длительное употребление алкоголя может вызвать проблемы со здоровьем, такие как заболевания печени, панкреатит, высокое кровяное давление, болезни сердца, когнитивные расстройства и повышенный риск рака.

Улучшение ваших отношений с алкоголем

Поскольку алкоголь замедляет мозговую активность и влияет на ваше настроение и поведение, сокращение его количества или отказ от него может принести пользу вашему физическому, психическому и эмоциональному здоровью. Вот пять научно обоснованных советов, которые помогут:

• Поймите влияние алкоголя: подумайте, как употребление алкоголя влияет на ваше настроение, здоровье, работу и отношения. Честная самооценка может мотивировать перемены.
• Начните вести дневник: письмо помогает повысить самосознание и понять, почему вы пьете. Исследования показывают, что ведение дневника может улучшить настроение, снизить стресс и улучшить когнитивные функции.
• Практикуйте осознанное употребление алкоголя: будьте осознанны в употреблении алкоголя. Установите ограничения, знайте содержание алкоголя в напитках и чередуйте их с водой.
• Займитесь новыми хобби: избавьтесь от привычки пить алкоголь, попробовав новые занятия, например рисование, изучение игры на инструменте или занятия спортом. Это укрепляет уверенность и наполняет ваше время более здоровым образом.
• Создайте систему поддержки. Измениться легче при поддержке друзей, семьи, групп поддержки или терапевта. Исследования показывают, что социальная поддержка увеличивает успех в сокращении употребления алкоголя.

Итог

Алкоголь является депрессантом, который замедляет работу центральной нервной системы и активность мозга. Хотя это может вызвать первоначальный кайф, оно ухудшает рассудительность, замедляет реакцию и меняет настроение. Даже небольшие количества имеют депрессивный эффект, а длительное злоупотребление может усугубить депрессию и привести к зависимости.

Чтобы защитить себя, ограничьте употребление алкоголя и выработайте более здоровые привычки. Если вы хотите сократить расходы, но не знаете, с чего начать, Quitemate может вам помочь. Мы поддержали миллионы людей в построении более здоровых отношений с алкоголем и улучшении их общего благополучия.