هل الكحول منبه أم اكتئاب؟ الحقيقة المدهشة

لقد شعرنا بذلك جميعًا: ذلك الاندفاع الأولي من الطاقة بعد أول مشروب، خاصة عندما تبدأ أغنيتك المفضلة في التشغيل. يبدو أن التعب الذي تشعر به خلال الأسبوع يتلاشى، وتشعر فجأة أنك أكثر ثرثرة وانفتاحًا وخالية من الهموم. لكن هل يحفزك الكحول بالفعل أم أنه يقلل من موانعك فقط؟

دعونا نستكشف ما إذا كان الكحول منبهًا أو مثبطًا، وكيف يؤثر على جهازك العصبي المركزي، وطرق تحسين علاقتك بالشرب.

ما هو المنشط؟

المنشط هو مادة تنشط الجهاز العصبي المركزي (CNS)، مما يعزز الطاقة واليقظة والتركيز. المنشطات غالبا ما تزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم. الكافيين هو منبه طبيعي شائع يساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة والنشاط.

بعض المنشطات هي أدوية تستلزم وصفة طبية، وتستخدم لعلاج حالات مثل الخدار واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. البعض الآخر، مثل الكوكايين والميثامفيتامين، هي مخدرات غير مشروعة ذات احتمالية عالية للتعاطي.

هل الكحول منشط؟

لا، الكحول ليس منبهاً. على الرغم من أن ذلك قد يجعلك تشعر بالحيوية والنشاط في البداية، إلا أن هذه المشاعر ليست بسبب التحفيز الكيميائي. بدلا من ذلك، الكحول يقمع الموانع الخاصة بك.

تظهر الأبحاث أنه حتى الكميات المنخفضة إلى المعتدلة من الكحول تقلل من وظيفة الجهاز العصبي المركزي، مما يؤدي إلى إبطاء أفكارك وكلامك وحركاتك. تأتي النشوة الأولية من موجة الدوبامين - المادة الكيميائية التي تساعد على الشعور بالسعادة - والتي يتم إطلاقها في الدماغ. ولكن مع انتشار الكحول، تتباطأ أوقات رد الفعل، ويصبح التفكير غامضًا، وتتعثر الذاكرة.

ولهذا السبب يتم تصنيف الكحول على أنه مادة مثبطة: فهو يثبط الجهاز العصبي المركزي، ويبطئ نشاط الدماغ ويعطل الاتصال بين خلايا الدماغ.

كيف يعمل الكحول كمثبط

يعتبر الكحول من المؤثرات العقلية، مما يعني أنه يبطئ الجهاز العصبي المركزي ويؤثر على المزاج والأفكار والسلوك. بعد تناول القليل من المشروبات، قد تلاحظ أنك أبطأ في الضحك، أو أقل تنسيقًا، أو متعبًا فجأة. هذا هو الكحول الذي يعمل بمثابة "داونر".

وإليك كيف يعمل في الدماغ:

• غابا: يعزز الكحول حمض غاما أمينوبوتيريك (GABA)، وهو ناقل عصبي يبطئ نشاط الدماغ، مما يؤدي إلى استرخاء أو تباطؤ المشاعر.
• الغلوتامات: الكحول يقلل من الغلوتامات، وهو ناقل عصبي يسرع نشاط الدماغ. وهذا يبطئ المعالجة العصبية ويضعف التفكير والحكم.
• الدينورفين: بعد الشرب، يفرز الدماغ الدينورفين لموازنة ارتفاع الدوبامين. ارتفاع مستويات الدينورفين يمكن أن يسبب خلل النطق ويساهم في الحالة المزاجية السلبية، خاصة مع تعاطي الكحول المزمن.

الآثار الجانبية الشائعة للاكتئاب

يشترك الكحول في العديد من الآثار الجانبية مع مثبطات أخرى مثل الباربيتورات والبنزوديازيبينات. اعتمادًا على الكمية التي تشربها وحجم جسمك وعوامل أخرى، قد تواجه ما يلي:

• ضعف التنسيق والمهارات الحركية
• الارتباك العقلي أو الغيوم
• كلام متداخل
• مشاكل في الذاكرة والإدراك
• انخفاض ضغط الدم وتباطؤ معدل ضربات القلب
• تباطؤ أو اكتئاب في التنفس
• الغثيان أو القيء أو الدوخة
• فقدان الوعي
• تقلبات مزاجية أو عدم استقرار عاطفي

يمكن أن يؤدي الإفراط في شرب الخمر إلى التسمم بالكحول أو فشل الجهاز التنفسي أو الغيبوبة أو الوفاة. تشمل العلامات التحذيرية الارتباك والقيء وانخفاض درجة حرارة الجسم والجلد المزرق والتنفس غير المنتظم.

العلاقة بين الكحول والاكتئاب

نظرًا لأن الكحول يسبب الاكتئاب، فليس من المستغرب أن يرتبط بالاكتئاب. يمكن أن يؤدي سوء الاستخدام المنتظم إلى تعطيل كيمياء الدماغ، وتغيير المزاج والعواطف على المدى الطويل.

يمكن للكحول أن يخفض مستويات السيروتونين، مما يؤدي إلى تفاقم الاكتئاب والقلق. يمكن أن تؤدي زيادة الدينورفين بعد الشرب إلى تعميق المشاعر السلبية، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى دورة من الشرب للتأقلم، الأمر الذي يجعل الأمور أسوأ.

يمكن أن يؤدي الاكتئاب أيضًا إلى إساءة استخدام الكحول، حيث قد يشرب الأشخاص لتخدير الألم العاطفي. تشير الدراسات إلى أن البالغين الذين يعانون من الاكتئاب هم أكثر عرضة للإفراط في تناول المشروبات الكحولية.

يمكن أن يسبب تعاطي الكحول على المدى الطويل مشاكل صحية جسدية مثل أمراض الكبد والتهاب البنكرياس وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والاضطرابات المعرفية وزيادة خطر الإصابة بالسرطان.

تحسين علاقتك مع الكحول

نظرًا لأن الكحول يبطئ نشاط الدماغ ويؤثر على مزاجك وسلوكك، فإن التقليل منه أو الإقلاع عنه يمكن أن يفيد صحتك الجسدية والعقلية والعاطفية. فيما يلي خمس نصائح مدعومة علميًا للمساعدة:

• فهم تأثير الكحول: فكر في كيفية تأثير الشرب على مزاجك وصحتك وعملك وعلاقاتك. التقييم الذاتي الصادق يمكن أن يحفز التغيير.
• ابدأ في تدوين اليوميات: تساعد الكتابة في بناء الوعي الذاتي واكتشاف سبب شربك للخمر. تظهر الأبحاث أن تدوين اليوميات يمكن أن يحسن المزاج ويقلل التوتر ويعزز الوظيفة الإدراكية.
• تدرب على الشرب بوعي: كن متعمدًا بشأن الشرب. ضع حدودًا، واعرف محتوى الكحول في مشروباتك، وقم بالتبديل مع الماء.
• انخرط في هوايات جديدة: تخلص من عادات الشرب من خلال تجربة أنشطة جديدة، مثل الرسم أو تعلم آلة موسيقية أو ممارسة الرياضة. وهذا يبني الثقة ويملأ وقتك بطرق صحية.
• بناء نظام دعم: التغيير أسهل بدعم من الأصدقاء أو العائلة أو مجموعات الدعم أو المعالج. تظهر الدراسات أن الدعم الاجتماعي يزيد من النجاح في الحد من تعاطي الكحول.

الخط السفلي

الكحول هو مثبط يبطئ وظيفة الجهاز العصبي المركزي ونشاط الدماغ. في حين أنه قد يسبب ارتفاعًا أوليًا، إلا أنه يضعف القدرة على الحكم، ويبطئ ردود الفعل، ويغير المزاج. وحتى الكميات الصغيرة لها آثار اكتئابية، كما أن سوء الاستخدام على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الاكتئاب ويؤدي إلى التبعية.

لحماية نفسك، قلل من استهلاك الكحول واتبع عادات صحية. إذا كنت ترغب في التخفيض ولكنك لست متأكدًا من أين تبدأ، فيمكن أن يساعدك Quitemate. لقد دعمنا الملايين في بناء علاقة صحية مع الكحول وتحسين رفاهيتهم بشكل عام.