Alkol Uyarıcı mı, Depresan mı? Şaşırtıcı Gerçek

Hepimiz bunu hissettik: İlk içkiden sonra, özellikle de en sevdiğiniz şarkı çalmaya başladığında o ilk enerji patlamasını. Haftanın yorgunluğu azalıyor gibi görünüyor ve kendinizi birdenbire daha konuşkan, dışa dönük ve kaygısız hissediyorsunuz. Peki alkol sizi gerçekten uyarıyor mu, yoksa sadece çekingenliğinizi mi azaltıyor?

Alkolün uyarıcı mı, yoksa baskılayıcı mı olduğunu, merkezi sinir sisteminizi nasıl etkilediğini ve içkiyle ilişkinizi iyileştirmenin yollarını keşfedelim.

Uyarıcı Nedir?

Uyarıcı, merkezi sinir sistemini (CNS) harekete geçirerek enerjiyi, uyanıklığı ve odaklanmayı artıran bir maddedir. Uyarıcılar sıklıkla kalp atış hızını ve kan basıncını artırır. Kafein, kendinizi daha uyanık ve enerjik hissetmenize yardımcı olan yaygın bir doğal uyarıcıdır.

Bazı uyarıcılar, narkolepsi ve DEHB gibi durumların tedavisinde kullanılan reçeteli ilaçlardır. Kokain ve metamfetamin gibi diğerleri ise kötüye kullanım potansiyeli yüksek yasa dışı uyuşturuculardır.

Alkol Uyarıcı mıdır?

Hayır, alkol uyarıcı değildir. İlk başta kendinizi canlı ve enerjik hissetmenize neden olsa da bu hisler kimyasal uyarılardan kaynaklanmıyor. Bunun yerine alkol, engellemelerinizi bastırır.

Araştırmalar, düşük ila orta düzeydeki alkolün bile merkezi sinir sistemi işlevini azalttığını, düşüncelerinizi, konuşmanızı ve hareketlerinizi yavaşlattığını gösteriyor. İlk coşku, beyinde salgılanan "iyi hissetme" kimyasalı olan dopamin dalgalanmasından gelir. Ancak alkol dolaşıma girdikçe tepki süreleri yavaşlar, düşünme bulanıklaşır ve hafıza zayıflar.

Alkolün depresan olarak sınıflandırılmasının nedeni budur: Merkezi sinir sistemini baskılar, beyin aktivitesini yavaşlatır ve beyin hücreleri arasındaki iletişimi bozar.

Alkol Nasıl Depresan Olarak Davranır?

Alkol psikotropik bir depresandır; yani merkezi sinir sistemini yavaşlatır ve ruh halini, düşünceleri ve davranışları etkiler. Birkaç içki içtikten sonra daha yavaş gülmeye başladığınızı, daha az koordine olduğunuzu veya aniden yorulduğunuzu fark edebilirsiniz. Bu, alkolün "aşağılayıcı" bir rol oynamasıdır.

Beyinde şu şekilde çalışır:

• GABA: Alkol, beyin aktivitesini yavaşlatan, rahatlama veya halsizlik hislerine yol açan bir nörotransmiter olan gama-aminobütirik asidi (GABA) artırır.
• Glutamat: Alkol, beyin aktivitesini hızlandıran bir nörotransmitter olan glutamatı azaltır. Bu, sinirsel işlemeyi yavaşlatır ve muhakeme ve muhakeme yeteneğinin bozulmasına neden olur.
• Dinorfin: İçtikten sonra beyin, yüksek dopamini dengelemek için dinorfin salgılar. Yüksek dinorfin seviyeleri disforiye neden olabilir ve özellikle kronik alkol kullanımında olumsuz ruh hallerine katkıda bulunabilir.

Depresanların Yaygın Yan Etkileri

Alkol, barbitüratlar ve benzodiazepinler gibi diğer depresanlarla birçok yan etkiyi paylaşır. Ne kadar içtiğinize, vücut ölçülerinize ve diğer faktörlere bağlı olarak aşağıdakilerle karşılaşabilirsiniz:

• Bozulmuş koordinasyon ve motor beceriler
• Zihinsel karışıklık veya bulanıklık
• Geveleyerek konuşma
• Bellek ve bilişsel sorunlar
• Kan basıncının düşmesi ve kalp atış hızının yavaşlaması
• Yavaşlamış veya depresif nefes alma
• Bulantı, kusma veya baş dönmesi
• Bilinç kaybı
• Ruh hali değişimleri veya duygusal dengesizlik

Ağır içki içmek alkol zehirlenmesine, solunum yetmezliğine, komaya veya ölüme yol açabilir. Uyarı işaretleri arasında kafa karışıklığı, kusma, düşük vücut ısısı, mavimsi cilt ve düzensiz nefes alma yer alır.

Alkol ve Depresyon Arasındaki Bağlantı

Alkol bir depresan olduğundan depresyonla bağlantılı olması sürpriz değildir. Düzenli olarak yanlış kullanım beyin kimyasını bozabilir, ruh halini ve duyguları uzun vadede değiştirebilir.

Alkol serotonin düzeylerini düşürebilir, depresyon ve anksiyeteyi kötüleştirebilir. İçki içtikten sonra ortaya çıkan dinorfin artışı, olumsuz duyguları derinleştirebilir, bazen başa çıkmak için bir içki içme döngüsüne yol açabilir; bu da işleri daha da kötüleştirir.

Depresyon aynı zamanda alkolün kötüye kullanılmasına da yol açabilir, çünkü insanlar duygusal acıyı uyuşturmak için içki içebilirler. Araştırmalar, depresyonu olan yetişkinlerin aşırı içki içme olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor.

Uzun süreli alkol kullanımı karaciğer hastalığı, pankreatit, yüksek tansiyon, kalp hastalığı, bilişsel bozukluklar ve kanser riskinin artması gibi fiziksel sağlık sorunlarına neden olabilir.

Alkolle İlişkinizi Geliştirmek

Alkol beyin aktivitesini yavaşlattığı ve ruh halinizi ve davranışınızı etkilediği için, alkolü azaltmak veya bırakmak fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığınıza fayda sağlayabilir. İşte size yardımcı olacak bilim destekli beş ipucu:

• Alkolün etkisini anlayın: Alkolün ruh halinizi, sağlığınızı, işinizi ve ilişkilerinizi nasıl etkilediğini düşünün. Dürüst öz değerlendirme, değişimi motive edebilir.
• Günlük tutmaya başlayın: Yazmak, kişisel farkındalığınızı artırmanıza ve neden içtiğinizi ortaya çıkarmanıza yardımcı olur. Araştırmalar, günlük tutmanın ruh halini iyileştirebileceğini, stresi azaltabileceğini ve bilişsel işlevi geliştirebileceğini gösteriyor.
• Dikkatli içme alıştırması yapın: İçme konusunda kasıtlı olun. Sınırları belirleyin, içeceklerinizin alkol içeriğini öğrenin ve su ile değiştirin.
• Yeni hobilerle meşgul olun: Resim yapmak, enstrüman öğrenmek veya spor yapmak gibi yeni aktiviteler deneyerek içki içme alışkanlıklarınızdan kurtulun. Bu güven oluşturur ve zamanınızı daha sağlıklı şekillerde doldurur.
• Bir destek sistemi oluşturun: Arkadaşlarınızın, ailenizin, destek gruplarının veya bir terapistin desteğiyle değişim daha kolaydır. Araştırmalar sosyal desteğin alkol kullanımını azaltma başarısını artırdığını gösteriyor.

Sonuç olarak

Alkol, merkezi sinir sistemi fonksiyonunu ve beyin aktivitesini yavaşlatan bir depresandır. Başlangıçta sarhoşluğa neden olsa da muhakemeyi zayıflatır, tepkileri yavaşlatır ve ruh halini değiştirir. Küçük miktarların bile depresif etkileri vardır ve uzun süreli kötüye kullanım depresyonu kötüleştirebilir ve bağımlılığa yol açabilir.

Kendinizi korumak için alkol tüketimini sınırlayın ve daha sağlıklı alışkanlıklar edinin. Azaltmak istiyor ancak nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, Quietmate yardımcı olabilir. Milyonlarca kişinin alkolle daha sağlıklı bir ilişki kurmasına ve genel refahlarını iyileştirmesine destek olduk.