葡萄酒真的对你有好处吗？关于健康益处和风险的真相

许多人认为葡萄酒是一种健康的酒精饮料。您可能喝了一杯酒，认为它对您的心脏有益，或者听到其他人称赞它对健康有益。但葡萄酒真的有好处吗？如果是的话，多少才算太多呢？

在本文中，我们将探讨葡萄酒已被证实的健康益处、相关风险以及负责任饮酒的技巧。

红酒对你有好处吗？红酒的好处

大多数有关葡萄酒有益健康的说法都指的是红酒。为什么？红酒含有白藜芦醇，一种来自红葡萄皮的天然抗氧化剂。

抗氧化剂可以帮助您的身体对抗自由基，自由基是一种有害分子，会损害细胞并导致糖尿病、心脏病、癌症和阿尔茨海默氏症等疾病。

适量饮用红酒可以保护您的大脑、心脏和身体。研究表明适度摄入可以降低以下风险：

白藜芦醇专门对抗炎症和血液凝固，并可以降低心脏病和癌症的风险。最近的研究还表明，红酒支持健康的肠道细菌。

适量是关键：这意味着女性每天一杯 5 盎司，男性最多两杯。过度放纵会带来健康风险。

只有少量到适量的红酒才有好处。过量饮酒会增加健康风险，包括：

酒精几乎影响健康的各个方面，因此限制或避免饮酒是明智的。

益处仅适用于适度摄入：女性每天一杯，男性每天两杯，每周 1-2 天禁酒。

请记住，有益的是抗氧化剂，而不是葡萄酒本身。您可以从葡萄、浆果、石榴、苹果、菠菜和黑巧克力等食物中获取白藜芦醇。

从天然食品中获取抗氧化剂比喝葡萄酒更安全、更健康。

如果您选择饮酒，请遵循以下提示以养成更健康的习惯：

即使适量，减少或戒酒也能带来最大的身心健康益处。

由于白藜芦醇等抗氧化剂，少量的红酒可以降低患心脏病、高血压和某些癌症的风险。然而，经常或大量饮酒会增加患肝病、胰腺炎、痛风、抑郁症等的风险。

葡萄酒的潜在好处并不能成为饮酒的理由。你最好从食物中获取抗氧化剂。

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