Navigeren door stress en alcohol in uitdagende tijden

Van het leren op afstand met kinderen tot het geconfronteerd worden met baanverlies of het rouwen van dierbaren: de afgelopen jaren hebben voor velen van ons onmiskenbaar het stressniveau verhoogd. Daarnaast heeft het alcoholgebruik een merkbare stijging gekend.

Stijgend alcoholgebruik: wat de gegevens laten zien

Hoewel de volledige impact van de pandemie op de drinkgewoonten nog steeds zichtbaar is, benadrukken vroege onderzoeken een scherpe stijging van het alcoholgebruik sinds maart 2020. Uit onderzoek gepubliceerd in JAMA Network Open bleek dat Amerikanen hun alcoholinname tussen 2019 en 2020 met 14% hebben verhoogd. Bij vrouwen was de sprong zelfs nog opvallender: een stijging van 41%. Bovendien rapporteerde 1 op de 10 vrouwen meer levensproblemen die verband hielden met hun alcoholgebruik.

Waarom drinken we meer?

Alcohol zorgt voor een snelle verschuiving in de mentale toestand – van angstig naar ontspannen, verdrietig naar gevoelloos, of gestrest naar kalm. Als depressivum vertraagt ​​het het centrale zenuwstelsel, waardoor het ontspannen gevoel vrijwel onmiddellijk ontstaat. Het is geen verrassing dat velen van ons in een periode die wordt gekenmerkt door stress, eenzaamheid en verveling naar een drankje grijpen om ermee om te gaan.

Als je merkt dat je de laatste tijd meer drinkt, ben je niet de enige. Het herkennen van dit patroon is de eerste stap op weg naar verandering.

Klaar om uw relatie met alcohol te veranderen?

Als de pandemie uw drinkgewoonten heeft veranderd op een manier die u zorgen baart, is er ondersteuning beschikbaar. Quietmate is een toonaangevende app die is ontworpen om u te helpen het alcoholgebruik te verminderen en uw welzijn te verbeteren. Of u nu wilt bezuinigen of helemaal wilt stoppen met drinken, Quietmate gebruikt een wetenschappelijk onderbouwde aanpak om uw doelen te ondersteunen.

Kenmerken omvatten:

• Een 160 dagen durend kernprogramma gebaseerd op onderzoek
• Hulpmiddelen om uw voortgang bij te houden
• Een besloten, ondersteunende gemeenschap
• Meditaties, games en andere bronnen

Voor persoonlijke begeleiding kunt u upgraden naar de premium Thrive Coaching van Quietmate voor één-op-één sessies met een gecertificeerde coach, live gesprekken en exclusieve videocontent.

Begin met een gratis proefperiode van 7 dagen en ontdek hoe Quietmate u kan helpen uw drinkgewoonten te heroverwegen.