Как справиться со стрессом и алкоголем в трудные времена

От управления дистанционным обучением детей до потери работы или скорби близких — последние несколько лет, несомненно, повысили уровень стресса для многих из нас. Наряду с этим заметно возросло потребление алкоголя.

Рост употребления алкоголя: что показывают данные

Хотя полное влияние пандемии на привычки к употреблению алкоголя еще не выявлено, первые исследования указывают на резкий рост употребления алкоголя с марта 2020 года. Исследование, опубликованное в JAMA Network Open, показало, что американцы увеличили потребление алкоголя на 14% с 2019 по 2020 год. Среди женщин скачок был еще более поразительным — рост на 41%. Кроме того, каждая десятая женщина сообщила о большем количестве жизненных проблем, связанных с употреблением алкоголя.

Почему мы пьем больше?

Алкоголь способствует быстрому изменению психического состояния — от тревожного к расслабленному, от печали к оцепенению или от стресса к спокойствию. Как депрессант, он замедляет работу центральной нервной системы, почти мгновенно вызывая чувство расслабления. Неудивительно, что в период стресса, одиночества и скуки многие из нас стремятся выпить, чтобы справиться с ситуацией.

Если в последнее время вы стали пить больше, вы не одиноки. Признание этой закономерности – первый шаг к переменам.

Готовы изменить свои отношения с алкоголем?

Если пандемия изменила ваши привычки к употреблению алкоголя до такой степени, что вас это беспокоит, вам доступна поддержка. Quitemate — ведущее приложение, призванное помочь вам снизить потребление алкоголя и улучшить свое самочувствие. Независимо от того, стремитесь ли вы сократить употребление алкоголя или полностью отказаться от него, Quitemate использует научно обоснованный подход для достижения ваших целей.

Особенности включают в себя:

• 160-дневная основная программа, основанная на исследованиях
• Инструменты для отслеживания вашего прогресса
• Частное поддерживающее сообщество
• Медитации, игры и другие ресурсы

Чтобы получить персонализированное руководство, перейдите на премиум-коучинг Thrive Coaching от Quitemate, чтобы получать индивидуальные занятия с сертифицированным тренером, звонки в реальном времени и эксклюзивный видеоконтент.

Начните с бесплатной 7-дневной пробной версии и узнайте, как Quitemate может помочь вам переосмыслить свои привычки к употреблению алкоголя.