Wie lange dauern AA-Meetings?

Die meisten Treffen der Anonymen Alkoholiker dauern eine Stunde, aber einige – insbesondere Rednertreffen – können auch eineinhalb Stunden dauern.

Wenn Sie einen Abend zu oft auf der Couch eines Freundes verbracht haben, immer noch in Ihren Schuhen stecken und den letzten Drink bereuen, denken Sie vielleicht über eine Veränderung nach. Sie haben von AA gehört – vielleicht besucht Ihr Onkel schon seit Jahren und schwört darauf – und denken darüber nach, es auszuprobieren. Natürlich haben Sie Fragen. Wer wird da sein? Muss ich mich als Alkoholiker vorstellen? Und was vielleicht am dringendsten ist: Wie lange dauern AA-Treffen? Lassen Sie uns das gleich klären.

Was ist ein AA-Treffen?

AA-Treffen sind die Grundlage des AA-Programms. Auch wenn Sie sich vielleicht einen überfüllten Raum vorstellen, ist das nicht immer der Fall. Beim allerersten AA-Treffen waren nur zwei Personen anwesend: Gründer Bill Wilson (Bill W.) und sein Freund Dr. Bob. Nach den AA-Prinzipien ist das alles, was es braucht – mindestens zwei Personen, die ihre „Erfahrung, Stärke und Hoffnung“ teilen, um sich gegenseitig zu helfen, nüchtern zu bleiben. Es ist ein unterstützender, symbiotischer Prozess.

Meetings gibt es in verschiedenen Formaten:

• Rednertreffen: Eine Person erzählt ihre Genesungsgeschichte.
• Diskussionstreffen: Die Mitglieder tauschen abwechselnd ihre Gedanken und Erfahrungen aus.
• Buchorientierte Treffen: Im Mittelpunkt stehen AA-Texte wie das „Große Buch“ oder „Zwölf Schritte und Zwölf Traditionen“ als Diskussionsanreger.

Trotz dieser Unterschiede haben alle Treffen ein gemeinsames Ziel: einen Raum für den Austausch von Genesungsgeschichten in einer strukturierten, unterstützenden Umgebung zu schaffen.

Wie lange dauern AA-Meetings?

Die Länge von Besprechungen kann variieren, die meisten folgen jedoch einem vorhersehbaren Muster.

Typical Meetings Last One Hour

Die meisten AA-Sitzungen sind auf eine Stunde angesetzt. Warum eine Stunde?

• Die „Goldlöckchen“-Zone: Sie ist lang genug, um bedeutungsvoll zu sein, ohne überwältigend zu wirken. Bei kürzeren Meetings kann es sein, dass sich nicht alle austauschen können, während längere Meetings einschüchternd wirken können.
• Zugänglichkeit: Eine Stunde lässt sich leichter in einen vollen Terminkalender zwischen Arbeit, Besorgungen und Familienzeit integrieren.

Es ist auch üblich, dass ein informelles „Treffen nach dem Meeting“ stattfindet, bei dem die Mitglieder chatten, Kontaktinformationen austauschen oder einen Kaffee trinken können. Diese zusätzliche Zeit stärkt die gegenseitige Unterstützung, auf der AA basiert.

Some Meetings Might Be Longer

Nicht alle Meetings halten sich an die Ein-Stunden-Regel. Rednertreffen dauern beispielsweise oft 90 Minuten, um Zeit für die Geschichte des Redners und die Gruppendiskussion zu haben. Sondersitzungen wie Workshops mit Schwerpunkt auf AA-Literatur können auch länger dauern, insbesondere wenn sie Gruppenaktivitäten oder „Hausaufgaben“ beinhalten. Diese richten sich typischerweise an kleinere, etablierte Gruppen, die ihre Genesungsarbeit vertiefen möchten.

Darüber hinaus übernehmen Mitglieder häufig Serviceaufgaben – Aufbauen, Aufräumen, Bearbeiten von Beiträgen oder Bereitstellen von Erfrischungen – was die Zeit, die sie am Tagungsort verbringen, verlängern kann.

Was passiert während eines AA-Meetings?

Hier ist ein allgemeiner Überblick darüber, was Sie in einem typischen einstündigen Meeting erwartet:

• Begrüßung und Einführung: Das Treffen beginnt mit einer Begrüßung und einer Zusammenfassung der Ziele von AA. Mitglieder stellen sich oft mit Namen vor und fügen manchmal hinzu: „Ich bin Alkoholiker“, obwohl niemand gezwungen wird, diese Bezeichnung zu verwenden.
• Lesungen: Auszüge aus AA-Literatur, wie zum Beispiel das „Big Book“ oder „Twelve Steps“, können vorgelesen werden.
• Teilen: Bei Rednertreffen teilt eine Person etwa 20 Minuten lang mit. Bei Diskussionstreffen tauschen sich die Mitglieder abwechselnd im „Round-Robin“-Stil aus.
• Nüchternheit feiern: Meilensteine ​​werden mit Chips anerkannt – vom weißen „24-Stunden“-Chip für Neueinsteiger bis hin zu farbigen Chips für längere Nüchternheitsphasen.
• Brennendes Verlangen: Die letzten Minuten sind für alle reserviert, die einen dringenden Drang zum Trinken verspüren, und bieten die Möglichkeit, es auszusprechen und sofortige Unterstützung zu erhalten.
• Abschluss: Die Gruppe rezitiert gemeinsam das Gelassenheitsgebet, oft im Kreis stehend.

Was ist, wenn AA nicht das Richtige für Sie ist?

Wenn Sie AA ausprobiert haben und es sich nicht so anfühlt, als ob es Ihnen passt, ist das vollkommen in Ordnung. Es gibt viele wirksame Alternativen.

AA Meeting Alternatives

Heutzutage gibt es zahlreiche Möglichkeiten, Ihr Verhältnis zum Alkohol zu ändern:

• Therapie: Wissenschaftlich fundierte Ansätze wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) helfen dabei, unbewusste Überzeugungen über Alkohol aufzudecken und umzugestalten, wodurch es einfacher wird, weniger natürlich zu trinken. CBT ist die Grundlage von Quitemates Ansatz zum Reduzieren oder Aufhören.
• Auf Achtsamkeit basierende Ansätze: Praktiken wie Meditation steigern das Bewusstsein für Gedanken und Triebe und geben Ihnen eine bessere Kontrolle. Untersuchungen zeigen, dass Achtsamkeit das Gehirn neu vernetzen kann, um die Konzentration, die Stressbewältigung und die Entscheidungsfindung zu verbessern.
• Andere Selbsthilfegruppen: Gruppen wie SMART Recovery verwenden ein Treffenformat, basieren jedoch eher auf wissenschaftlichen Methoden als auf Spiritualität.
• Technologie: Apps wie Quitemate bieten wissenschaftlich fundierte Tools, tägliche Einblicke, Drangmanagementtechniken und Unterstützung durch Trainer und eine Benutzergemeinschaft – alles über Ihr Telefon zugänglich.

Denken Sie daran: Der wichtigste Schritt ist die Entscheidung, etwas zu ändern. Herzlichen Glückwunsch zu diesem Schritt! Bei so vielen verfügbaren Optionen können Sie den Weg finden, der für Sie am besten geeignet ist.