Hoe lang duren AA-vergaderingen?

De meeste bijeenkomsten van de Anonieme Alcoholisten duren een uur, maar sommige – vooral sprekersbijeenkomsten – kunnen wel anderhalf uur duren.

Als je een avond te veel hebt gehad die eindigde op de bank van een vriend, terwijl je nog steeds in je schoenen zat en spijt had van dat laatste drankje, overweeg je misschien een verandering. Je hebt over AA gehoord – misschien gaat je oom al jaren naar de cursus en zweert erbij – en je denkt erover om het eens te proberen. Natuurlijk heb je vragen. Wie zal daar zijn? Moet ik mezelf voorstellen als alcoholist? En misschien wel het meest urgent: hoe lang duren AA-vergaderingen? Laten we dat meteen ophelderen.

Wat is een AA-bijeenkomst?

AA-bijeenkomsten vormen de basis van het AA-programma. Hoewel je je misschien een volle kamer voorstelt, is dat niet altijd het geval. Bij de allereerste AA-bijeenkomst waren slechts twee mensen aanwezig: oprichter Bill Wilson (Bill W.) en zijn vriend Dr. Bob. Volgens de AA-principes is dat alles wat nodig is: ten minste twee individuen die hun ‘ervaring, kracht en hoop’ delen om elkaar te helpen nuchter te blijven. Het is een ondersteunend, symbiotisch proces.

Vergaderingen zijn er in verschillende formaten:

• Sprekersbijeenkomsten: Eén persoon deelt zijn herstelverhaal.
• Discussiebijeenkomsten: Leden delen om de beurt hun gedachten en ervaringen.
• Op boeken gerichte bijeenkomsten: deze concentreren zich op AA-teksten zoals het 'Grote Boek' of 'Twaalf Stappen en Twaalf Tradities', als aanleiding voor de discussie.

Ondanks deze verschillen hebben alle bijeenkomsten een gemeenschappelijk doel: het bieden van ruimte voor het delen van verhalen over herstel in een gestructureerde, ondersteunende omgeving.

Hoe lang duren AA-vergaderingen?

De lengte van vergaderingen kan variëren, maar de meeste volgen een voorspelbaar patroon.

Typical Meetings Last One Hour

Het merendeel van de AA-vergaderingen duurt een uur. Waarom één uur?

• De ‘Goudlokje’-zone: deze is lang genoeg om betekenisvol te zijn zonder overweldigend te worden. Bij kortere vergaderingen kan het zijn dat niet iedereen kan delen, terwijl langere vergaderingen intimiderend kunnen zijn.
• Toegankelijkheid: Een uur past gemakkelijker in een druk schema tussen werk, boodschappen doen en tijd voor het gezin.

Het is ook gebruikelijk dat er een informele 'bijeenkomst na de vergadering' plaatsvindt, waar leden kunnen chatten, contactgegevens kunnen uitwisselen of een kopje koffie kunnen drinken. Deze extra tijd versterkt de wederzijdse steun waarop AA is gebouwd.

Some Meetings Might Be Longer

Niet alle vergaderingen houden zich aan de één-uurregel. Sprekersbijeenkomsten duren bijvoorbeeld vaak 90 minuten, zodat er tijd is voor het verhaal van de spreker en de groepsdiscussie. Speciale sessies, zoals workshops gericht op AA-literatuur, kunnen ook langer duren, vooral als het groepsactiviteiten of 'huiswerk' betreft. Deze zijn doorgaans bedoeld voor kleinere, gevestigde groepen die hun herstelwerk willen verdiepen.

Bovendien vervullen leden vaak een dienstverlenende rol (het opzetten, opruimen, het afhandelen van bijdragen of het verstrekken van versnaperingen), waardoor de tijd die op de vergaderlocatie wordt doorgebracht, kan worden verlengd.

Wat gebeurt er tijdens een AA-bijeenkomst?

Hier volgt een algemeen overzicht van wat u kunt verwachten tijdens een typische vergadering van een uur:

• Begroetingen en introducties: De bijeenkomst wordt geopend met een welkomstwoord en een samenvatting van het doel van AA. Leden stellen zichzelf vaak bij naam voor, soms met de toevoeging 'Ik ben alcoholist', hoewel niemand gedwongen wordt dat label te gebruiken.
• Lezingen: Selecties uit AA-literatuur, zoals het 'Grote Boek' of 'Twaalf Stappen', kunnen voorgelezen worden.
• Delen: Tijdens sprekersbijeenkomsten deelt één persoon ongeveer 20 minuten. Tijdens discussiebijeenkomsten delen de leden om beurten in een "round-robin"-stijl.
• Nuchterheid vieren: Mijlpalen worden herkend met chips – van de witte ‘24-uurs’-chip voor nieuwkomers tot gekleurde chips voor langere perioden van nuchterheid.
• Brandend verlangen: De laatste paar minuten zijn gereserveerd voor iedereen die een dringende drang voelt om te drinken, en bieden de kans om erover te praten en onmiddellijke steun te krijgen.
• Afsluiting: De groep bidt samen het Sereniteitsgebed, vaak terwijl ze in een cirkel staan.

Wat als AA niet geschikt voor u is?

Als je AA hebt geprobeerd en het voelt niet als een aanval, dan is dat prima. Er zijn veel effectieve alternatieven beschikbaar.

AA Meeting Alternatives

Tegenwoordig zijn er talloze manieren om uw relatie met alcohol te veranderen:

• Therapie: Wetenschappelijk onderbouwde benaderingen zoals cognitieve gedragstherapie (CBT) helpen onbewuste overtuigingen over alcohol bloot te leggen en te hervormen, waardoor het gemakkelijker wordt om op natuurlijke wijze minder te drinken. CGT vormt de basis van de aanpak van Quietmate om te bezuinigen of te stoppen.
• Op mindfulness gebaseerde benaderingen: oefeningen zoals meditatie vergroten het bewustzijn van gedachten en driften, waardoor u meer controle krijgt. Onderzoek toont aan dat mindfulness de hersenen opnieuw kan bedraden om de focus, het stressmanagement en de besluitvorming te verbeteren.
• Andere steungroepen: Groepen zoals SMART Recovery gebruiken een vergaderformat, maar zijn gebaseerd op wetenschappelijke methoden in plaats van op spiritualiteit.
• Technologie: Apps zoals Quietmate bieden wetenschappelijk onderbouwde tools, dagelijkse inzichten, technieken voor drangbeheersing en ondersteuning van coaches en een gemeenschap van gebruikers - allemaal toegankelijk vanaf je telefoon.

Vergeet niet dat de belangrijkste stap het besluit is om iets te veranderen. Gefeliciteerd met het zetten van deze stap! Omdat er zoveel opties beschikbaar zijn, kunt u het pad vinden dat het beste bij u past.