Các cuộc họp AA kéo dài bao lâu?

Hầu hết các cuộc họp của Người nghiện rượu ẩn danh đều kéo dài một giờ, nhưng một số - đặc biệt là các cuộc họp diễn giả - có thể kéo dài một tiếng rưỡi.

Nếu bạn đã có quá nhiều đêm kết thúc trên chiếc ghế dài của một người bạn, vẫn còn mang giày và hối tiếc về lần uống rượu cuối cùng, bạn có thể đang cân nhắc thay đổi. Bạn đã nghe nói về AA - có thể chú của bạn đã theo học nhiều năm và tin tưởng điều đó - và bạn đang nghĩ đến việc thử tham gia. Đương nhiên, bạn có thắc mắc. Ai sẽ ở đó? Tôi có phải giới thiệu mình là người nghiện rượu không? Và, có lẽ cấp bách nhất: Các cuộc họp AA kéo dài bao lâu? Hãy làm rõ điều đó ngay lập tức.

Cuộc họp AA là gì?

Các cuộc họp AA là nền tảng của chương trình AA. Mặc dù bạn có thể hình dung ra một căn phòng đông đúc nhưng không phải lúc nào cũng như vậy. Cuộc họp AA đầu tiên chỉ có hai người: người sáng lập Bill Wilson (Bill W.) và bạn của ông, Tiến sĩ Bob. Theo nguyên tắc của AA, chỉ cần có ít nhất hai cá nhân chia sẻ “kinh nghiệm, sức mạnh và hy vọng” của họ để giúp nhau tỉnh táo. Đó là một quá trình hỗ trợ, cộng sinh.

Các cuộc họp có nhiều hình thức khác nhau:

• Cuộc họp diễn giả: Một người chia sẻ câu chuyện hồi phục của họ.
• Họp thảo luận: Các thành viên lần lượt chia sẻ suy nghĩ, kinh nghiệm của mình.
• Các cuộc họp tập trung vào sách: Những cuộc họp này tập trung vào các văn bản AA như "Cuốn sách lớn" hoặc "Mười hai bước và mười hai truyền thống" làm gợi ý thảo luận.

Bất chấp những khác biệt này, tất cả các cuộc họp đều có chung một mục tiêu: cung cấp không gian để chia sẻ những câu chuyện về quá trình phục hồi trong một môi trường có tổ chức và hỗ trợ.

Các cuộc họp AA kéo dài bao lâu?

Độ dài cuộc họp có thể khác nhau, nhưng hầu hết đều tuân theo một khuôn mẫu có thể dự đoán được.

Typical Meetings Last One Hour

Phần lớn các cuộc họp AA được lên lịch trong một giờ. Tại sao lại là một giờ?

• Vùng "Goldilocks": Nó đủ dài để có ý nghĩa mà không trở nên quá tải. Những cuộc họp ngắn hơn có thể không cho phép mọi người chia sẻ, trong khi những cuộc họp dài hơn có thể khiến mọi người cảm thấy sợ hãi.
• Khả năng tiếp cận: Một giờ sẽ dễ dàng phù hợp hơn với lịch trình bận rộn giữa công việc, việc vặt và thời gian dành cho gia đình.

Việc "cuộc họp sau cuộc họp" không chính thức cũng thường diễn ra, nơi các thành viên có thể trò chuyện, trao đổi thông tin liên hệ hoặc uống cà phê. Thời gian thêm này củng cố sự hỗ trợ lẫn nhau mà AA được xây dựng dựa trên đó.

Some Meetings Might Be Longer

Không phải tất cả các cuộc họp đều tuân theo quy tắc một giờ. Ví dụ, các cuộc họp diễn giả thường kéo dài 90 phút để diễn giả có thời gian trình bày câu chuyện và thảo luận nhóm. Các buổi học đặc biệt, như hội thảo tập trung vào văn học AA, cũng có thể dài hơn, đặc biệt nếu chúng liên quan đến hoạt động nhóm hoặc “bài tập về nhà”. Chúng thường dành cho các nhóm nhỏ hơn, đã thành lập đang tìm cách tăng cường công việc phục hồi của họ.

Ngoài ra, các thành viên thường đảm nhận các vai trò phục vụ - sắp xếp, dọn dẹp, xử lý các khoản đóng góp hoặc cung cấp đồ uống giải khát - điều này có thể kéo dài thời gian ở địa điểm họp.

Điều gì xảy ra trong một cuộc họp AA?

Dưới đây là tóm tắt chung về những gì sẽ xảy ra trong một cuộc họp điển hình kéo dài một giờ:

• Chào hỏi và giới thiệu: Cuộc họp mở đầu bằng lời chào mừng và tóm tắt mục đích của AA. Các thành viên thường tự giới thiệu tên mình, đôi khi thêm "Tôi là người nghiện rượu", mặc dù không ai bị buộc phải sử dụng nhãn đó.
• Bài đọc: Các lựa chọn từ văn học AA, chẳng hạn như "Cuốn sách lớn" hoặc "Mười hai bước" có thể được đọc to.
• Chia sẻ: Trong cuộc họp diễn giả, một người chia sẻ trong khoảng 20 phút. Trong các cuộc họp thảo luận, các thành viên lần lượt chia sẻ theo kiểu “vòng tròn”.
• Tôn vinh sự tỉnh táo: Các cột mốc quan trọng được ghi nhận bằng các con chip - từ con chip "24 giờ" màu trắng dành cho người mới đến con chip màu cho thời gian tỉnh táo lâu hơn.
• Khao khát cháy bỏng: Vài phút cuối cùng được dành cho bất kỳ ai cảm thấy muốn uống gấp, mang đến cơ hội nói ra và nhận được sự hỗ trợ ngay lập tức.
• Kết thúc: Cả nhóm cùng nhau đọc Lời cầu nguyện thanh thản, thường đứng thành vòng tròn.

Điều gì sẽ xảy ra nếu AA không phù hợp với bạn?

Nếu bạn đã thử AA và cảm thấy không vừa vặn thì điều đó hoàn toàn không sao. Nhiều lựa chọn thay thế hiệu quả có sẵn.

AA Meeting Alternatives

Ngày nay, có rất nhiều cách để thay đổi mối quan hệ của bạn với rượu:

• Trị liệu: Các phương pháp được khoa học hỗ trợ như liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) giúp khám phá và định hình lại niềm tin tiềm thức về rượu, giúp việc uống rượu bớt tự nhiên hơn. CBT là nền tảng trong phương pháp cắt giảm hoặc bỏ thuốc của Quietmate.
• Phương pháp tiếp cận dựa trên chánh niệm: Các phương pháp thực hành như thiền giúp nâng cao nhận thức về suy nghĩ và thôi thúc, giúp bạn kiểm soát tốt hơn. Nghiên cứu cho thấy chánh niệm có thể điều chỉnh lại bộ não để cải thiện khả năng tập trung, kiểm soát căng thẳng và ra quyết định.
• Các nhóm hỗ trợ khác: Các nhóm như SMART Recovery sử dụng hình thức họp nhưng dựa trên phương pháp khoa học hơn là tâm linh.
• Công nghệ: Các ứng dụng như Quietmate cung cấp các công cụ dựa trên cơ sở khoa học, thông tin chuyên sâu hàng ngày, kỹ thuật quản lý sự thúc giục cũng như sự hỗ trợ từ huấn luyện viên và cộng đồng người dùng — tất cả đều có thể truy cập được từ điện thoại của bạn.

Hãy nhớ rằng, bước quan trọng nhất là quyết định thực hiện thay đổi. Chúc mừng bạn đã thực hiện bước đó! Với rất nhiều lựa chọn có sẵn, bạn có thể tìm thấy con đường phù hợp nhất với mình.