AA 회의는 얼마나 오래 지속되나요?

대부분의 알코올 중독자 익명 회의는 한 시간 동안 진행되지만 일부, 특히 연사 회의는 한 시간 반 동안 진행될 수도 있습니다.

친구의 소파에 앉아 마지막 술을 후회하면서 너무 많은 밤을 보냈다면 변화를 고려해 볼 수도 있습니다. 당신은 AA에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 어쩌면 당신의 삼촌이 수년 동안 참석해 왔고 이를 맹세할 수도 있으며, 당신은 그것을 시도해 볼 생각을 하고 있습니다. 당연히 질문이 있습니다. 거기에는 누가 있을까요? 나 자신을 알코올 중독자라고 소개해야 합니까? 그리고 아마도 가장 시급한 점은 AA 회의가 얼마나 오래 지속됩니까? 바로 정리해보자.

AA 회의란 무엇입니까?

AA 회의는 AA 프로그램의 기초입니다. 혼잡한 방을 상상할 수도 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 첫 번째 AA 회의에는 창립자 Bill Wilson(Bill W.)과 그의 친구 Dr. Bob이라는 두 사람만이 있었습니다. AA 원칙에 따르면, 최소한 두 사람이 서로의 "경험, 힘, 희망"을 공유하여 술을 끊지 않도록 돕기만 하면 됩니다. 이는 지지적이고 공생적인 과정입니다.

회의는 다양한 형식으로 진행됩니다:

• 연사 회의: 한 사람이 자신의 회복 이야기를 공유합니다.
• 토론회 : 회원들이 돌아가며 자신의 생각과 경험을 공유합니다.
• 책 중심 회의: 토론 프롬프트로 "큰 책" 또는 "12단계 및 12가지 전통"과 같은 AA 텍스트를 중심으로 진행됩니다.

이러한 차이점에도 불구하고 모든 모임은 구조화되고 지원적인 환경에서 회복 이야기를 공유할 수 있는 공간을 제공한다는 공통 목표를 공유합니다.

AA 회의는 얼마나 오래 진행되나요?

회의 길이는 다양할 수 있지만 대부분은 예측 가능한 패턴을 따릅니다.

Typical Meetings Last One Hour

대부분의 AA 회의는 1시간 동안 진행됩니다. 왜 한 시간입니까?

• "골디락스(Goldilocks)" 영역: 부담스럽지 않으면서 의미가 있을 만큼 충분히 깁니다. 짧은 회의에서는 모든 사람이 공유할 수 없는 반면, 긴 회의에서는 위협감을 느낄 수 있습니다.
• 접근성: 업무, 심부름, 가족 시간 사이의 바쁜 일정에 한 시간이 더 적합합니다.

회원들이 채팅을 하거나, 연락처를 교환하거나, 커피를 마실 수 있는 비공식적인 '회의 후 모임'이 열리는 것도 일반적입니다. 이 추가 시간은 AA의 기반이 되는 상호 지원을 강화합니다.

Some Meetings Might Be Longer

모든 회의가 1시간 규칙을 고수하는 것은 아닙니다. 예를 들어, 연사 회의는 연사의 이야기와 그룹 토론을 위한 시간을 확보하기 위해 90분 동안 진행되는 경우가 많습니다. AA 문학에 초점을 맞춘 워크숍과 같은 특별 세션은 특히 그룹 활동이나 "숙제"가 포함된 경우 더 길어질 수 있습니다. 이는 일반적으로 복구 작업을 심화시키려는 소규모의 기존 그룹을 위한 것입니다.

또한 회원들은 종종 모임 장소에서 보내는 시간을 연장할 수 있는 준비, 청소, 헌금 처리, 다과 제공 등의 봉사 역할을 맡습니다.

AA 회의 중에는 어떤 일이 발생하나요?

다음은 일반적인 한 시간짜리 회의에서 예상되는 내용에 대한 일반적인 개요입니다.

• 인사말 및 소개: 환영 인사와 AA의 목적 요약으로 회의가 시작됩니다. 회원들은 종종 자신의 이름을 소개하고 때로는 "나는 알코올 중독자입니다"라고 덧붙이기도 하지만, 아무도 그 라벨을 사용하도록 강요받지는 않습니다.
• 읽기: "Big Book" 또는 "Twelve Steps"와 같은 AA 문헌의 선택 항목을 소리내어 읽을 수 있습니다.
• 공유: 연사 모임에서는 한 사람이 약 20분 동안 공유합니다. 토론 모임에서 구성원은 "라운드 로빈" 스타일로 교대로 공유합니다.
• 단주 기념: 신규 이민자를 위한 흰색 "24시간" 칩부터 장기간 단주를 위한 컬러 칩까지 칩으로 마일스톤을 인정합니다.
• 불타는 욕망: 마지막 몇 분은 급하게 술을 마시고 싶은 충동을 느끼는 사람을 위해 남겨져 있으며, 이에 대해 이야기하고 즉각적인 지원을 받을 수 있는 기회를 제공합니다.
• 마무리: 그룹은 종종 원을 그리며 서서 함께 평온 기도를 낭송합니다.

AA가 귀하에게 적합하지 않다면 어떻게 해야 합니까?

AA를 사용해 보았지만 맞지 않는 것 같다면 전혀 괜찮습니다. 효과적인 대안이 많이 있습니다.

AA Meeting Alternatives

오늘날 알코올과의 관계를 바꾸는 방법은 다양합니다.

• 치료: 인지 행동 치료(CBT)와 같은 과학 기반 접근 방식은 알코올에 대한 잠재의식적 믿음을 발견하고 재형성하여 자연스럽게 술을 덜 마시는 것을 더 쉽게 만듭니다. CBT는 줄이거나 끊는 것에 대한 Quitemate의 접근 방식의 기초입니다.
• 마음챙김 기반 접근 방식: 명상과 같은 수련은 생각과 충동에 대한 인식을 높여 더 큰 통제력을 제공합니다. 연구에 따르면 마음챙김은 뇌를 재구성하여 집중력, 스트레스 관리 및 의사 결정을 향상시킬 수 있습니다.
• 기타 지원 그룹: SMART Recovery와 같은 그룹은 회의 형식을 사용하지만 영성보다는 과학적인 방법을 기반으로 합니다.
• 기술: Quitemate와 같은 앱은 과학적으로 뒷받침되는 도구, 일일 통찰력, 충동 관리 기술, 코치 및 사용자 커뮤니티의 지원을 제공합니다. 이 모든 기능은 휴대폰에서 액세스할 수 있습니다.

가장 중요한 단계는 변화를 결정하는 것임을 기억하세요. 그 단계를 밟은 것을 축하합니다! 다양한 옵션이 제공되므로 귀하에게 가장 적합한 경로를 찾을 수 있습니다.