¿Cuánto duran las reuniones de AA?

La mayoría de las reuniones de Alcohólicos Anónimos duran una hora, pero algunas, especialmente las reuniones de oradores, pueden durar una hora y media.

Si has tenido demasiadas noches que terminan en el sofá de un amigo, todavía en tus zapatos y lamentando tu último trago, es posible que estés considerando un cambio. Has oído hablar de AA (tal vez tu tío ha asistido durante años y está convencido de ello) y estás pensando en intentarlo. Naturalmente, tienes preguntas. ¿Quién estará allí? ¿Tengo que presentarme como alcohólico? Y, quizás lo más urgente: ¿cuánto duran las reuniones de AA? Aclaremos eso de inmediato.

¿Qué es una reunión de AA?

Las reuniones de AA son la base del programa de AA. Si bien puede imaginarse una habitación llena de gente, no siempre es así. La primera reunión de AA contó con solo dos personas: el fundador Bill Wilson (Bill W.) y su amigo el Dr. Bob. Según los principios de AA, eso es todo lo que se necesita: al menos dos personas que compartan su "experiencia, fortaleza y esperanza" para ayudarse mutuamente a mantenerse sobrios. Es un proceso simbiótico de apoyo.

Las reuniones vienen en diferentes formatos:

• Reuniones de oradores: una persona comparte su historia de recuperación.
• Reuniones de discusión: los miembros se turnan para compartir sus pensamientos y experiencias.
• Reuniones centradas en libros: se centran en textos de AA como el "Libro Grande" o "Los Doce Pasos y las Doce Tradiciones" según las indicaciones del debate.

A pesar de estas diferencias, todas las reuniones comparten un objetivo común: brindar un espacio para compartir historias de recuperación en un entorno estructurado y de apoyo.

¿Cuánto duran las reuniones de AA?

La duración de las reuniones puede variar, pero la mayoría sigue un patrón predecible.

Typical Meetings Last One Hour

La mayoría de las reuniones de AA están programadas para una hora. ¿Por qué una hora?

• La zona "Ricitos de oro": es lo suficientemente larga como para ser significativa sin resultar abrumadora. Es posible que las reuniones más breves no permitan que todos compartan, mientras que las más largas pueden resultar intimidantes.
• Accesibilidad: Es más fácil incluir una hora en una agenda ocupada entre el trabajo, los recados y el tiempo en familia.

También es común que se lleve a cabo una "reunión después de la reunión" informal, donde los miembros pueden charlar, intercambiar información de contacto o tomar un café. Este tiempo extra refuerza el apoyo mutuo sobre el que se basa AA.

Some Meetings Might Be Longer

No todas las reuniones se ajustan a la regla de la hora. Las reuniones de oradores, por ejemplo, suelen durar 90 minutos para dar tiempo a la historia del orador y a la discusión en grupo. Las sesiones especiales, como los talleres centrados en la literatura de AA, también pueden ser más largas, especialmente si implican actividades grupales o "deberes". Suelen ser para grupos más pequeños y establecidos que buscan profundizar su trabajo de recuperación.

Además, los miembros suelen asumir funciones de servicio (preparar, limpiar, gestionar las contribuciones o proporcionar refrigerios), lo que puede prolongar el tiempo que pasan en el lugar de la reunión.

¿Qué sucede durante una reunión de AA?

A continuación se ofrece un resumen general de lo que se puede esperar en una reunión típica de una hora:

• Saludos y presentaciones: La reunión comienza con una bienvenida y un resumen del propósito de AA. Los miembros suelen presentarse por su nombre, y a veces añaden "Soy alcohólico", aunque nadie está obligado a utilizar esa etiqueta.
• Lecturas: Se pueden leer en voz alta selecciones de literatura de AA, como el "Libro Grande" o los "Doce Pasos".
• Compartir: En las reuniones de oradores, una persona comparte durante unos 20 minutos. En las reuniones de discusión, los miembros se turnan para compartir en un estilo "por turnos".
• Celebrando la sobriedad: Los hitos se reconocen con fichas, desde la ficha blanca de "24 horas" para los recién llegados hasta fichas de colores para períodos más prolongados de sobriedad.
• Deseo ardiente: Los últimos minutos están reservados para cualquiera que sienta una necesidad urgente de beber, ofreciendo la oportunidad de hablarlo y recibir apoyo inmediato.
• Cierre: El grupo recita juntos la Oración de la Serenidad, a menudo de pie en círculo.

¿Qué pasa si AA no es adecuado para usted?

Si ha probado AA y no le sienta bien, está perfectamente bien. Hay muchas alternativas efectivas disponibles.

AA Meeting Alternatives

Hoy en día, existen numerosas formas de cambiar tu relación con el alcohol:

• Terapia: los enfoques respaldados por la ciencia, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), ayudan a descubrir y remodelar las creencias subconscientes sobre el alcohol, haciendo que sea más fácil beber de forma menos natural. La TCC es la base del enfoque de Quitemate para reducir o dejar de fumar.
• Enfoques basados ​​en la atención plena: prácticas como la meditación aumentan la conciencia de los pensamientos y los impulsos, brindándole un mayor control. Las investigaciones muestran que la atención plena puede reconfigurar el cerebro para mejorar la concentración, el manejo del estrés y la toma de decisiones.
• Otros grupos de apoyo: grupos como SMART Recovery utilizan un formato de reunión pero se basan en métodos científicos más que en la espiritualidad.
• Tecnología: aplicaciones como Quitemate ofrecen herramientas respaldadas por la ciencia, información diaria, técnicas de manejo de impulsos y apoyo de entrenadores y una comunidad de usuarios, todo accesible desde su teléfono.

Recuerde, el paso más importante es decidir hacer un cambio. ¡Felicitaciones por dar ese paso! Con tantas opciones disponibles, puede encontrar el camino que mejor se adapte a sus necesidades.