Как долго длятся собрания АА?

Большинство собраний Анонимных Алкоголиков длятся один час, но некоторые, особенно собрания спикеров, могут длиться полтора часа.

Если вы провели слишком много ночей, закончившихся на диване у друга, все еще оставаясь на своем месте и сожалея о последней выпивке, возможно, вы подумываете о переменах. Вы слышали об АА — возможно, ваш дядя посещает его уже много лет и клянется в нем — и вы думаете попробовать. Естественно, у вас есть вопросы. Кто будет там? Нужно ли представляться алкоголиком? И, пожалуй, самый важный вопрос: как долго длятся собрания АА? Давайте сразу проясним это.

Что такое собрание АА?

Собрания АА являются основой программы АА. Вы можете представить себе переполненную комнату, но это не всегда так. На самом первом собрании АА присутствовало всего два человека: основатель Билл Уилсон (Билл В.) и его друг доктор Боб. Согласно принципам АА, достаточно — как минимум двух человек, которые поделятся своим «опытом, силой и надеждой», чтобы помочь друг другу оставаться трезвыми. Это поддерживающий симбиотический процесс.

Встречи бывают разных форматов:

• Встречи со спикерами: один человек делится своей историей выздоровления.
• Дискуссионные встречи: участники по очереди делятся своими мыслями и опытом.
• Встречи, посвященные книгам: в ходе обсуждения они сосредоточены на таких текстах АА, как «Большая книга» или «Двенадцать шагов и двенадцать традиций».

Несмотря на эти различия, все встречи преследуют общую цель: предоставить место для обмена историями выздоровления в структурированной, поддерживающей среде.

Какова продолжительность собраний АА?

Продолжительность встреч может варьироваться, но большинство из них следуют предсказуемому шаблону.

Typical Meetings Last One Hour

Большинство собраний АА рассчитаны на один час. Почему один час?

• Зона «Златовласки»: она достаточно длинная, чтобы иметь смысл, но не перегружать. Более короткие встречи могут не позволить всем поделиться информацией, а более длинные могут показаться пугающими.
• Доступность: в плотном графике легче выделить час между работой, поручениями и временем с семьей.

Также часто проводятся неформальные «встречи после собрания», на которых участники могут пообщаться, обменяться контактной информацией или выпить кофе. Это дополнительное время усиливает взаимную поддержку, на которой построено АА.

Some Meetings Might Be Longer

Не все встречи придерживаются правила одного часа. Встречи спикеров, например, часто длятся 90 минут, чтобы дать время для рассказа спикера и группового обсуждения. Специальные занятия, например, семинары по литературе АА, также могут быть более продолжительными, особенно если они включают в себя групповые занятия или «домашнее задание». Обычно они предназначены для небольших, устоявшихся групп, стремящихся углубить свою работу по восстановлению.

Кроме того, участники часто берут на себя служебные функции — настройку, уборку, обработку вкладов или предоставление освежающих напитков, — что может продлить время, проведенное в месте проведения собрания.

Что происходит во время собрания АА?

Вот общее описание того, чего ожидать от типичной часовой встречи:

• Приветствия и представления: Встреча начинается с приветствия и краткого изложения целей АА. Участники часто представляются по имени, иногда добавляя: «Я алкоголик», хотя никто не обязан использовать этот ярлык.
• Чтение: отрывки из литературы АА, такие как «Большая книга» или «Двенадцать шагов», можно читать вслух.
• Обмен информацией: на собраниях докладчиков один человек делится информацией примерно 20 минут. На дискуссионных собраниях участники по очереди делятся мнениями в «круговом» стиле.
• Празднование трезвости: Вехи отмечаются жетонами — от белого «24-часового» жетона для новичков до цветных жетонов для более длительных периодов трезвости.
• Жгучее желание: последние несколько минут зарезервированы для всех, кто испытывает острую потребность выпить, предлагая возможность выговориться и получить немедленную поддержку.
• Завершение: группа вместе читает Молитву о безмятежности, часто стоя в кругу.

Что, если АА вам не подходит?

Если вы пробовали АА и вам это не подходит, это совершенно нормально. Существует множество эффективных альтернатив.

AA Meeting Alternatives

Сегодня существует множество способов изменить свое отношение к алкоголю:

• Терапия. Подкрепленные наукой подходы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), помогают раскрыть и изменить подсознательные убеждения об алкоголе, облегчая употребление меньшего количества алкоголя естественным путем. КПТ — это основа подхода Quitemate к сокращению потребления или отказу от курения.
• Подходы, основанные на осознанности: такие практики, как медитация, повышают осознанность мыслей и побуждений, давая вам больший контроль. Исследования показывают, что осознанность может перепрограммировать мозг, чтобы улучшить концентрацию внимания, управление стрессом и принятие решений.
• Другие группы поддержки: такие группы, как SMART Recovery, используют формат встреч, но основаны на научных методах, а не на духовности.
• Технологии: такие приложения, как Quitemate, предлагают научно обоснованные инструменты, ежедневную информацию, методы управления побуждениями, а также поддержку тренеров и сообщества пользователей — и все это доступно с вашего телефона.

Помните, что самый важный шаг – это решение внести изменения. Поздравляем с этим шагом! Имея так много доступных вариантов, вы можете найти путь, который лучше всего подходит для вас.