AA Toplantıları Ne Kadar Sürer?

Adsız Alkolikler toplantılarının çoğu bir saat sürer, ancak bazıları - özellikle de konuşmacı toplantıları - bir buçuk saat sürebilir.

Bir arkadaşınızın kanepesinde biten, hâlâ aynı durumda olduğunuz ve son içkinizden pişmanlık duyduğunuz çok fazla gece geçirdiyseniz, bir değişiklik düşünüyor olabilirsiniz. AA'yı duydunuz - belki amcanız yıllardır katılıyor ve buna yemin ediyor - ve denemeyi düşünüyorsunuz. Doğal olarak sorularınız var. Orada kim olacak? Kendimi alkolik olarak mı tanıtmam gerekiyor? Ve belki de en acil olanı şu: AA toplantıları ne kadar sürüyor? Bunu hemen açıklığa kavuşturalım.

AA Toplantısı Nedir?

AA toplantıları AA programının temelidir. Kalabalık bir odayı hayal edebiliyor olsanız da, durum her zaman böyle değildir. İlk AA toplantısında sadece iki kişi vardı: Kurucu Bill Wilson (Bill W.) ve arkadaşı Dr. Bob. AA ilkelerine göre, en az iki kişinin ayık kalmasına yardımcı olmak için "deneyimlerini, güçlerini ve umutlarını" paylaşması yeterli. Bu destekleyici, simbiyotik bir süreçtir.

Toplantılar farklı formatlarda gelir:

• Konuşmacı toplantıları: Bir kişi iyileşme hikayesini paylaşır.
• Tartışma toplantıları: Üyeler sırayla düşüncelerini ve deneyimlerini paylaşırlar.
• Kitap odaklı toplantılar: Bu toplantılar, tartışmanın yönlendirdiği şekilde "Büyük Kitap" veya "On İki Adım ve On İki Gelenek" gibi AA metinlerine odaklanır.

Bu farklılıklara rağmen tüm toplantıların ortak bir amacı vardır: Yapılandırılmış, destekleyici bir ortamda iyileşme hikayelerinin paylaşılacağı bir alan sağlamak.

AA Toplantıları Ne Kadar Sürüyor?

Toplantı süreleri değişebilir ancak çoğu tahmin edilebilir bir modeli takip eder.

Typical Meetings Last One Hour

AA toplantılarının çoğunluğu bir saat olarak planlanıyor. Neden bir saat?

• "Goldilocks" bölgesi: Bunaltıcı olmadan anlamlı olacak kadar uzun. Daha kısa toplantılar herkesin paylaşım yapmasına izin vermeyebilir, daha uzun toplantılar ise korkutucu gelebilir.
• Erişilebilirlik: İş, ayak işleri ve aile zamanı arasındaki yoğun bir programa bir saat sığdırmak daha kolaydır.

Üyelerin sohbet edebileceği, iletişim bilgileri alışverişinde bulunabileceği veya bir kahve içebileceği gayri resmi bir "toplantı sonrası toplantı" yapılması da yaygındır. Bu ekstra süre, AA'nın üzerine inşa edildiği karşılıklı desteği güçlendiriyor.

Some Meetings Might Be Longer

Tüm toplantılar bir saat kuralına uymaz. Örneğin konuşmacı toplantıları, konuşmacının hikayesine ve grup tartışmasına zaman tanımak için genellikle 90 dakika sürer. AA literatürüne odaklanan atölye çalışmaları gibi özel oturumlar, özellikle grup etkinlikleri veya "ev ödevi" içeriyorsa daha uzun olabilir. Bunlar genellikle kurtarma çalışmalarını derinleştirmek isteyen daha küçük, yerleşik gruplar içindir.

Ek olarak, üyeler genellikle toplantı yerinde geçirilen süreyi uzatabilen kurulum, temizlik, katkılarla ilgilenme veya içecek sağlama gibi hizmet rollerini üstlenirler.

AA Toplantısı Sırasında Ne Olur?

Bir saat süren tipik bir toplantıdan ne bekleyeceğinize dair genel bir taslağı burada bulabilirsiniz:

• Selamlama ve tanışma: Toplantı, bir karşılama ve AA'nın amacının özetiyle başlar. Üyeler genellikle kendilerini isimleriyle tanıtıyorlar, bazen "Ben alkoliğim" diye ekliyorlar, ancak kimse bu etiketi kullanmaya zorlanmıyor.
• Okumalar: "Büyük Kitap" veya "On İki Adım" gibi AA literatüründen seçmeler yüksek sesle okunabilir.
• Paylaşım: Konuşmacı toplantılarında bir kişi yaklaşık 20 dakika paylaşım yapar. Tartışma toplantılarında üyeler sırayla "yuvarlak devre" tarzında paylaşım yaparlar.
• Ayıklığı kutlamak: Kilometre taşları, yeni gelenler için beyaz "24 saatlik" çipten, daha uzun ayıklık süreleri için renkli çiplere kadar çiplerle tanınır.
• Yakıcı arzu: Son birkaç dakika, acil bir içki içme isteği duyan herkese ayrılmıştır, bu da bu durumu konuşma ve anında destek alma şansı sunar.
• Kapanış: Grup, genellikle bir daire şeklinde ayakta durarak Huzur Duasını birlikte okur.

Ya AA Size Uygun Değilse?

AA'yı denediyseniz ve size uygun gelmiyorsa, bu tamamen sorun değil. Birçok etkili alternatif mevcuttur.

AA Meeting Alternatives

Bugün alkolle ilişkinizi değiştirmenin birçok yolu var:

• Terapi: Bilişsel davranışçı terapi (CBT) gibi bilim destekli yaklaşımlar, alkolle ilgili bilinçaltı inançların ortaya çıkarılmasına ve yeniden şekillendirilmesine yardımcı olarak daha az doğal olarak içki içmeyi kolaylaştırır. CBT, Quietmate'in azaltma veya bırakma yaklaşımının temelidir.
• Farkındalık temelli yaklaşımlar: Meditasyon gibi uygulamalar düşünce ve dürtülere ilişkin farkındalığı artırarak size daha fazla kontrol sağlar. Araştırmalar, farkındalığın odaklanmayı, stres yönetimini ve karar vermeyi geliştirmek için beyni yeniden yapılandırabileceğini gösteriyor.
• Diğer destek grupları: SMART Recovery gibi gruplar bir toplantı formatı kullanır ancak maneviyat yerine bilimsel yöntemlere dayanır.
• Teknoloji: Quietmate gibi uygulamalar, hepsine telefonunuzdan erişilebilen bilim destekli araçlar, günlük bilgiler, dürtü yönetimi teknikleri ve koçlardan ve bir kullanıcı topluluğundan destek sunar.

Unutmayın, en önemli adım değişiklik yapmaya karar vermektir. Bu adımı attığınız için tebrikler! Pek çok seçenek mevcut olduğundan, sizin için en uygun yolu bulabilirsiniz.