ما هي مدة اجتماعات AA؟

تستمر معظم اجتماعات مدمني الخمر المجهولين لمدة ساعة واحدة، لكن بعضها - خاصة اجتماعات المتحدثين - قد تستمر لمدة ساعة ونصف.

إذا أمضيت عدة ليالٍ وانتهت على أريكة أحد الأصدقاء، ولا تزال في مكانك وتندم على مشروبك الأخير، فربما تفكر في التغيير. لقد سمعت عن AA - ربما كان عمك يحضرها منذ سنوات ويقسم بها - وأنت تفكر في تجربتها. وبطبيعة الحال، لديك أسئلة. من سيكون هناك؟ هل يجب أن أقدم نفسي على أنني مدمن على الكحول؟ وربما الأكثر إلحاحا: ما هي المدة التي تستغرقها اجتماعات AA؟ دعونا نوضح ذلك على الفور.

ما هو اجتماع AA؟

اجتماعات AA هي أساس برنامج AA. على الرغم من أنك قد تتخيل غرفة مزدحمة، إلا أن هذا ليس هو الحال دائمًا. كان اجتماع AA الأول يضم شخصين فقط: المؤسس بيل ويلسون (بيل دبليو) وصديقه الدكتور بوب. وفقًا لمبادئ AA، هذا كل ما يتطلبه الأمر - مشاركة شخصين على الأقل في "خبرتهم وقوتهم وأملهم" لمساعدة بعضهم البعض على البقاء رصينًا. إنها عملية داعمة وتكافلية.

الاجتماعات تأتي في أشكال مختلفة:

• اجتماعات المتحدثين: يشارك شخص واحد قصة تعافيه.
• اجتماعات المناقشة: يتناوب الأعضاء في تبادل أفكارهم وخبراتهم.
• الاجتماعات التي تركز على الكتب: تركز هذه الاجتماعات على نصوص AA مثل "الكتاب الكبير" أو "اثنتي عشرة خطوة واثني عشر تقليدًا" كما تطالب المناقشة.

وعلى الرغم من هذه الاختلافات، فإن جميع الاجتماعات تشترك في هدف مشترك: توفير مساحة لتبادل قصص التعافي في بيئة منظمة وداعمة.

ما هي مدة اجتماعات AA؟

يمكن أن تختلف مدة الاجتماعات، لكن معظمها يتبع نمطًا يمكن التنبؤ به.

Typical Meetings Last One Hour

تتم جدولة غالبية اجتماعات AA لمدة ساعة واحدة. لماذا ساعة واحدة؟

• منطقة "المعتدل": وهي طويلة بما يكفي لتكون ذات معنى دون أن تصبح ساحقة. قد لا تسمح الاجتماعات القصيرة للجميع بالمشاركة، بينما قد تشعر الاجتماعات الطويلة بالخوف.
• إمكانية الوصول: من الأسهل دمج ساعة في جدول مزدحم بين العمل والمهمات ووقت العائلة.

ومن الشائع أيضًا عقد "اجتماع بعد الاجتماع" غير رسمي، حيث يمكن للأعضاء الدردشة أو تبادل معلومات الاتصال أو تناول القهوة. يعزز هذا الوقت الإضافي الدعم المتبادل الذي تم بناء AA عليه.

Some Meetings Might Be Longer

لا تلتزم جميع الاجتماعات بقاعدة الساعة الواحدة. على سبيل المثال، غالبًا ما تستمر اجتماعات المتحدثين لمدة 90 دقيقة لإتاحة الوقت لقصة المتحدث والمناقشة الجماعية. قد تكون الجلسات الخاصة، مثل ورش العمل التي تركز على أدب AA، أطول أيضًا، خاصة إذا كانت تتضمن أنشطة جماعية أو "واجبات منزلية". هذه مخصصة عادةً للمجموعات الصغيرة الراسخة التي تتطلع إلى تعميق أعمال التعافي الخاصة بها.

بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يتولى الأعضاء أدوار الخدمة - الإعداد، أو التنظيف، أو التعامل مع المساهمات، أو تقديم المرطبات - والتي يمكن أن تزيد من الوقت الذي يقضيه في موقع الاجتماع.

ماذا يحدث خلال اجتماع AA؟

فيما يلي مخطط عام لما يمكن توقعه في اجتماع نموذجي مدته ساعة:

• تحيات ومقدمات: يبدأ الاجتماع بترحيب وملخص لغرض AA. غالبًا ما يقدم الأعضاء أنفسهم بالاسم، وأحيانًا يضيفون "أنا مدمن على الكحول"، على الرغم من عدم إجبار أي شخص على استخدام هذه التسمية.
• القراءات: يمكن قراءة مختارات من أدبيات AA، مثل "الكتاب الكبير" أو "الاثني عشر خطوة" بصوت عالٍ.
• المشاركة: في اجتماعات المتحدثين، يشارك شخص واحد لمدة 20 دقيقة تقريبًا. في اجتماعات المناقشة، يتناوب الأعضاء في المشاركة بأسلوب "دائري".
• الاحتفال بالرصانة: يتم التعرف على المعالم الرئيسية باستخدام الرقائق - بدءًا من شريحة "24 ساعة" البيضاء للوافدين الجدد إلى الرقائق الملونة لفترات أطول من الرصانة.
• الرغبة الشديدة: الدقائق القليلة الأخيرة مخصصة لأي شخص يشعر برغبة ملحة في الشرب، مما يوفر فرصة للتحدث عنها والحصول على دعم فوري.
• الختام: تتلو المجموعة صلاة الصفاء معًا، غالبًا أثناء الوقوف في دائرة.

ماذا لو لم يكن AA مناسبًا لك؟

إذا كنت قد جربت AA ولا يبدو الأمر مناسبًا لك، فلا بأس بذلك تمامًا. تتوفر العديد من البدائل الفعالة.

AA Meeting Alternatives

اليوم، هناك طرق عديدة لتغيير علاقتك بالكحول:

• العلاج: تساعد الأساليب المدعومة علميًا مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) في كشف وإعادة تشكيل المعتقدات اللاواعية حول الكحول، مما يجعل تناول الكحول بشكل أقل بشكل طبيعي أسهل. العلاج السلوكي المعرفي هو أساس نهج Quitemate في التقليص أو الإقلاع عن التدخين.
• الأساليب المبنية على اليقظة الذهنية: ممارسات مثل التأمل تزيد من الوعي بالأفكار والحوافز، مما يمنحك قدرًا أكبر من التحكم. تظهر الأبحاث أن اليقظة الذهنية يمكن أن تعيد توصيل الدماغ لتحسين التركيز وإدارة التوتر واتخاذ القرار.
• مجموعات الدعم الأخرى: تستخدم مجموعات مثل SMART Recovery تنسيق اجتماع ولكنها تعتمد على الأساليب العلمية بدلاً من الروحانية.
• التكنولوجيا: توفر تطبيقات مثل Quitemate أدوات مدعومة علميًا، ورؤى يومية، وتقنيات إدارة الرغبة، والدعم من المدربين ومجتمع المستخدمين - كل ذلك يمكن الوصول إليه من هاتفك.

تذكر أن أهم خطوة هي اتخاذ القرار بإجراء التغيير. تهانينا على اتخاذ هذه الخطوة! مع وجود العديد من الخيارات المتاحة، يمكنك العثور على المسار الذي يناسبك بشكل أفضل.