Quanto durano le riunioni AA?

La maggior parte delle riunioni degli Alcolisti Anonimi durano un'ora, ma alcune, in particolare le riunioni con i relatori, possono durare un'ora e mezza.

Se hai passato troppe notti sul divano di un amico, ancora nei tuoi panni e rimpiangendo l'ultimo drink, potresti prendere in considerazione un cambiamento. Hai sentito parlare di AA - forse tuo zio lo frequenta da anni e lo giura - e stai pensando di provarci. Naturalmente hai delle domande. Chi ci sarà? Devo presentarmi come alcolista? E, forse la cosa più urgente: quanto durano le riunioni di AA? Chiariamolo subito.

Che cos'è una riunione AA?

Le riunioni AA costituiscono il fondamento del programma AA. Anche se potresti immaginare una stanza affollata, non è sempre così. Al primissimo incontro di AA c'erano solo due persone: il fondatore Bill Wilson (Bill W.) e il suo amico Dr. Bob. Secondo i principi di AA, è tutto ciò che serve: almeno due persone che condividono la loro "esperienza, forza e speranza" per aiutarsi a vicenda a rimanere sobri. È un processo di supporto e simbiotico.

Le riunioni sono disponibili in diversi formati:

• Incontri con i relatori: una persona condivide la propria storia di recupero.
• Incontri di discussione: i membri, a turno, condividono i loro pensieri ed esperienze.
• Incontri incentrati sui libri: si concentrano su testi di AA come il "Grande Libro" o "I Dodici Passi e le Dodici Tradizioni" come suggerisce la discussione.

Nonostante queste differenze, tutti gli incontri condividono un obiettivo comune: fornire uno spazio per condividere storie di recupero in un ambiente strutturato e di supporto.

Quanto durano le riunioni AA?

La durata delle riunioni può variare, ma la maggior parte segue uno schema prevedibile.

Typical Meetings Last One Hour

La maggior parte delle riunioni dell'AA durano un'ora. Perché un'ora?

• La zona "Riccioli d'oro": è abbastanza lunga per essere significativa senza diventare opprimente. Le riunioni più brevi potrebbero non consentire a tutti di condividere, mentre quelle più lunghe possono sembrare intimidatorie.
• Accessibilità: un'ora è più facile da inserire in un programma fitto di impegni tra lavoro, commissioni e tempo in famiglia.

È anche comune che abbia luogo un "incontro dopo l'incontro" informale, in cui i membri possono chattare, scambiarsi informazioni di contatto o prendere un caffè. Questo tempo extra rafforza il sostegno reciproco su cui si fonda AA.

Some Meetings Might Be Longer

Non tutte le riunioni rispettano la regola dell'ora. Le riunioni dei relatori, ad esempio, durano spesso 90 minuti per concedere tempo alla storia del relatore e alla discussione di gruppo. Anche le sessioni speciali, come i workshop incentrati sulla letteratura AA, potrebbero essere più lunghe, soprattutto se prevedono attività di gruppo o "compiti a casa". Si tratta in genere di gruppi più piccoli e consolidati che desiderano approfondire il proprio lavoro di recupero.

Inoltre, i membri spesso assumono ruoli di servizio (allestimento, pulizia, gestione dei contributi o fornitura di rinfreschi) che possono prolungare il tempo trascorso nel luogo della riunione.

Cosa succede durante una riunione AA?

Ecco uno schema generale di cosa aspettarsi in una tipica riunione di un'ora:

• Saluti e presentazioni: L'incontro si apre con un benvenuto e una sintesi dello scopo di AA. I membri spesso si presentano per nome, a volte aggiungendo "Sono un alcolizzato", anche se nessuno è obbligato a usare quell'etichetta.
• Letture: brani tratti dalla letteratura AA, come il "Grande Libro" o i "Dodici Passi", possono essere letti ad alta voce.
• Condivisione: nelle riunioni dei relatori, una persona condivide per circa 20 minuti. Negli incontri di discussione, i membri condividono a turno in uno stile "round-robin".
• Celebrare la sobrietà: i traguardi vengono riconosciuti con dei chip: dal chip bianco "24 ore" per i nuovi arrivati ​​ai chip colorati per periodi più lunghi di sobrietà.
• Desiderio ardente: gli ultimi minuti sono riservati a chiunque senta un urgente bisogno di bere, offrendo la possibilità di parlarne e ricevere supporto immediato.
• Chiusura: il gruppo recita insieme la Preghiera della Serenità, spesso stando in cerchio.

E se AA non fosse adatto a te?

Se hai provato AA e non ti sembra adatto, va benissimo. Sono disponibili molte alternative efficaci.

AA Meeting Alternatives

Oggi esistono numerosi modi per cambiare il proprio rapporto con l’alcol:

• Terapia: approcci supportati dalla scienza come la terapia cognitivo comportamentale (CBT) aiutano a scoprire e rimodellare le convinzioni subconsce sull'alcol, rendendo più facile bere in modo meno naturale. La CBT è il fondamento dell'approccio di Quitemate al taglio o all'abbandono.
• Approcci basati sulla consapevolezza: pratiche come la meditazione aumentano la consapevolezza dei pensieri e degli impulsi, dandoti un maggiore controllo. La ricerca mostra che la consapevolezza può ricablare il cervello per migliorare la concentrazione, la gestione dello stress e il processo decisionale.
• Altri gruppi di supporto: gruppi come SMART Recovery utilizzano un formato di riunione ma si basano su metodi scientifici piuttosto che sulla spiritualità.
• Tecnologia: app come Quitemate offrono strumenti supportati dalla scienza, approfondimenti quotidiani, tecniche di gestione delle emergenze e supporto da parte di coach e una comunità di utenti, il tutto accessibile dal tuo telefono.

Ricorda, il passo più importante è decidere di apportare un cambiamento. Congratulazioni per aver fatto questo passo! Con così tante opzioni disponibili, puoi trovare il percorso più adatto a te.