Jak długo trwają spotkania AA?

Większość spotkań Anonimowych Alkoholików trwa godzinę, ale niektóre – zwłaszcza spotkania mówców – mogą trwać półtorej godziny.

Jeśli o jedną noc za dużo spędziłeś na kanapie u przyjaciela, wciąż na swoim miejscu i żałując, że wypiłeś ostatniego drinka, być może zastanawiasz się nad zmianą. Słyszałeś o AA – być może twój wujek uczęszcza do niego od lat i jest nim zachwycony – i myślisz, żeby spróbować. Naturalnie, masz pytania. Kto tam będzie? Czy muszę się przedstawiać jako alkoholik? I, być może, najbardziej palące: jak długo trwają spotkania AA? Wyjaśnijmy to od razu.

Co to jest spotkanie AA?

Spotkania AA są podstawą programu AA. Chociaż możesz sobie wyobrazić zatłoczony pokój, nie zawsze tak jest. W pierwszym mityngu AA uczestniczyły tylko dwie osoby: założyciel Bill Wilson (Bill W.) i jego przyjaciel dr Bob. Według zasad AA wystarczy tylko to — co najmniej dwie osoby dzielące się swoim „doświadczeniem, siłą i nadzieją”, aby pomóc sobie nawzajem zachować trzeźwość. To wspierający, symbiotyczny proces.

Spotkania mają różną formę:

• Spotkania prelegentów: Jedna osoba dzieli się swoją historią powrotu do zdrowia.
• Spotkania dyskusyjne: Członkowie na zmianę dzielą się swoimi przemyśleniami i doświadczeniami.
• Spotkania poświęcone książkom: koncentrują się na tekstach AA, takich jak „Wielka Księga” lub „Dwanaście kroków i dwanaście tradycji”, zgodnie z sugestiami dyskusji.

Pomimo tych różnic wszystkie spotkania mają wspólny cel: zapewnienie przestrzeni do dzielenia się historiami zdrowienia w zorganizowanym, wspierającym środowisku.

Jak długo trwają spotkania AA?

Długość spotkań może być różna, ale większość ma przewidywalny schemat.

Typical Meetings Last One Hour

Większość spotkań AA jest zaplanowana na godzinę. Dlaczego jedną godzinę?

• Strefa „Złotowłosa”: jest wystarczająco długa, aby mieć znaczenie, ale nie przytłaczać. Krótsze spotkania mogą nie pozwolić wszystkim na dzielenie się informacjami, natomiast dłuższe mogą wydawać się onieśmielające.
• Dostępność: godzinę łatwiej zmieścić w napiętym harmonogramie między pracą, sprawami i czasem rodzinnym.

Często zdarza się również, że odbywa się nieformalne „spotkanie po spotkaniu”, podczas którego członkowie mogą porozmawiać, wymienić dane kontaktowe lub wypić kawę. Ten dodatkowy czas wzmacnia wzajemne wsparcie, na którym opiera się AA.

Some Meetings Might Be Longer

Nie wszystkie spotkania trzymają się zasady jednej godziny. Na przykład spotkania mówców często trwają 90 minut, aby zapewnić czas na opowieść mówcy i dyskusję w grupie. Sesje specjalne, takie jak warsztaty skupiające się na literaturze AA, również mogą być dłuższe, szczególnie jeśli obejmują zajęcia grupowe lub „pracę domową”. Są one zazwyczaj przeznaczone dla mniejszych, ustalonych grup, które chcą pogłębić swoją pracę nad rekonwalescencją.

Ponadto członkowie często przyjmują role usługowe — konfigurowanie, sprzątanie, przekazywanie datków lub zapewnianie poczęstunku — co może wydłużyć czas spędzony w miejscu spotkania.

Co się dzieje podczas spotkania AA?

Oto ogólny zarys tego, czego można się spodziewać po typowym godzinnym spotkaniu:

• Powitanie i przedstawienie: Spotkanie rozpoczyna się powitaniem i podsumowaniem celów AA. Członkowie często przedstawiają się po imieniu, czasami dodając „jestem alkoholikiem”, chociaż nikt nie jest zmuszany do używania tego określenia.
• Czytanie: Można czytać na głos wybrane pozycje z literatury AA, takie jak „Wielka Księga” czy „Dwanaście Kroków”.
• Dzielenie się: Podczas spotkań mówców jedna osoba dzieli się treścią przez około 20 minut. Podczas spotkań dyskusyjnych członkowie na zmianę dzielą się informacjami w sposób „okrężny”.
• Świętujemy trzeźwość: Kamienie milowe są rozpoznawane za pomocą żetonów — od białego „24-godzinnego” chipa dla nowicjuszy po kolorowe żetony oznaczające dłuższe okresy trzeźwości.
• Płonące pragnienie: ostatnie kilka minut jest zarezerwowane dla każdego, kto odczuwa pilną potrzebę wypicia alkoholu, co daje szansę na rozmowę i otrzymanie natychmiastowego wsparcia.
• Zakończenie: Grupa wspólnie odmawia Modlitwę o Pogodę ducha, często stojąc w kręgu.

Co jeśli AA nie jest dla Ciebie odpowiednie?

Jeśli próbowałeś AA i nie czujesz, że pasuje, to jest w porządku. Dostępnych jest wiele skutecznych alternatyw.

AA Meeting Alternatives

Obecnie istnieje wiele sposobów na zmianę swojego stosunku do alkoholu:

• Terapia: Metody poparte nauką, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), pomagają odkryć i przekształcić podświadome przekonania na temat alkoholu, ułatwiając picie w mniej naturalny sposób. Terapia poznawczo-behawioralna jest podstawą podejścia Quitmate do ograniczania lub rzucania palenia.
• Podejścia oparte na uważności: praktyki takie jak medytacja zwiększają świadomość myśli i pragnień, zapewniając większą kontrolę. Badania pokazują, że uważność może przeprogramować mózg, aby poprawić koncentrację, radzenie sobie ze stresem i podejmowanie decyzji.
• Inne grupy wsparcia: Grupy takie jak SMART Recovery korzystają z formatu spotkań, ale opierają się na metodach naukowych, a nie na duchowości.
• Technologia: aplikacje takie jak Quitmate oferują narzędzia poparte badaniami naukowymi, codzienne spostrzeżenia, techniki zarządzania popędami oraz wsparcie ze strony trenerów i społeczności użytkowników – a wszystko to jest dostępne z poziomu Twojego telefonu.

Pamiętaj, najważniejszym krokiem jest podjęcie decyzji o dokonaniu zmiany. Gratulujemy podjęcia tego kroku! Dzięki tak wielu dostępnym opcjom możesz znaleźć ścieżkę, która będzie dla Ciebie najlepsza.