Wat zijn cocktailhoofdpijn en hoe kun je ze vermijden?

Al in 30 na Christus beschreef de Romeinse medische schrijver Cornelius Celsus wat we nu de ‘cocktailhoofdpijn’ noemen: een pijn die mild of scherp kan zijn, maar kortstondig en niet-fataal, veroorzaakt door het drinken van wijn. In tegenstelling tot katerhoofdpijn die uren later optreedt, slaat cocktailhoofdpijn binnen drie uur na het drinken toe. Laten we eens kijken waarom alcohol ervoor kan zorgen dat je pijn in je hoofd houdt.

Hoe voelt cocktailhoofdpijn?

Cocktailhoofdpijn begint vaak tijdens of vlak na het drinken. Het voelt meestal als een kloppende of pulserende pijn, meestal aan één kant van het hoofd. Stel je voor dat er een kleine, aanhoudende drummer in je hersenen aan het kloppen is – geen prettige gedachte! Dit ongemak kan verergeren bij beweging of fysieke activiteit.

Andere symptomen kunnen misselijkheid, gevoeligheid voor licht en geluid en algemene malaise zijn. Sommige mensen zijn gevoeliger voor deze hoofdpijn vanwege genetica, allergieën of gevoeligheden voor ingrediënten in alcoholische dranken.

Wat veroorzaakt cocktailhoofdpijn?

Dehydration

Alcohol is een diureticum, wat betekent dat u vaker moet plassen. Dit proces spoelt niet alleen water weg, maar ook essentiële elektrolyten, die helpen de hydratatie te behouden en de zenuw- en spierfunctie te ondersteunen. Uitdroging kan ervoor zorgen dat de hersenen enigszins krimpen, zich van de schedel losmaken en pijnreceptoren activeren.

Vasodilation

Alcohol veroorzaakt vasodilatatie – het verwijden van bloedvaten. Dit verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen en kan tot hoofdpijn leiden.

Other Contributing Factors

• Sulfieten: Gebruikt als conserveermiddel in wijn, bier en sterke drank, kunnen deze bij gevoelige personen hoofdpijn veroorzaken.
• Histamines: Deze worden geproduceerd tijdens de fermentatie en kunnen hoofdpijn veroorzaken bij mensen die niet over het enzym beschikken om ze af te breken.
• Tyramine: een aminozuur in gefermenteerde dranken dat de bloedvaten aantast en hoofdpijn kan veroorzaken, vooral wanneer alcohol het enzym remt dat het afbreekt.
• Suiker: Zoete cocktails kunnen pieken en dalen in de bloedsuikerspiegel veroorzaken, uitdroging verergeren en de chemie van de hersenen verstoren, wat allemaal bijdraagt ​​aan hoofdpijn.

Hoe cocktailhoofdpijn te voorkomen

• Blijf gehydrateerd: Drink een glas water voor elke alcoholische drank.
• Houd uw tempo vast: Doe het rustiger aan en wissel drankjes af met water.
• Eet vooraf: Voedsel vertraagt ​​de opname van alcohol.
• Kies lichtere dranken: kies voor wodka of gin in plaats van donkere dranken, die meer hoofdpijn veroorzakende stoffen bevatten.
• Probeer honing: Sommigen vinden dat honing vóór het drinken helpt vanwege het vitamine B6-gehalte.
• Ken uw triggers: Vermijd specifieke drankjes of mixers die hoofdpijn bij u veroorzaken.

Hoe een cocktailhoofdpijn te behandelen

• Eet een uitgebalanceerd ontbijt: Voedingsmiddelen zoals eieren, avocado's of bananen vullen verloren voedingsstoffen aan.
• Gebruik vrij verkrijgbare pijnstillers: Ibuprofen of paracetamol kunnen helpen, maar vermijd paracetamol na het drinken.
• Drink water: Rehydrateer om hoofdpijnsymptomen te verzachten.
• Eet vers fruit: de fructose helpt je lichaam weer in balans te brengen.
• Drinkbouillon: herstelt de elektrolyten en kalmeert het spijsverteringsstelsel.

Vind balans met Quietmate!

Klaar om voorbij te gaan aan drankgerelateerde hoofdpijn? Quietmate kan u helpen de rol van alcohol in uw leven opnieuw te beoordelen met behulp van op wetenschap gebaseerde hulpmiddelen en vaardigheden. Onze best beoordeelde app biedt dagelijkse lezingen, taken, dagboekaanwijzingen, meditaties en motiverende citaten. Sluit u aan bij een wereldwijde gemeenschap voor ondersteuning via 24/7 chat en maak contact met erkende coaches voor persoonlijke begeleiding. De Quietmate Toolkit biedt informatie over hoe alcohol uw lichaam en geest beïnvloedt. Probeer Quietmate zeven dagen gratis. We zijn er om u te ondersteunen op uw reis naar positieve verandering.