Что такое коктейльные головные боли и как их избежать?

Еще в 30 году нашей эры римский писатель-медик Корнелий Цельс описал то, что мы сейчас называем «коктейльной головной болью» — боль, которая может быть легкой или острой, но кратковременной и несмертельной, вызванной употреблением вина. В отличие от похмельных головных болей, которые появляются через несколько часов, головные боли от коктейля возникают уже через три часа после употребления напитка. Давайте выясним, почему алкоголь может заставить вас сжимать голову от боли.

На что похожа головная боль от коктейля?

Головная боль от коктейля часто начинается во время или сразу после употребления коктейля. Обычно это ощущается как пульсирующая боль, обычно с одной стороны головы. Представьте, что в вашем мозгу стучит крошечный, настойчивый барабанщик – неприятная мысль! Этот дискомфорт может усиливаться при движении или физической активности.

Другие симптомы могут включать тошноту, чувствительность к свету и звуку и общее недомогание. Некоторые люди более склонны к этим головным болям из-за генетики, аллергии или чувствительности к ингредиентам алкогольных напитков.

Что вызывает головную боль от коктейля?

Dehydration

Алкоголь является мочегонным средством, то есть заставляет вас чаще мочиться. Этот процесс вымывает не только воду, но и необходимые электролиты, которые помогают поддерживать гидратацию и поддерживают работу нервов и мышц. Обезвоживание может привести к небольшому сокращению мозга, его отрыву от черепа и активации болевых рецепторов.

Vasodilation

Алкоголь вызывает вазодилатацию — расширение кровеносных сосудов. Это увеличивает приток крови к мозгу и может привести к головным болям.

Other Contributing Factors

• Сульфиты: используемые в качестве консервантов в вине, пиве и спиртных напитках, они могут вызывать головные боли у чувствительных людей.
• Гистамины: вырабатываемые во время ферментации, они могут вызывать головные боли у людей, которым не хватает фермента для их расщепления.
• Тирамин: аминокислота в ферментированных напитках, которая влияет на кровеносные сосуды и может вызывать головные боли, особенно когда алкоголь подавляет фермент, расщепляющий ее.
• Сахар. Сладкие коктейли могут вызвать скачки и падения уровня сахара в крови, усугубить обезвоживание и нарушить химические процессы в мозге, что способствует возникновению головных болей.

Как предотвратить головную боль от коктейля

• Избегайте обезвоживания: на каждый алкогольный напиток выпивайте стакан воды.
• Не торопитесь: замедляйтесь и чередуйте напитки с водой.
• Ешьте заранее: еда замедляет всасывание алкоголя.
• Выбирайте более легкие напитки: отдавайте предпочтение водке или джину, а не темным спиртным напиткам, которые содержат больше соединений, вызывающих головную боль.
• Попробуйте мед: некоторые считают, что мед перед употреблением помогает из-за содержания в нем витамина B6.
• Знайте свои триггеры: избегайте определенных напитков или коктейлей, которые вызывают у вас головную боль.

Как лечить головную боль от коктейля

• Ешьте сбалансированный завтрак: такие продукты, как яйца, авокадо или бананы, восполняют потерянные питательные вещества.
• Используйте безрецептурные обезболивающие: ибупрофен или парацетамол могут помочь, но избегайте употребления ацетаминофена после употребления алкоголя.
• Пейте воду: регидратируйте, чтобы успокоить симптомы головной боли.
• Ешьте свежие фрукты: фруктоза помогает сбалансировать ваше тело.
• Выпейте бульон: восстанавливает электролиты и успокаивает пищеварительную систему.

Найдите баланс с Quitemate!

Готовы избавиться от головных болей, связанных с употреблением алкоголя? Quitemate может помочь вам переоценить роль алкоголя в вашей жизни, используя научно обоснованные инструменты и навыки. Наше приложение с самым высоким рейтингом предлагает ежедневные чтения, задания, подсказки для дневника, медитации и мотивационные цитаты. Присоединяйтесь к глобальному сообществу для получения поддержки через чат 24/7 и общайтесь с лицензированными тренерами для получения индивидуальных рекомендаций. Набор инструментов Quitemate предлагает ресурсы о том, как алкоголь влияет на ваше тело и разум. Попробуйте Quitemate бесплатно в течение 7 дней — мы здесь, чтобы поддержать ваше движение к позитивным изменениям.