ما هو صداع الكوكتيل وكيف يمكنك تجنبه؟

في وقت مبكر من عام 30 بعد الميلاد، وصف الكاتب الطبي الروماني كورنيليوس سيلسوس ما نسميه الآن "صداع الكوكتيل" - وهو ألم يمكن أن يكون خفيفًا أو حادًا، ولكنه قصير وغير مميت، ناجم عن شرب الخمر. على عكس الصداع الناتج عن شرب الكحول والذي يظهر بعد ساعات، فإن صداع الكوكتيل يظهر خلال ثلاث ساعات من شرب الخمر. دعنا نستكشف لماذا يمكن للكحول أن يتركك ممسكًا برأسك من الألم.

ما هو شعور الصداع الكوكتيل؟

غالبًا ما يبدأ صداع الكوكتيل أثناء الشرب أو بعده مباشرة. عادة ما يكون الشعور بألم خفقان أو نابض، عادة على جانب واحد من الرأس. تخيل أن عازف الطبول الصغير والمستمر يدق داخل دماغك - ليست فكرة ممتعة! يمكن أن يتفاقم هذا الانزعاج مع الحركة أو النشاط البدني.

قد تشمل الأعراض الأخرى الغثيان والحساسية للضوء والصوت والشعور بالضيق العام. يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بهذا الصداع بسبب الوراثة أو الحساسية أو الحساسية تجاه المكونات الموجودة في المشروبات الكحولية.

ما الذي يسبب الصداع كوكتيل؟

Dehydration

الكحول مدر للبول، مما يعني أنه يجعلك تتبول بشكل متكرر. لا تطرد هذه العملية الماء فحسب، بل تطرد الشوارد الكهربائية الأساسية، والتي تساعد في الحفاظ على الترطيب ودعم وظيفة الأعصاب والعضلات. يمكن أن يتسبب الجفاف في انكماش الدماغ قليلاً، مما يؤدي إلى الابتعاد عن الجمجمة وتنشيط مستقبلات الألم.

Vasodilation

يؤدي الكحول إلى توسع الأوعية الدموية – توسيع الأوعية الدموية. وهذا يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ويمكن أن يؤدي إلى الصداع.

Other Contributing Factors

• الكبريتات: تستخدم كمواد حافظة في النبيذ والبيرة والمشروبات الروحية، ويمكن أن تسبب الصداع لدى الأفراد الحساسين.
• الهستامين: يتم إنتاجه أثناء التخمر، وقد يسبب الصداع لدى الأشخاص الذين يفتقرون إلى الإنزيم اللازم لتكسيرها.
• التيرامين: حمض أميني موجود في المشروبات المخمرة يؤثر على الأوعية الدموية ويمكن أن يسبب الصداع، خاصة عندما يثبط الكحول الإنزيم الذي يفككه.
• السكر: يمكن أن تتسبب الكوكتيلات الحلوة في ارتفاع نسبة السكر في الدم وتحطمها، وتفاقم الجفاف، وتعطيل كيمياء الدماغ، وكلها تساهم في الصداع.

كيفية منع الصداع الكوكتيل

• حافظ على رطوبة جسمك: اشرب كوبًا من الماء مقابل كل مشروب كحولي.
• نظّم نفسك: أبطئ واستبدل المشروبات بالماء.
• تناول الطعام مسبقًا: الطعام يبطئ امتصاص الكحول.
• اختر مشروبات خفيفة: اختر الفودكا أو الجين بدلاً من المشروبات الروحية الداكنة، والتي تحتوي على المزيد من المركبات المسببة للصداع.
• جرب العسل: يجد البعض أن العسل قبل شربه يساعد بسبب محتواه من فيتامين ب6.
• اعرف محفزاتك: تجنب مشروبات أو خلطات معينة تسبب لك الصداع.

كيفية علاج صداع الكوكتيل

• تناول وجبة إفطار متوازنة: الأطعمة مثل البيض والأفوكادو والموز تعمل على تجديد العناصر الغذائية المفقودة.
• استخدم مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية: يمكن أن يساعد الإيبوبروفين أو الباراسيتامول، لكن تجنب استخدام الأسيتامينوفين بعد الشرب.
• شرب الماء: ترطيبه لتهدئة أعراض الصداع.
• تناول الفاكهة الطازجة: يساعد الفركتوز على إعادة توازن الجسم.
• رشفة من المرق: يعيد الإلكتروليتات ويهدئ الجهاز الهضمي.

العثور على التوازن مع Quitemate!

هل أنت مستعد لتجاوز الصداع المرتبط بالشرب؟ يمكن أن يساعدك Quitemate في إعادة تقييم دور الكحول في حياتك باستخدام الأدوات والمهارات القائمة على العلم. يوفر تطبيقنا الأعلى تقييمًا قراءات يومية ومهام ومطالبات يومية وتأملات واقتباسات تحفيزية. انضم إلى مجتمع عالمي للحصول على الدعم عبر الدردشة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، وتواصل مع المدربين المرخصين للحصول على إرشادات مخصصة. توفر مجموعة أدوات Quitemate موارد حول كيفية تأثير الكحول على جسمك وعقلك. جرّب Quitemate مجانًا لمدة 7 أيام — نحن هنا لدعم رحلتك نحو التغيير الإيجابي.