Czym są koktajlowe bóle głowy i jak ich uniknąć?

Już w roku 30 n.e. rzymski pisarz medyczny Cornelius Celsus opisał zjawisko, które obecnie nazywamy „koktajlowym bólem głowy” – ból, który może być łagodny lub ostry, ale krótki i nie powoduje śmierci, spowodowany piciem wina. W przeciwieństwie do bólów głowy związanych z kacem, które pojawiają się kilka godzin później, koktajlowe bóle głowy pojawiają się w ciągu trzech godzin od wypicia. Przyjrzyjmy się, dlaczego alkohol może powodować ból ściskający głowę.

Jak wygląda koktajlowy ból głowy?

Koktajlowy ból głowy często pojawia się w trakcie picia lub zaraz po nim. Zwykle przypomina pulsujący ból, zwykle po jednej stronie głowy. Wyobraź sobie małego, upartego perkusistę bijącego w twoim mózgu – nie jest to przyjemna myśl! Dyskomfort ten może się nasilić podczas ruchu lub aktywności fizycznej.

Inne objawy mogą obejmować nudności, wrażliwość na światło i dźwięk oraz ogólne złe samopoczucie. Niektórzy ludzie są bardziej podatni na te bóle głowy ze względu na genetykę, alergie lub wrażliwość na składniki napojów alkoholowych.

Co powoduje koktajlowe bóle głowy?

Dehydration

Alkohol ma działanie moczopędne, co oznacza, że ​​powoduje częstsze oddawanie moczu. Proces ten wypłukuje nie tylko wodę, ale także niezbędne elektrolity, które pomagają utrzymać nawodnienie oraz wspomagają funkcjonowanie nerwów i mięśni. Odwodnienie może powodować lekkie kurczenie się mózgu, odsuwanie się od czaszki i aktywację receptorów bólowych.

Vasodilation

Alkohol powoduje rozszerzenie naczyń – poszerzenie naczyń krwionośnych. Zwiększa to przepływ krwi do mózgu i może powodować bóle głowy.

Other Contributing Factors

• Siarczyny: stosowane jako konserwanty w winie, piwie i alkoholach wysokoprocentowych, mogą powodować bóle głowy u wrażliwych osób.
• Histaminy: powstające podczas fermentacji mogą wywoływać bóle głowy u osób, którym brakuje enzymu rozkładającego je.
• Tyramina: Aminokwas występujący w napojach fermentowanych, który wpływa na naczynia krwionośne i może powodować bóle głowy, zwłaszcza gdy alkohol hamuje enzym rozkładający ją.
• Cukier: Słodkie koktajle mogą powodować skoki i spadki poziomu cukru we krwi, pogarszać odwodnienie i zakłócać chemię mózgu, co przyczynia się do bólów głowy.

Jak zapobiegać koktajlowym bólom głowy

• Zachowaj nawodnienie: wypij szklankę wody do każdego napoju alkoholowego.
• Tempo: zwolnij i naprzemiennie pij wodę.
• Zjedz wcześniej: Jedzenie spowalnia wchłanianie alkoholu.
• Wybierz lżejsze napoje: wybierz wódkę lub gin zamiast ciemniejszych alkoholi, które zawierają więcej związków powodujących ból głowy.
• Spróbuj miodu: niektórzy uważają, że miód przed wypiciem pomaga ze względu na zawartość witaminy B6.
• Poznaj swoje wyzwalacze: Unikaj określonych napojów i mikstur, które powodują bóle głowy.

Jak leczyć koktajlowy ból głowy

• Zjedz zbilansowane śniadanie: Pokarmy takie jak jajka, awokado lub banany uzupełniają utracone składniki odżywcze.
• Stosuj leki przeciwbólowe OTC: Ibuprofen lub paracetamol mogą pomóc, ale po wypiciu unikaj acetaminofenu.
• Pij wodę: Nawodnij, aby złagodzić objawy bólu głowy.
• Jedz świeże owoce: Fruktoza pomaga przywrócić równowagę w organizmie.
• Popijaj bulion: przywraca elektrolity i uspokaja układ trawienny.

Znajdź równowagę z Quitmate!

Gotowy pozbyć się bólów głowy związanych z piciem? Quitmate może pomóc Ci na nowo ocenić rolę alkoholu w Twoim życiu, korzystając z narzędzi i umiejętności opartych na naukowych podstawach. Nasza najwyżej oceniana aplikacja zapewnia codzienne odczyty, zadania, podpowiedzi z dziennika, medytacje i cytaty motywacyjne. Dołącz do globalnej społeczności, aby uzyskać wsparcie za pośrednictwem całodobowego czatu i połącz się z licencjonowanymi trenerami, aby uzyskać spersonalizowane wskazówki. Zestaw narzędzi Quitmate oferuje zasoby dotyczące wpływu alkoholu na ciało i umysł. Wypróbuj Quitmate za darmo przez 7 dni — jesteśmy tutaj, aby wspierać Twoją podróż ku pozytywnym zmianom.