Zrozumienie używania alkoholu jako spektrum

Większość aspektów życia istnieje raczej w spektrum niż w czarno-białych kategoriach. Twój poziom sprawności fizycznej, zdrowie psychiczne, a nawet poglądy polityczne mieszczą się w kontinuum – to samo dotyczy spożycia alkoholu. Jednak wiele osób nadal postrzega picie w kategoriach bezwzględnych.

Problem ze spolaryzowanym myśleniem

Społeczeństwo często definiuje problemy związane z piciem w spolaryzowany sposób: albo je masz, albo nie. Jednak powszechna społeczna akceptacja alkoholu zatarła granicę między odpowiedzialnym i lekkomyślnym piciem. Tworzy to szarą strefę pomiędzy uderzeniem w dno a byciem funkcjonalnym alkoholikiem.

Wyzwanie polega na tym, że definicje „dna” i „osoby pijącej funkcjonalnie” są arbitralne i różnią się w zależności od osoby. To, co jedna osoba uważa za odpowiedzialne picie, przez kogoś innego może być postrzegane jako zachowanie wymykające się spod kontroli.

Wyjście poza etykiety

Termin „alkoholik” wzmacnia to czarno-białe myślenie. Nie ma ostatecznego testu, który mógłby określić, czy dana osoba cierpi na zaburzenia związane z używaniem alkoholu. Chociaż quizy online mogą stanowić przydatne punkty odniesienia, zazwyczaj zawierają zastrzeżenia stwierdzające, że nie należy ich uważać za właściwą diagnozę.

Narzędzia te mogą pomóc Ci zbadać wzorce picia, ale decyzja o zmianie swojego stosunku do alkoholu ostatecznie należy do Ciebie. Nie musisz identyfikować się jako alkoholik, aby chcieć ograniczyć lub rzucić picie, ani też nie musisz sięgać dna, zanim dokonasz pozytywnych zmian.

Trzeźwość istnieje również w spektrum

Tak jak różne są nawyki związane z piciem, tak samo zmienia się trzeźwość. Nie ma jednej definicji, która będzie dobra dla wszystkich:

• Niektórzy ludzie definiują trzeźwość jako całkowitą abstynencję od wszelkich substancji zmieniających umysł
• Inni uważają się za trzeźwych, powstrzymując się od alkoholu, ale używając przepisanych leków lub innych substancji
• Trzeźwość ostatecznie oznacza wszystko, co pomaga utrzymać zdrowy, szczęśliwy i bezpieczny styl życia

Przejmij kontrolę nad swoim związkiem z alkoholem

Nie pozwól, aby spolaryzowane definicje społeczeństwa przeszkodziły ci w przyjrzeniu się swoim nawykom związanym z piciem. Masz prawo w każdej chwili zakwestionować swój związek z alkoholem, niezależnie od tego, czy prowadzi to do:

• Całkowita abstynencja
• Umiar
• Podejścia redukcji szkód

Bez względu na to, gdzie się znajdujesz, zasługujesz na informacje i wsparcie, które pomogą Ci podjąć najlepszą decyzję dla Twojego dobrego samopoczucia.

Wsparcie w zmianie nawyków związanych z piciem

W Quitmate pomagamy Ci ponownie ocenić spożycie alkoholu, stosując podejścia oparte na neuronauce. Jeśli zdecydowałeś się zmienić sposób, w jaki alkohol pojawia się w Twoim życiu, dostępne jest wsparcie.

Quitmate to wiodąca aplikacja do ograniczania spożycia alkoholu, zaprojektowana, aby pomóc Ci pić mniej i żyć więcej. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest ograniczenie palenia, czy całkowite rzucenie palenia, podejście Quitmate oparte na neuronauce może pomóc zmienić rolę alkoholu w Twoim życiu.

Program obejmuje:

• Treści edukacyjne oparte na dowodach, spersonalizowane dla Ciebie
• Codzienne zadania i śledzenie postępów
• Prywatna społeczność oferująca wsparcie
• Różne narzędzia, w tym medytacje i zajęcia

Aby uzyskać dodatkowe wsparcie, Quimate oferuje najwyższej jakości coaching z certyfikowanymi specjalistami ds. odzyskiwania zdrowia, rozmowy coachingowe na żywo i wyselekcjonowaną bibliotekę wideo. Aplikacja jest dostępna do bezpłatnego pobrania i pomoże Ci zmienić nawyki myślenia i picia.