Comprendre la consommation d'alcool en tant que spectre

La plupart des aspects de la vie existent sur un spectre plutôt que dans des catégories en noir et blanc. Votre niveau de forme physique, votre santé mentale et même vos opinions politiques s’inscrivent dans un continuum – et il en va de même pour la consommation d’alcool. Pourtant, nombreux sont ceux qui considèrent encore la consommation d’alcool en termes absolus.

Le problème de la pensée polarisée

La société définit souvent les problèmes d'alcool de manière polarisée : soit vous en avez un, soit vous n'en avez pas. Mais l’acceptation sociale généralisée de l’alcool a brouillé la frontière entre consommation responsable et consommation imprudente. Cela crée une zone grise entre toucher le fond et être un buveur fonctionnel.

Le problème est que les définitions de « le fond » et de « buveur fonctionnel » sont arbitraires et varient selon les individus. Ce qu’une personne considère comme une consommation responsable peut être considéré comme un comportement incontrôlable par une autre.

Aller au-delà des étiquettes

Le terme « alcoolique » renforce cette pensée en noir et blanc. Il n’existe aucun test définitif permettant de déterminer si une personne souffre d’un trouble lié à la consommation d’alcool. Bien que les quiz en ligne puissent fournir des points de référence utiles, ils incluent généralement des avertissements indiquant qu'ils ne doivent pas être considérés comme des diagnostics appropriés.

Ces outils peuvent vous aider à examiner vos habitudes de consommation d’alcool, mais la décision de changer votre relation avec l’alcool vous appartient en fin de compte. Vous n’avez pas besoin de vous identifier comme alcoolique pour vouloir réduire ou arrêter de boire, et vous n’avez pas non plus besoin de toucher le « fond » avant d’apporter des changements positifs.

La sobriété existe aussi sur un spectre

Tout comme les habitudes de consommation d’alcool, la sobriété varie également. Il n’existe pas de définition unique qui convienne à tout le monde :

• Certaines personnes définissent la sobriété comme l'abstinence totale de toutes substances psychotropes.
• D'autres se considèrent sobres en s'abstenant de consommer de l'alcool mais en utilisant des médicaments ou d'autres substances prescrits.
• La sobriété signifie en fin de compte tout ce qui vous aide à maintenir un mode de vie sain, heureux et sûr.

Prendre le contrôle de votre relation avec l'alcool

Ne laissez pas les définitions polarisées de la société vous empêcher d’examiner vos habitudes de consommation d’alcool. Vous avez le droit de remettre en question votre rapport à l’alcool à tout moment, que cela conduise à :

• Abstinence totale
• Modération
• Approches de réduction des méfaits

Peu importe où vous vous situez sur le spectre, vous méritez les informations et le soutien nécessaires pour prendre la meilleure décision pour votre bien-être.

Aide pour changer vos habitudes de consommation d'alcool

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Le programme comprend :

• Contenu éducatif basé sur des preuves et personnalisé pour vous
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