Hiểu việc sử dụng rượu như một quang phổ

Hầu hết các khía cạnh của cuộc sống đều tồn tại trên một quang phổ chứ không phải dưới dạng đen trắng. Mức độ thể chất, sức khỏe tâm thần và thậm chí cả quan điểm chính trị của bạn đều có xu hướng liên tục - và điều này cũng đúng đối với việc tiêu thụ rượu. Tuy nhiên, nhiều người vẫn coi việc uống rượu là tuyệt đối.

Vấn đề với tư duy phân cực

Xã hội thường định nghĩa vấn đề uống rượu theo những cách phân cực: bạn có uống rượu hoặc không. Nhưng sự chấp nhận rộng rãi của xã hội đối với rượu đã làm mờ đi ranh giới giữa việc uống rượu có trách nhiệm và uống rượu liều lĩnh. Điều này tạo ra một vùng xám giữa việc chạm đáy và trở thành một người uống rượu hiệu quả.

Thách thức là các định nghĩa về "đáy đá" và "người uống rượu chức năng" là tùy tiện và khác nhau giữa các cá nhân. Điều mà một người coi là uống rượu có trách nhiệm có thể bị người khác coi là hành vi mất kiểm soát.

Di chuyển ra ngoài nhãn

Thuật ngữ "rượu" củng cố lối suy nghĩ đen trắng này. Không có xét nghiệm dứt khoát nào có thể xác định liệu ai đó có mắc chứng Rối loạn sử dụng rượu hay không. Mặc dù các câu hỏi trực tuyến có thể cung cấp các điểm chuẩn hữu ích nhưng chúng thường bao gồm các tuyên bố từ chối trách nhiệm cho biết chúng không được coi là chẩn đoán chính xác.

Những công cụ này có thể giúp bạn kiểm tra thói quen uống rượu của mình, nhưng quyết định thay đổi mối quan hệ với rượu cuối cùng vẫn thuộc về bạn. Bạn không cần phải xác định mình là người nghiện rượu để cắt giảm hoặc bỏ rượu, cũng như không cần phải chạm đáy trước khi thực hiện những thay đổi tích cực.

Sự tỉnh táo cũng tồn tại trên một quang phổ

Giống như thói quen uống rượu khác nhau, sự tỉnh táo cũng vậy. Không có một định nghĩa nào phù hợp cho tất cả mọi người:

• Một số người định nghĩa tỉnh táo là kiêng hoàn toàn tất cả các chất làm thay đổi tâm trí
• Những người khác cho rằng mình tỉnh táo khi kiêng rượu nhưng sử dụng các loại thuốc được kê đơn hoặc các chất kích thích khác
• Sự tỉnh táo cuối cùng có nghĩa là bất cứ điều gì giúp bạn duy trì lối sống lành mạnh, hạnh phúc và an toàn

Kiểm soát mối quan hệ của bạn với rượu

Đừng để những định nghĩa phân cực của xã hội ngăn cản bạn kiểm tra thói quen uống rượu của mình. Bạn có quyền đặt câu hỏi về mối quan hệ của mình với rượu bất cứ lúc nào, liệu điều đó có dẫn đến:

• kiêng cữ hoàn toàn
• Kiểm duyệt
• Các phương pháp giảm thiểu tác hại

Bất kể bạn rơi vào tình trạng nào, bạn đều xứng đáng có được thông tin và sự hỗ trợ để đưa ra quyết định tốt nhất cho sức khỏe của mình.

Hỗ trợ thay đổi thói quen uống rượu của bạn

Tại Quietmate, chúng tôi giúp bạn đánh giá lại mức tiêu thụ rượu bằng các phương pháp tiếp cận dựa trên khoa học thần kinh. Nếu bạn quyết định thay đổi cách thức uống rượu xuất hiện trong cuộc sống của mình thì luôn có sự hỗ trợ.

Quietmate là một ứng dụng giảm rượu hàng đầu được thiết kế để giúp bạn uống ít hơn và sống nhiều hơn. Cho dù mục tiêu của bạn là cắt giảm hay bỏ hoàn toàn, phương pháp tiếp cận khoa học thần kinh của Quietmate có thể giúp thay đổi vai trò của rượu trong cuộc sống của bạn.

Chương trình bao gồm:

• Nội dung giáo dục dựa trên bằng chứng được cá nhân hóa cho bạn
• Nhiệm vụ hàng ngày và theo dõi tiến độ
• Một cộng đồng riêng tư để được hỗ trợ
• Các công cụ khác nhau bao gồm thiền định và hoạt động

Để được hỗ trợ thêm, Quietmate cung cấp dịch vụ huấn luyện cao cấp với các chuyên gia phục hồi được chứng nhận, các cuộc gọi huấn luyện trực tiếp và thư viện video được tuyển chọn. Ứng dụng này có sẵn để tải xuống miễn phí để giúp bạn thay đổi suy nghĩ và thói quen uống rượu của mình.