Понимание употребления алкоголя как спектра

Большинство аспектов жизни существуют в спектре, а не в черно-белых категориях. Ваш уровень физической подготовки, психическое здоровье и даже политические взгляды находятся в континууме — и то же самое относится и к употреблению алкоголя. Тем не менее, многие люди по-прежнему рассматривают употребление алкоголя в абсолютном смысле.

Проблема поляризованного мышления

Общество часто определяет проблемы употребления алкоголя полярно: они либо есть, либо нет. Но широкое признание алкоголя в обществе стерло грань между ответственным и безрассудным употреблением алкоголя. Это создает серую зону между достижением дна и функциональным пьющим.

Проблема в том, что определения «дна» и «функционального пьющего» произвольны и различаются у разных людей. То, что один человек считает ответственным употреблением алкоголя, другой может рассматривать как неконтролируемое поведение.

Выход за рамки ярлыков

Термин «алкоголик» усиливает это черно-белое мышление. Не существует точного теста, который мог бы определить, есть ли у человека расстройство, связанное с употреблением алкоголя. Хотя онлайн-тесты могут предоставить полезные ориентиры, они обычно содержат оговорки об отказе от ответственности, в которых говорится, что их не следует считать правильным диагнозом.

Эти инструменты могут помочь вам изучить ваши привычки употребления алкоголя, но решение изменить свое отношение к алкоголю в конечном итоге остается за вами. Вам не нужно идентифицировать себя как алкоголика, чтобы хотеть сократить или бросить пить, или вам не нужно достигать «дна», прежде чем вносить позитивные изменения.

Трезвость тоже существует в разных спектрах

Точно так же, как различаются привычки к употреблению алкоголя, меняется и трезвость. Не существует единого определения, которое подходило бы всем:

• Некоторые люди определяют трезвость как полное воздержание от всех веществ, изменяющих сознание.
• Другие считают себя трезвыми, воздерживаясь от алкоголя, но принимая прописанные лекарства или другие вещества.
• Трезвость в конечном итоге означает все, что помогает вам вести здоровый, счастливый и безопасный образ жизни.

Возьмите под контроль свои отношения с алкоголем

Не позволяйте поляризованным определениям общества помешать вам изучить свои привычки к употреблению алкоголя. Вы имеете право в любой момент подвергнуть сомнению свои отношения с алкоголем, независимо от того, приводит ли это к:

• Полное воздержание
• Модерация
• Подходы снижения вреда

Независимо от того, в какой части спектра вы находитесь, вы заслуживаете информации и поддержки, которые помогут принять лучшее решение для вашего благополучия.

Поддержка изменения ваших привычек употребления алкоголя

В Quitemate мы помогаем вам переоценить потребление алкоголя, используя подходы, основанные на нейробиологии. Если вы решили изменить то, как алкоголь появляется в вашей жизни, вам доступна поддержка.

Quitemate — ведущее приложение для снижения потребления алкоголя, созданное, чтобы помочь вам пить меньше и жить больше. Независимо от того, является ли ваша цель сократить употребление алкоголя или полностью отказаться от него, нейробиологический подход Quitemate может помочь изменить роль алкоголя в вашей жизни.

Программа включает в себя:

• Образовательный контент, основанный на фактических данных, персонализированный для вас
• Ежедневные задачи и отслеживание прогресса
• Частное сообщество для поддержки
• Различные инструменты, включая медитации и занятия

В качестве дополнительной поддержки Quitemate предлагает обучение премиум-класса с участием сертифицированных специалистов по восстановлению, коучинговые звонки в режиме реального времени и тщательно подобранную видеотеку. Приложение доступно для бесплатной загрузки и поможет вам изменить свое мышление и привычки питья.