Alkoholkonsum als Spektrum verstehen

Die meisten Aspekte des Lebens existieren in einem Spektrum und nicht in Schwarz-Weiß-Kategorien. Ihr Fitnessniveau, Ihre geistige Gesundheit und sogar Ihre politischen Ansichten verlaufen entlang eines Kontinuums – und das Gleiche gilt für den Alkoholkonsum. Dennoch betrachten viele Menschen Alkohol immer noch in absoluten Zahlen.

Das Problem mit polarisiertem Denken

Die Gesellschaft definiert Alkoholprobleme oft auf polarisierte Weise: Entweder man hat eines oder man hat es nicht. Aber die weit verbreitete gesellschaftliche Akzeptanz von Alkohol hat die Grenze zwischen verantwortungsvollem und rücksichtslosem Trinken verwischt. Dadurch entsteht eine Grauzone zwischen dem Erreichen des Tiefpunkts und dem Funktionieren eines Trinkers.

Die Herausforderung besteht darin, dass die Definitionen von „Tiefpunkt“ und „funktionaler Trinker“ willkürlich sind und von Person zu Person unterschiedlich sind. Was der eine als verantwortungsbewusstes Trinken ansieht, kann für den anderen als unkontrolliertes Verhalten aufgefasst werden.

Über Etiketten hinausgehen

Der Begriff „Alkoholiker“ verstärkt dieses Schwarz-Weiß-Denken. Es gibt keinen definitiven Test, der feststellen kann, ob jemand an einer Alkoholabhängigkeit leidet. Während Online-Tests nützliche Benchmarks liefern können, enthalten sie in der Regel einen Haftungsausschluss, der besagt, dass sie nicht als echte Diagnosen betrachtet werden sollten.

Diese Tools können Ihnen dabei helfen, Ihr Trinkverhalten zu untersuchen, aber die Entscheidung, Ihr Verhältnis zum Alkohol zu ändern, liegt letztendlich bei Ihnen. Sie müssen sich nicht als Alkoholiker identifizieren, um Ihren Alkoholkonsum einzuschränken oder mit dem Trinken aufzuhören, und Sie müssen auch nicht den Tiefpunkt erreichen, bevor Sie positive Veränderungen vornehmen.

Auch Nüchternheit existiert in einem Spektrum

So wie die Trinkgewohnheiten unterschiedlich sind, so variiert auch die Nüchternheit. Es gibt keine einheitliche Definition, die für alle gilt:

• Manche Menschen definieren Nüchternheit als völlige Abstinenz von allen bewusstseinsverändernden Substanzen
• Andere halten sich für nüchtern, wenn sie auf Alkohol verzichten, aber verschriebene Medikamente oder andere Substanzen einnehmen
• Nüchternheit bedeutet letztendlich alles, was Ihnen hilft, einen gesunden, glücklichen und sicheren Lebensstil aufrechtzuerhalten

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Beziehung zu Alkohol

Lassen Sie sich nicht durch die polarisierten Definitionen der Gesellschaft davon abhalten, Ihre Trinkgewohnheiten zu hinterfragen. Sie haben jederzeit das Recht, Ihre Beziehung zu Alkohol zu hinterfragen, ob dies zu Folgendem führt:

• Völlige Abstinenz
• Mäßigung
• Ansätze zur Schadensminderung

Ganz gleich, wo Sie sich auf dem Spektrum befinden, Sie verdienen die Informationen und Unterstützung, um die beste Entscheidung für Ihr Wohlbefinden zu treffen.

Unterstützung bei der Änderung Ihrer Trinkgewohnheiten

Bei Quitemate helfen wir Ihnen, den Alkoholkonsum mithilfe neurowissenschaftlicher Ansätze neu zu bewerten. Wenn Sie sich entschieden haben, die Art und Weise, wie Alkohol in Ihrem Leben auftritt, zu ändern, steht Ihnen Unterstützung zur Verfügung.

Quitemate ist eine führende App zur Alkoholreduzierung, die Ihnen dabei helfen soll, weniger zu trinken und mehr zu leben. Unabhängig davon, ob Ihr Ziel darin besteht, weniger Alkohol zu trinken oder ganz damit aufzuhören, kann der neurowissenschaftliche Ansatz von Quitemate dabei helfen, die Rolle des Alkohols in Ihrem Leben zu verändern.

Das Programm beinhaltet:

• Evidenzbasierte, auf Sie zugeschnittene Bildungsinhalte
• Tägliche Aufgaben und Fortschrittsverfolgung
• Eine private Community für Unterstützung
• Verschiedene Tools, einschließlich Meditationen und Aktivitäten

Für zusätzliche Unterstützung bietet Quitemate Premium-Coaching mit zertifizierten Genesungsspezialisten, Live-Coaching-Anrufe und eine kuratierte Videobibliothek. Die App steht zum kostenlosen Download zur Verfügung und hilft Ihnen, Ihre Denk- und Trinkgewohnheiten zu ändern.