فهم تعاطي الكحول كطيف

توجد معظم جوانب الحياة على نطاق واسع وليس في فئات بالأبيض والأسود. إن مستوى لياقتك البدنية، وصحتك العقلية، وحتى آرائك السياسية، يقع ضمن سلسلة متواصلة، وينطبق الشيء نفسه على استهلاك الكحول. ومع ذلك، لا يزال الكثير من الناس ينظرون إلى الشرب من الناحية المطلقة.

مشكلة التفكير المستقطب

غالبًا ما يُعرّف المجتمع مشاكل الشرب بطرق مستقطبة: إما أن يكون لديك واحدة أو لا. لكن القبول الاجتماعي الواسع النطاق للكحول أدى إلى عدم وضوح الخط الفاصل بين الشرب المسؤول والمتهور. وهذا يخلق منطقة رمادية بين الوصول إلى الحضيض وبين كونك شاربًا وظيفيًا.

يكمن التحدي في أن تعريفات "الحضيض" و"الشارب الوظيفي" تعسفية وتختلف بين الأفراد. ما يعتبره شخص ما شربًا مسؤولًا قد ينظر إليه شخص آخر على أنه سلوك خارج عن السيطرة.

الانتقال إلى ما وراء التسميات

يعزز مصطلح "الكحولي" هذا التفكير الأبيض والأسود. لا يوجد اختبار نهائي يمكنه تحديد ما إذا كان شخص ما يعاني من اضطراب تعاطي الكحول. في حين أن الاختبارات عبر الإنترنت يمكن أن توفر معايير مفيدة، إلا أنها تتضمن عادةً إخلاء المسؤولية التي تنص على أنه لا ينبغي اعتبارها تشخيصات مناسبة.

يمكن أن تساعدك هذه الأدوات في فحص أنماط الشرب لديك، لكن قرار تغيير علاقتك بالكحول يقع في النهاية عليك. لا تحتاج إلى التعريف بأنك مدمن على الكحول لترغب في التقليل من الشرب أو الإقلاع عنه، ولا تحتاج إلى الوصول إلى "الحضيض" قبل إجراء تغييرات إيجابية.

الرصانة موجودة على نطاق واسع أيضًا

مثلما تختلف عادات الشرب، كذلك تختلف الرصانة. لا يوجد تعريف واحد يناسب الجميع:

• يعرّف بعض الناس الرصانة بأنها الامتناع التام عن جميع المواد التي تغير العقل
• ويعتبر آخرون أنفسهم رصينين أثناء الامتناع عن تناول الكحول ولكن باستخدام الأدوية الموصوفة أو غيرها من المواد
• الرصانة تعني في النهاية كل ما يساعدك على الحفاظ على نمط حياة صحي وسعيد وآمن

السيطرة على علاقتك مع الكحول

لا تدع تعريفات المجتمع المستقطبة تمنعك من فحص عادات الشرب الخاصة بك. لديك الحق في التشكيك في علاقتك بالكحول في أي وقت، سواء أدى ذلك إلى:

• الامتناع التام
• الاعتدال
• نهج الحد من الضرر

بغض النظر عن موقعك في الطيف، فأنت تستحق المعلومات والدعم لاتخاذ القرار الأفضل لرفاهيتك.

دعم لتغيير عادات الشرب الخاصة بك

في Quitemate، نساعدك على إعادة تقييم استهلاك الكحول باستخدام الأساليب القائمة على علم الأعصاب. إذا قررت تغيير الطريقة التي يظهر بها الكحول في حياتك، فهناك دعم متاح.

Quitemate هو تطبيق رائد للحد من الكحول مصمم لمساعدتك على شرب كميات أقل والعيش أكثر. سواء كان هدفك هو التقليل أو الإقلاع عن التدخين تمامًا، فإن منهج علم الأعصاب في Quitemate يمكن أن يساعد في تغيير دور الكحول في حياتك.

يتضمن البرنامج:

• محتوى تعليمي قائم على الأدلة مخصص لك
• المهام اليومية وتتبع التقدم
• مجتمع خاص للحصول على الدعم
• أدوات مختلفة بما في ذلك التأملات والأنشطة

للحصول على دعم إضافي، تقدم Quitemate تدريبًا متميزًا مع متخصصين معتمدين في التعافي، ومكالمات تدريب مباشرة، ومكتبة فيديو منسقة. التطبيق متاح للتنزيل مجانًا لمساعدتك على تغيير عادات تفكيرك وشربك.