알코올 사용을 스펙트럼으로 이해하기

삶의 대부분의 측면은 흑백 범주가 아닌 스펙트럼에 존재합니다. 체력 수준, 정신 건강, 심지어 정치적 견해까지 연속체로 나타나며, 음주에도 마찬가지입니다. 그러나 많은 사람들은 여전히 음주를 절대적인 기준으로 보고 있습니다.

양극화된 사고의 문제

사회는 종종 음주 문제를 양극화된 방식으로 정의합니다. 즉, 음주 문제가 있거나 없거나 둘 중 하나입니다. 그러나 알코올에 대한 광범위한 사회적 수용으로 인해 책임감 있는 음주와 무모한 음주 사이의 경계가 모호해졌습니다. 이것은 바닥을 치는 것과 기능성 술꾼이 되는 것 사이에 회색 영역을 만듭니다.

문제는 "최저층"과 "기능성 음주자"의 정의가 임의적이며 개인마다 다르다는 것입니다. 한 사람이 책임 있는 음주라고 생각하는 것이 다른 사람에게는 통제할 수 없는 행동으로 보일 수도 있습니다.

라벨을 넘어서

"알코올 중독"이라는 용어는 이러한 흑백 사고를 강화합니다. 알코올 사용 장애가 있는지 여부를 판단할 수 있는 확실한 테스트는 없습니다. 온라인 퀴즈는 유용한 벤치마크를 제공할 수 있지만 일반적으로 적절한 진단으로 간주되어서는 안 된다는 면책 조항이 포함되어 있습니다.

이러한 도구는 귀하의 음주 패턴을 조사하는 데 도움이 될 수 있지만, 알코올과의 관계를 바꾸는 결정은 궁극적으로 귀하에게 달려 있습니다. 술을 줄이거나 끊기 위해 알코올 중독자임을 밝힐 필요는 없으며, 긍정적인 변화를 하기 전에 "최저 상태"에 도달할 필요도 없습니다.

절주는 스펙트럼에도 존재합니다

음주 습관이 다양한 것처럼 절주도 마찬가지입니다. 모든 사람에게 적용되는 단일 정의는 없습니다.

어떤 사람들은 단주를 정신을 바꾸는 모든 물질을 완전히 금하는 것으로 정의합니다.
다른 사람들은 술을 금하지만 처방된 약물이나 기타 물질을 사용하면서 술에 취하지 않았다고 생각합니다.
절주는 궁극적으로 건강하고 행복하며 안전한 생활 방식을 유지하는 데 도움이 되는 모든 것을 의미합니다.

알코올과의 관계를 통제하기

사회의 양극화된 정의로 인해 음주 습관을 검토하는 것을 방해하지 마십시오. 귀하는 알코올과의 관계가 다음과 같은 결과를 초래하는지 언제든지 질문할 권리가 있습니다.

완전한 금욕
절도
피해 감소 접근법

스펙트럼의 어느 위치에 있든 귀하는 귀하의 웰빙을 위한 최선의 결정을 내리는 데 필요한 정보와 지원을 받을 자격이 있습니다.

음주 습관 변화 지원

Quitemate에서는 신경과학 기반 접근 방식을 사용하여 알코올 소비를 재평가하도록 돕습니다. 삶에서 알코올이 나타나는 방식을 바꾸기로 결정했다면 지원을 받을 수 있습니다.

Quitemate는 술을 덜 마시고 더 많이 살 수 있도록 설계된 최고의 알코올 감소 앱입니다. 귀하의 목표가 술을 줄이는 것이든 완전히 끊는 것이든, Quitemate의 신경과학 접근 방식은 귀하의 삶에서 알코올의 역할을 변화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

프로그램에는 다음이 포함됩니다.

당신을 위한 맞춤형 증거 기반 교육 콘텐츠
일일 작업 및 진행 상황 추적
지원을 위한 비공개 커뮤니티
명상, 활동 등 다양한 도구

추가 지원을 위해 Quitemate는 인증된 회복 전문가와 함께하는 프리미엄 코칭, 실시간 코칭 통화 및 엄선된 비디오 라이브러리를 제공합니다. 이 앱은 당신의 사고와 음주 습관을 변화시키는 데 도움이 되도록 무료로 다운로드할 수 있습니다.

절주는 결승선이 아닌 개인적인 여정입니다.

Download QuitMate: Beat Addiction

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절주는 스펙트럼에도 존재합니다

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