Comprendere il consumo di alcol come spettro

La maggior parte degli aspetti della vita esistono in uno spettro piuttosto che in categorie in bianco e nero. Il tuo livello di forma fisica, la tua salute mentale e persino le tue opinioni politiche seguono un continuum, e lo stesso vale per il consumo di alcol. Eppure molte persone vedono ancora il bere in termini assoluti.

Il problema del pensiero polarizzato

La società spesso definisce i problemi legati all'alcol in modi polarizzati: o ne hai uno o non ne hai uno. Ma la diffusa accettazione sociale dell’alcol ha offuscato il confine tra bere responsabile e sconsiderato. Questo crea una zona grigia tra il toccare il fondo e l’essere un bevitore funzionale.

La sfida è che le definizioni di “troppo basso” e “bevitore funzionale” sono arbitrarie e variano da individuo a individuo. Ciò che una persona considera bere responsabile potrebbe essere visto come un comportamento fuori controllo da qualcun altro.

Andare oltre le etichette

Il termine "alcolizzato" rafforza questo pensiero in bianco e nero. Non esiste un test definitivo in grado di determinare se qualcuno ha un disturbo da uso di alcol. Sebbene i quiz online possano fornire parametri di riferimento utili, in genere includono dichiarazioni di non responsabilità in cui si afferma che non dovrebbero essere considerati diagnosi corrette.

Questi strumenti possono aiutarti a esaminare i tuoi modelli di consumo di alcol, ma la decisione di cambiare il tuo rapporto con l'alcol alla fine spetta a te. Non è necessario identificarsi come un alcolizzato per voler ridurre o smettere di bere, né è necessario toccare il "fondo" prima di apportare cambiamenti positivi.

La sobrietà esiste anche su uno spettro

Proprio come variano le abitudini nel bere, varia anche la sobrietà. Non esiste una definizione unica che va bene per tutti:

• Alcune persone definiscono la sobrietà come la completa astinenza da tutte le sostanze che alterano la mente
• Altri si considerano sobri mentre si astengono dall'alcol ma usano farmaci prescritti o altre sostanze
• Sobrietà in definitiva significa tutto ciò che ti aiuta a mantenere uno stile di vita sano, felice e sicuro

Prendere il controllo della tua relazione con l'alcol

Non lasciare che le definizioni polarizzate della società ti impediscano di esaminare le tue abitudini nel bere. Hai il diritto di mettere in discussione il tuo rapporto con l'alcol in qualsiasi momento, indipendentemente dal fatto che ciò porti a:

• Astinenza completa
• Moderazione
• Approcci di riduzione del danno

Non importa dove ti trovi nello spettro, meriti le informazioni e il supporto per prendere la decisione migliore per il tuo benessere.

Supporto per cambiare le tue abitudini di consumo di alcol

Noi di Quitemate ti aiutiamo a rivalutare il consumo di alcol utilizzando approcci basati sulle neuroscienze. Se hai deciso di cambiare il modo in cui l'alcol appare nella tua vita, c'è supporto disponibile.

Quitemate è un'app leader nella riduzione dell'alcol progettata per aiutarti a bere meno e vivere di più. Che il tuo obiettivo sia ridurre o smettere del tutto, l'approccio neuroscientifico di Quitemate può aiutarti a trasformare il ruolo dell'alcol nella tua vita.

Il programma include:

• Contenuti educativi basati sull'evidenza personalizzati per te
• Attività quotidiane e monitoraggio dei progressi
• Una comunità privata per il supporto
• Vari strumenti tra cui meditazioni e attività

Per ulteriore supporto, Quitemate offre coaching premium con specialisti del recupero certificati, chiamate di coaching dal vivo e una libreria video curata. L'app è disponibile per il download gratuito per aiutarti a trasformare le tue abitudini di pensiero e di consumo.