Comprender el consumo de alcohol como un espectro

La mayoría de los aspectos de la vida existen en un espectro y no en categorías en blanco y negro. Su nivel de condición física, su salud mental e incluso sus opiniones políticas caen en un continuo, y lo mismo ocurre con el consumo de alcohol. Sin embargo, muchas personas todavía ven la bebida en términos absolutos.

El problema del pensamiento polarizado

La sociedad a menudo define los problemas con la bebida de manera polarizada: o tienes uno o no lo tienes. Pero la aceptación social generalizada del alcohol ha desdibujado la línea entre el consumo responsable y el imprudente. Esto crea un área gris entre tocar fondo y ser un bebedor funcional.

El desafío es que las definiciones de "toca fondo" y "bebedor funcional" son arbitrarias y varían entre individuos. Lo que una persona considera consumo responsable puede ser visto por otra como un comportamiento fuera de control.

Más allá de las etiquetas

El término "alcohólico" refuerza este pensamiento en blanco y negro. No existe una prueba definitiva que pueda determinar si alguien tiene un trastorno por consumo de alcohol. Si bien los cuestionarios en línea pueden proporcionar puntos de referencia útiles, normalmente incluyen descargos de responsabilidad que indican que no deben considerarse diagnósticos adecuados.

Estas herramientas pueden ayudarle a examinar sus patrones de consumo de alcohol, pero en última instancia, la decisión de cambiar su relación con el alcohol recae en usted. No es necesario identificarse como alcohólico para querer reducir o dejar de beber, ni es necesario tocar "fondo" antes de realizar cambios positivos.

La sobriedad también existe en un espectro

Así como los hábitos de bebida varían, también varía la sobriedad. No existe una definición única que funcione para todos:

• Algunas personas definen la sobriedad como la abstinencia total de todas las sustancias que alteran la mente.
• Otros se consideran sobrios y se abstienen de consumir alcohol pero consumen medicamentos recetados u otras sustancias.
• En última instancia, la sobriedad significa cualquier cosa que le ayude a mantener un estilo de vida saludable, feliz y seguro.

Tomar el control de su relación con el alcohol

No permita que las definiciones polarizadas de la sociedad le impidan examinar sus hábitos de bebida. Tienes derecho a cuestionar tu relación con el alcohol en cualquier momento, ya sea que eso conduzca a:

• abstinencia completa
• Moderación
• Enfoques de reducción de daños

No importa en qué parte del espectro se encuentre, usted merece la información y el apoyo para tomar la mejor decisión para su bienestar.

Apoyo para cambiar sus hábitos de bebida

En Quitemate, te ayudamos a reevaluar el consumo de alcohol utilizando enfoques basados ​​en la neurociencia. Si ha decidido cambiar la forma en que aparece el alcohol en su vida, hay apoyo disponible.

Quitemate es una aplicación líder en reducción de alcohol diseñada para ayudarte a beber menos y vivir más. Ya sea que su objetivo sea reducirlo o dejarlo por completo, el enfoque de neurociencia de Quitemate puede ayudar a transformar el papel del alcohol en su vida.

El programa incluye:

• Contenido educativo basado en evidencia personalizado para usted
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