शराब की लत के बारे में आम मिथकों को दूर करना

एक कठिन दिन के बाद वाइन का एक गिलास पकड़ना एक अच्छे ब्रेक की तरह महसूस हो सकता है। भले ही यह रात की आदत बन जाए, हममें से कई लोग खुद से कहते हैं कि यह कोई समस्या नहीं है क्योंकि यह "सिर्फ एक पेय है।" हालाँकि, चिकित्सा विशेषज्ञ नशे की लत को अलग तरह से परिभाषित करते हैं, और वह एक गिलास वास्तव में एक गहरे मुद्दे का संकेत दे सकता है। इस प्रकार की ग़लतफ़हमियाँ अक्सर लोगों को यह पहचानने से रोकती हैं कि उन्हें मदद की ज़रूरत है।

इस लेख में, हम शराब की लत के बारे में कुछ व्यापक मिथकों को दूर करेंगे और साझा करेंगे कि कैसे सच्चाई को समझने से आपको स्वस्थ आदतें बनाने में मदद मिल सकती है।

कितने लोग नशे से प्रभावित हैं?

नशीली दवाओं के उपयोग और स्वास्थ्य पर राष्ट्रीय सर्वेक्षण (एनएसडीयूएच) 2021 के अनुसार, पिछले वर्ष अमेरिका में 12 वर्ष और उससे अधिक उम्र के 29.5 मिलियन लोगों को अल्कोहल उपयोग विकार (एयूडी) था। यह भी शामिल है:

• 16.6 मिलियन पुरुष
• 13.0 मिलियन महिलाएँ
• 18.7 मिलियन कोकेशियान लोग
• 5.1 मिलियन हिस्पैनिक या लातीनी लोग
• 3.5 मिलियन अफ्रीकी अमेरिकी लोग
• 982,000 एशियाई लोग
• दो या दो से अधिक जातियों के 790,000 लोग
• 280,000 अमेरिकी भारतीय या अलास्का मूल निवासी लोग
• 144,000 मूल हवाईयन या अन्य प्रशांत द्वीपवासी लोग

क्या लत एक बीमारी है या एक विकल्प?

अधिकांश स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर इस बात से सहमत हैं कि लत एक बीमारी है। यह एक चिकित्सीय स्थिति है जो मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बदल देती है और व्यवहार को प्रभावित करती है, जिससे व्यक्ति नशीली दवाओं या शराब जैसे पदार्थों की तलाश करने और उनका उपयोग करने के लिए प्रेरित होता है। अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन (एएमए) ने 1956 में आधिकारिक तौर पर शराब की लत को एक बीमारी के रूप में वर्गीकृत किया था। हाल ही में, 2011 में, अमेरिकन सोसाइटी ऑफ एडिक्शन मेडिसिन (एएसएएम) ने नशे को एक पुरानी मस्तिष्क विकार के रूप में वर्णित किया, न कि केवल एक व्यवहारिक समस्या।

क्या लत ठीक हो सकती है?

हालाँकि लत का कोई निश्चित इलाज नहीं है, लेकिन इसका इलाज संभव है और इससे छुटकारा पाया जा सकता है। शराब की लत के उपचार के विकल्पों में शामिल हैं:

• दवाएं (डॉक्टर की देखरेख में)
• व्यवहार उपचार
• पुनर्वास कार्यक्रम (बाह्य रोगी या आवासीय)
• अल्कोहलिक्स एनोनिमस (एए) जैसे सहायता समूह

पुनर्प्राप्ति की अवधि और प्रकार शराब सेवन विकार की गंभीरता पर निर्भर करता है।

लत के बारे में आम मिथक

Myth 1: "I Don't Drink That Much, So I Can't Be Addicted."

यह विचार - कि केवल अत्यधिक शराब पीने वालों को ही इसकी लत लगती है - भ्रामक और जोखिम भरा है। लत सिर्फ मात्रा के बारे में नहीं है; यह शराब के साथ आपके रिश्ते के बारे में है। इस मिथक पर विश्वास करने से निम्न परिणाम हो सकते हैं:

• निर्भरता के शुरुआती लक्षण गायब
• मदद में देरी हो रही है क्योंकि आप "भारी शराब पीने वाले" की धारणा में फिट नहीं बैठते

यदि आप तनाव, चिंता या अन्य भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए शराब पर निर्भर हैं तो मध्यम शराब पीना भी एक आदत बन सकता है। इन पैटर्न को जल्दी पहचानना समर्थन पाने और एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने की कुंजी है।

Myth 2: "I Can Quit Whenever I Want."

शराब छोड़ना उतना आसान नहीं है जितना इसे छोड़ने का निर्णय लेना। लत में शारीरिक और मनोवैज्ञानिक निर्भरता शामिल होती है, और अकेले इच्छाशक्ति अक्सर पर्याप्त नहीं होती है। निकासी के लक्षण - जैसे कंपकंपी, मतली और लालसा - तीव्र हो सकते हैं। इस मिथक पर विश्वास कर सकते हैं:

• आपको मदद माँगने में शर्म आती है
• पुनः पतन का खतरा बढ़ जाता है

व्यावसायिक सहायता, चाहे चिकित्सा, चिकित्सा देखभाल, या समूहों के माध्यम से, सफलतापूर्वक छोड़ने की आपकी संभावनाओं में काफी सुधार करती है।

Myth 3: "Recovery Means Complete Abstinence Forever."

पुनर्प्राप्ति हर किसी के लिए अलग दिखती है। जबकि कुछ लोग पूर्ण संयम चुनते हैं, दूसरों को संयम या नुकसान कम करने की रणनीतियों से सफलता मिलती है। लक्ष्य शराब के नकारात्मक प्रभाव को कम करना है और कई लोगों के लिए यह एक क्रमिक प्रक्रिया है। व्यक्तिगत पुनर्प्राप्ति पथों का सम्मान करने से अधिक लोगों को उपचार खोजने और उससे जुड़े रहने में मदद मिलती है।

Myth 4: "Only Weak-Willed People Become Addicted."

लत कमजोरी की निशानी नहीं है. यह कई कारकों से प्रभावित एक जटिल स्थिति है, जिनमें शामिल हैं:

• आनुवंशिकी
• पर्यावरण और पालन-पोषण
• मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ जैसे अवसाद या चिंता
• पिछला आघात या तनावपूर्ण अनुभव

इन कारकों को समझने से सहानुभूति को बढ़ावा मिलता है और पुनर्प्राप्ति के लिए सहायक, गैर-निर्णयात्मक वातावरण बनाने में मदद मिलती है।

Myth 5: "Recovery Is a Solo Journey."

आपको अकेले लत का सामना नहीं करना पड़ेगा। वास्तव में, अलगाव से चीज़ें और भी बदतर हो सकती हैं। एक समर्थन नेटवर्क बनाना आवश्यक है। इसमें शामिल हो सकते हैं:

• परिवार और दोस्तों
• थेरेपी या परामर्श
• सहायता समूह और समुदाय

ये संसाधन भावनात्मक समर्थन, व्यावहारिक सलाह और जुड़ाव की भावना प्रदान करते हैं - ये सभी पुनर्प्राप्ति को बनाए रखने में मदद करते हैं।

आशा की एक किरण

पुनर्प्राप्ति हमेशा एक सीधा रास्ता नहीं है, लेकिन सकारात्मक परिवर्तन संभव है। आपका हर कदम मायने रखता है। इन मिथकों को छोड़कर और समर्थन के लिए आगे बढ़कर, आप ताकत दिखा रहे हैं और अपने स्वास्थ्य और खुशी पर नियंत्रण कर रहे हैं।