Развенчание распространенных мифов об алкогольной зависимости

Бокал вина после тяжелого дня может показаться заслуженным отдыхом. Даже если это становится ночной привычкой, многие из нас говорят себе, что это не проблема, потому что это «всего лишь один стаканчик». Однако медицинские эксперты определяют зависимость по-разному, и этот единственный стакан действительно может сигнализировать о более глубокой проблеме. Подобные заблуждения часто мешают людям осознать, что им нужна помощь.

В этой статье мы развеем некоторые широко распространенные мифы об алкогольной зависимости и расскажем, как понимание истины может помочь вам выработать более здоровые привычки.

Сколько людей страдают от зависимости?

По данным Национального исследования по употреблению наркотиков и здоровью (NSDUH) 2021 года, в прошлом году 29,5 миллионов человек в возрасте 12 лет и старше в США страдали расстройством, связанным с употреблением алкоголя (AUD). Это включает в себя:

• 16,6 миллиона мужчин
• 13,0 миллионов женщин
• 18,7 млн ​​европеоидов
• 5,1 миллиона латиноамериканцев или латиноамериканцев
• 3,5 миллиона афроамериканцев
• 982 000 азиатов
• 790 000 человек двух и более рас
• 280 000 американских индейцев или коренных жителей Аляски
• 144 000 коренных жителей Гавайских островов или других островов Тихого океана.

Наркомания – болезнь или выбор?

Большинство медицинских работников согласны с тем, что зависимость – это болезнь. Это заболевание, которое изменяет функцию мозга и влияет на поведение, побуждая людей искать и употреблять такие вещества, как наркотики или алкоголь. Американская медицинская ассоциация (АМА) официально классифицировала алкогольную зависимость как болезнь в 1956 году. Совсем недавно, в 2011 году, Американское общество наркологии (ASAM) описало зависимость как хроническое заболевание мозга, а не просто поведенческую проблему.

Можно ли вылечить зависимость?

Хотя окончательного лекарства от зависимости не существует, она поддается лечению и выздоровление достижимо. Варианты лечения алкогольной зависимости включают в себя:

• Лекарственные препараты (под наблюдением врача)
• Поведенческая терапия
• Программы реабилитации (амбулаторные или стационарные)
• Группы поддержки, такие как Анонимные Алкоголики (АА)

Продолжительность и тип выздоровления зависят от тяжести расстройства, связанного с употреблением алкоголя.

Распространенные мифы о зависимости

Myth 1: "I Don't Drink That Much, So I Can't Be Addicted."

Эта идея о том, что только сильно пьющие становятся зависимыми, является ошибочной и рискованной. Зависимость связана не только с количеством; речь идет о ваших отношениях с алкоголем. Вера в этот миф может привести к:

• Отсутствие ранних признаков зависимости
• Отсрочка оказания помощи, потому что вы не соответствуете стереотипу «пьяница».

Даже умеренное употребление алкоголя может стать привычкой, если вы полагаетесь на алкоголь, чтобы справиться со стрессом, тревогой или другими эмоциями. Раннее распознавание этих закономерностей является ключом к получению поддержки и построению более здорового образа жизни.

Myth 2: "I Can Quit Whenever I Want."

Отказаться от алкоголя не так просто, как принять решение бросить. Зависимость предполагает физическую и психологическую зависимость, и одной силы воли часто недостаточно. Симптомы абстиненции, такие как дрожь, тошнота и тяга к еде, могут быть очень сильными. Поверив в этот миф, можно:

• Заставьте вас стыдиться просить о помощи
• Увеличение риска рецидива

Профессиональная поддержка, будь то терапия, медицинское обслуживание или группы, значительно повышает ваши шансы успешно бросить курить.

Myth 3: "Recovery Means Complete Abstinence Forever."

Восстановление для всех выглядит по-разному. В то время как некоторые люди выбирают полное воздержание, другие добиваются успеха с помощью стратегий умеренности или снижения вреда. Цель состоит в том, чтобы уменьшить негативное воздействие алкоголя, и для многих это постепенный процесс. Уважение индивидуальных путей выздоровления помогает большему количеству людей искать лечение и продолжать его.

Myth 4: "Only Weak-Willed People Become Addicted."

Зависимость – это не признак слабости. Это сложное состояние, на которое влияет множество факторов, в том числе:

• Генетика
• Окружающая среда и воспитание
• Психические состояния, такие как депрессия или тревога.
• Прошлые травмы или стрессовые переживания

Понимание этих факторов стимулирует сочувствие и помогает создать благоприятную, непредвзятую среду для выздоровления.

Myth 5: "Recovery Is a Solo Journey."

Не обязательно бороться с зависимостью в одиночку. На самом деле изоляция может усугубить ситуацию. Создание сети поддержки имеет важное значение. Это может включать в себя:

• Семья и друзья
• Терапия или консультирование
• Группы поддержки и сообщества

Эти ресурсы предлагают эмоциональную поддержку, практические советы и чувство связи — все это помогает поддерживать выздоровление.

Луч надежды

Восстановление не всегда является прямым путем, но позитивные изменения возможны. Каждый ваш шаг имеет значение. Отказываясь от этих мифов и обращаясь за поддержкой, вы проявляете силу и берете под контроль свое здоровье и счастье.