揭穿关于酒精成瘾的常见神话
辛苦的一天后喝一杯葡萄酒可能会让人感觉是当之无愧的休息。即使它成为一种夜间习惯，我们中的许多人也会告诉自己这不是问题，因为它“只是一杯饮料”。然而，医学专家对成瘾的定义不同，单杯确实可能预示着更深层次的问题。这些误解常常使人们无法认识到他们需要帮助。
在这篇文章中，我们将澄清一些关于酒精成瘾的普遍误解，并分享了解真相如何帮助您养成更健康的习惯。
有多少人受到成瘾的影响？
根据 2021 年全国药物使用与健康调查 (NSDUH)，去年美国有 2950 万名 12 岁及以上的人患有酒精使用障碍 (AUD)。这包括：
- 1660万男性
- 1300 万女性
- 1870 万白人
- 510 万西班牙裔或拉丁美洲人
- 350 万非裔美国人
- 982,000 亚洲人
- 790,000 两个或以上种族的人
- 280,000 美洲印第安人或阿拉斯加原住民
- 144,000 名夏威夷原住民或其他太平洋岛民
成瘾是一种疾病还是一种选择？
大多数医疗保健专业人士都认为成瘾是一种疾病。这是一种改变大脑功能并影响行为的疾病，促使人们寻求和使用毒品或酒精等物质。美国医学会 (AMA) 于 1956 年正式将酒精成瘾列为一种疾病。最近，2011 年，美国成瘾医学会 (ASAM) 将酒精成瘾描述为一种慢性脑部疾病，而不仅仅是一种行为问题。
毒瘾可以治愈吗？
虽然成瘾没有明确的治疗方法，但它是可以治疗的，并且可以康复。酒精成瘾的治疗方案包括：
- 药物（在医生的监督下）
- 行为疗法
- 康复计划（门诊或住院）
- 支持团体，例如戒酒互诫协会 (AA)
恢复的时间和类型取决于酒精使用障碍的严重程度。
关于成瘾的常见误解
Myth 1: "I Don't Drink That Much, So I Can't Be Addicted."
这种认为只有酗酒者才会上瘾的想法具有误导性且危险。成瘾不仅仅在于数量，还在于数量。这是关于你与酒精的关系。相信这个神话可能会导致：
- 缺少早期依赖迹象
- 因为您不符合“酗酒者”的刻板印象而延迟提供帮助
如果您依靠酒精来控制压力、焦虑或其他情绪，即使适度饮酒也会成为一种习惯。尽早认识这些模式是获得支持和建立更健康生活方式的关键。
Myth 2: "I Can Quit Whenever I Want."
戒酒并不像决定戒酒那么简单。成瘾涉及身体和心理上的依赖，仅靠意志力往往是不够的。戒断症状（如颤抖、恶心和渴望）可能很严重。相信这个神话可以：
- 让你羞于寻求帮助
- 增加复发风险
专业支持，无论是通过治疗、医疗护理还是团体，都可以大大提高您成功戒烟的机会。
Myth 3: "Recovery Means Complete Abstinence Forever."
每个人的恢复情况都不同。虽然有些人选择完全禁欲，但其他人则通过节制或减少伤害策略取得了成功。目标是减少酒精的负面影响，对许多人来说，这是一个渐进的过程。尊重个人的康复路径可以帮助更多的人寻求并坚持治疗。
Myth 4: "Only Weak-Willed People Become Addicted."
上瘾并不是软弱的表现。这是一种受多种因素影响的复杂情况，包括：
- 遗传学
- 环境与教养
- 抑郁或焦虑等心理健康状况
- 过去的创伤或压力经历
了解这些因素可以鼓励同理心，并有助于为康复创造支持性、非评判性的环境。
Myth 5: "Recovery Is a Solo Journey."
您不必独自面对毒瘾。事实上，孤立会使事情变得更糟。建立支持网络至关重要。这可以包括：
- 家人和朋友
- 治疗或咨询
- 支持团体和社区
这些资源提供情感支持、实用建议和联系感——所有这些都有助于维持康复。
希望之光
复苏并不总是一条笔直的道路，但积极的改变是可能的。你迈出的每一步都很重要。通过放弃这些神话并寻求支持，您将展现力量并掌控自己的健康和幸福。
Published
January 01, 2024
Monday at 7:28 PM
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1 minutes
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