Làm sáng tỏ những lầm tưởng phổ biến về chứng nghiện rượu

Nhâm nhi một ly rượu vang sau một ngày vất vả có thể giống như một sự nghỉ ngơi xứng đáng. Ngay cả khi nó trở thành thói quen hàng đêm, nhiều người trong chúng ta vẫn tự nhủ rằng đó không phải là vấn đề vì “chỉ là một ly thôi”. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế định nghĩa chứng nghiện theo cách khác và chiếc ly đơn lẻ đó thực sự có thể báo hiệu một vấn đề sâu sắc hơn. Những quan niệm sai lầm này thường khiến mọi người không nhận ra rằng họ cần được giúp đỡ.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ làm sáng tỏ một số quan niệm sai lầm phổ biến về chứng nghiện rượu và chia sẻ cách hiểu sự thật có thể giúp bạn xây dựng những thói quen lành mạnh hơn.

Có bao nhiêu người bị ảnh hưởng bởi chứng nghiện?

Theo Khảo sát Quốc gia về Sử dụng Ma túy và Sức khỏe (NSDUH) năm 2021, 29,5 triệu người từ 12 tuổi trở lên ở Hoa Kỳ mắc chứng rối loạn sử dụng rượu (AUD) trong năm qua. Điều này bao gồm:

• 16,6 triệu nam giới
• 13,0 triệu phụ nữ
• 18,7 triệu người da trắng
• 5,1 triệu người gốc Tây Ban Nha hoặc La tinh
• 3,5 triệu người Mỹ gốc Phi
• 982.000 người châu Á
• 790.000 người thuộc hai chủng tộc trở lên
• 280.000 người Mỹ bản địa hoặc thổ dân Alaska
• 144.000 người Hawaii bản địa hoặc người dân đảo Thái Bình Dương khác

Nghiện là một căn bệnh hay một sự lựa chọn?

Hầu hết các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đều đồng ý rằng nghiện là một căn bệnh. Đó là một tình trạng bệnh lý làm thay đổi chức năng não và ảnh hưởng đến hành vi, khiến các cá nhân tìm kiếm và sử dụng các chất như ma túy hoặc rượu. Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ (AMA) chính thức phân loại nghiện rượu là một căn bệnh vào năm 1956. Gần đây hơn, vào năm 2011, Hiệp hội Thuốc gây nghiện Hoa Kỳ (ASAM) đã mô tả chứng nghiện rượu là một chứng rối loạn não mãn tính, không chỉ đơn giản là vấn đề hành vi.

Nghiện có thể được chữa khỏi?

Mặc dù không có cách chữa dứt điểm chứng nghiện nhưng nó có thể điều trị được và có thể phục hồi. Các lựa chọn điều trị chứng nghiện rượu bao gồm:

• Thuốc (dưới sự giám sát của bác sĩ)
• Liệu pháp hành vi
• Các chương trình phục hồi chức năng (ngoại trú hoặc nội trú)
• Các nhóm hỗ trợ như Alcoholics Anonymous (AA)

Thời gian và kiểu hồi phục phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chứng rối loạn sử dụng rượu.

Những lầm tưởng phổ biến về chứng nghiện

Myth 1: "I Don't Drink That Much, So I Can't Be Addicted."

Ý tưởng này – cho rằng chỉ những người nghiện rượu nặng mới bị nghiện – là sai lầm và đầy rủi ro. Nghiện không chỉ ở số lượng; đó là về mối quan hệ của bạn với rượu. Tin vào huyền thoại này có thể dẫn đến:

• Thiếu những dấu hiệu sớm của sự phụ thuộc
• Trì hoãn sự giúp đỡ vì bạn không phù hợp với khuôn mẫu "người nghiện rượu nặng"

Ngay cả việc uống rượu vừa phải cũng có thể trở thành thói quen nếu bạn dựa vào rượu để kiểm soát căng thẳng, lo lắng hoặc những cảm xúc khác. Nhận biết sớm những khuôn mẫu này là chìa khóa để nhận được sự hỗ trợ và xây dựng lối sống lành mạnh hơn.

Myth 2: "I Can Quit Whenever I Want."

Bỏ rượu không đơn giản như quyết định dừng lại. Nghiện liên quan đến sự phụ thuộc về thể chất và tâm lý, và chỉ ý chí thôi thì thường là không đủ. Các triệu chứng cai nghiện—như run rẩy, buồn nôn và thèm thuốc—có thể rất dữ dội. Tin vào huyền thoại này có thể:

• Khiến bạn cảm thấy xấu hổ khi nhờ giúp đỡ
• Tăng nguy cơ tái phát

Sự hỗ trợ chuyên môn, cho dù thông qua trị liệu, chăm sóc y tế hay các nhóm, sẽ cải thiện đáng kể cơ hội cai thuốc thành công của bạn.

Myth 3: "Recovery Means Complete Abstinence Forever."

Quá trình phục hồi có vẻ khác nhau đối với mọi người. Trong khi một số người chọn kiêng hoàn toàn, những người khác lại thành công với các chiến lược điều độ hoặc giảm thiểu tác hại. Mục tiêu là giảm tác động tiêu cực của rượu và đối với nhiều người, đó là một quá trình diễn ra từ từ. Tôn trọng con đường phục hồi của từng cá nhân sẽ giúp nhiều người tìm kiếm và gắn bó với việc điều trị hơn.

Myth 4: "Only Weak-Willed People Become Addicted."

Nghiện ngập không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối. Đó là một tình trạng phức tạp bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, bao gồm:

• Di truyền học
• Môi trường và giáo dục
• Tình trạng sức khỏe tâm thần như trầm cảm hoặc lo lắng
• Chấn thương trong quá khứ hoặc trải nghiệm căng thẳng

Hiểu được những yếu tố này sẽ khuyến khích sự đồng cảm và giúp tạo ra môi trường hỗ trợ, không phán xét để phục hồi.

Myth 5: "Recovery Is a Solo Journey."

Bạn không phải đối mặt với chứng nghiện một mình. Trên thực tế, sự cô lập có thể khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn. Xây dựng một mạng lưới hỗ trợ là điều cần thiết. Điều này có thể bao gồm:

• Gia đình và bạn bè
• Trị liệu hoặc tư vấn
• Các nhóm và cộng đồng hỗ trợ

Những nguồn lực này cung cấp sự hỗ trợ về mặt tinh thần, lời khuyên thiết thực và cảm giác kết nối—tất cả đều giúp duy trì quá trình phục hồi.

Một tia hy vọng

Sự phục hồi không phải lúc nào cũng là một con đường thẳng, nhưng có thể có những thay đổi tích cực. Mỗi bước bạn thực hiện đều quan trọng. Bằng cách từ bỏ những lầm tưởng này và tìm kiếm sự hỗ trợ, bạn đang thể hiện sức mạnh và kiểm soát được sức khỏe cũng như hạnh phúc của mình.