Obalamy popularne mity na temat uzależnienia od alkoholu

Kieliszek wina po ciężkim dniu może wydawać się zasłużoną przerwą. Nawet jeśli stanie się to wieczornym nawykiem, wielu z nas wmawia sobie, że to nie problem, ponieważ to „tylko jeden drink”. Jednak eksperci medyczni inaczej definiują uzależnienie i ten pojedynczy kieliszek może rzeczywiście sygnalizować głębszy problem. Tego rodzaju błędne przekonania często powstrzymują ludzi od uznania, że ​​potrzebują pomocy.

W tym artykule wyjaśnimy kilka szeroko rozpowszechnionych mitów na temat uzależnienia od alkoholu i pokażemy, jak zrozumienie prawdy może pomóc w budowaniu zdrowszych nawyków.

Ile osób jest dotkniętych uzależnieniem?

Według krajowego badania dotyczącego używania narkotyków i zdrowia z 2021 r. (NSDUH) w zeszłym roku 29,5 mln osób w wieku 12 lat i starszych w USA cierpiało na zaburzenia związane z używaniem alkoholu (AUD). Obejmuje to:

• 16,6 miliona mężczyzn
• 13,0 mln kobiet
• 18,7 mln osób rasy kaukaskiej
• 5,1 miliona Latynosów i Latynosów
• 3,5 miliona Afroamerykanów
• 982 000 Azjatów
• 790 000 ludzi dwóch lub więcej ras
• 280 000 Indian amerykańskich lub rdzennych mieszkańców Alaski
• 144 000 rdzennych mieszkańców Hawajów lub innych wysp Pacyfiku

Czy uzależnienie jest chorobą czy wyborem?

Większość pracowników służby zdrowia zgadza się, że uzależnienie jest chorobą. To schorzenie, które zmienia funkcjonowanie mózgu i wpływa na zachowanie, skłaniając jednostki do poszukiwania i używania substancji takich jak narkotyki czy alkohol. Amerykańskie Stowarzyszenie Medyczne (AMA) oficjalnie sklasyfikowało uzależnienie od alkoholu jako chorobę w 1956 r. Niedawno, w 2011 r., Amerykańskie Towarzystwo Medycyny Uzależnień (ASAM) opisało uzależnienie jako przewlekłe zaburzenie mózgu, a nie tylko problem behawioralny.

Czy uzależnienie można wyleczyć?

Chociaż nie ma ostatecznego leku na uzależnienie, można je leczyć, a powrót do zdrowia jest możliwy. Możliwości leczenia uzależnienia od alkoholu obejmują:

• Leki (pod nadzorem lekarza)
• Terapie behawioralne
• Programy rehabilitacyjne (ambulatoryjne lub stacjonarne)
• Grupy wsparcia, takie jak Anonimowi Alkoholicy (AA)

Długość i rodzaj zdrowienia zależą od ciężkości zaburzenia związanego z używaniem alkoholu.

Powszechne mity na temat uzależnień

Myth 1: "I Don't Drink That Much, So I Can't Be Addicted."

Pomysł, że uzależniają się tylko osoby pijące dużo, jest mylący i ryzykowny. W uzależnieniu nie chodzi tylko o ilość; chodzi o Twój stosunek do alkoholu. Wiara w ten mit może prowadzić do:

• Brak wczesnych oznak uzależnienia
• Opóźniasz pomoc, bo nie pasujesz do stereotypu „pijaka”.

Nawet umiarkowane picie może stać się nawykiem, jeśli polegasz na alkoholu, aby poradzić sobie ze stresem, niepokojem lub innymi emocjami. Wczesne rozpoznanie tych wzorców jest kluczem do uzyskania wsparcia i zbudowania zdrowszego stylu życia.

Myth 2: "I Can Quit Whenever I Want."

Rzucenie alkoholu nie jest tak proste, jak podjęcie decyzji o zaprzestaniu palenia. Uzależnienie wiąże się z uzależnieniem fizycznym i psychicznym, a sama siła woli często nie wystarcza. Objawy odstawienia – takie jak drżenie, nudności i głód – mogą być intensywne. Wiara w ten mit może:

• Spraw, że poczujesz się zawstydzony, prosząc o pomoc
• Zwiększ ryzyko nawrotu choroby

Profesjonalne wsparcie, czy to w formie terapii, opieki medycznej, czy grup, znacznie zwiększa Twoje szanse na skuteczne rzucenie palenia.

Myth 3: "Recovery Means Complete Abstinence Forever."

U każdego powrót do zdrowia wygląda inaczej. Podczas gdy niektórzy ludzie wybierają całkowitą abstynencję, innym udaje się osiągnąć sukces dzięki strategiom umiaru lub redukcji szkód. Celem jest ograniczenie negatywnego wpływu alkoholu, a dla wielu jest to proces stopniowy. Poszanowanie indywidualnych ścieżek powrotu do zdrowia pomaga większej liczbie osób szukać leczenia i go kontynuować.

Myth 4: "Only Weak-Willed People Become Addicted."

Uzależnienie nie jest oznaką słabości. Jest to złożony stan, na który wpływa wiele czynników, w tym:

• Genetyka
• Środowisko i wychowanie
• Schorzenia psychiczne, takie jak depresja lub stany lękowe
• Przeszła trauma lub stresujące doświadczenia

Zrozumienie tych czynników zachęca do empatii i pomaga stworzyć wspierające, nieoceniające środowisko umożliwiające powrót do zdrowia.

Myth 5: "Recovery Is a Solo Journey."

Nie musisz samotnie stawiać czoła uzależnieniu. W rzeczywistości izolacja może pogorszyć sytuację. Niezbędne jest budowanie sieci wsparcia. Może to obejmować:

• Rodzina i przyjaciele
• Terapia lub poradnictwo
• Grupy wsparcia i społeczności

Zasoby te zapewniają wsparcie emocjonalne, praktyczne porady i poczucie więzi – a wszystko to pomaga w powrocie do zdrowia.

Promień Nadziei

Powrót do zdrowia nie zawsze jest prostą drogą, ale możliwa jest pozytywna zmiana. Każdy Twój krok ma znaczenie. Pozbywając się tych mitów i sięgając po wsparcie, okazujesz siłę i przejmujesz kontrolę nad swoim zdrowiem i szczęściem.