휴일 심장 증후군: 알아야 할 사항

최근 경고는 휴일 과잉 방종의 위험성을 강조합니다. 클리블랜드 클리닉의 심장 전문의인 니콜라스 루스만(Nicholas Ruthmann) 박사는 "우리는 일년 중 다른 어느 때보다 훨씬 더 많이 마시고 먹고 운동하고 휴식을 취합니다."라고 말합니다.

이러한 축하 행사 중 과도한 음주 패턴은 의사들이 "휴일 심장 증후군"을 처음으로 확인한 1970년대부터 인식되었습니다. 그들은 축제 기간 동안 음주 증가와 직접적인 관련이 있는 불규칙한 심장 박동, 특히 심방세동이 발생하는 것을 관찰했습니다. 그렇기 때문에 연휴 기간에는 심혈관 건강에 각별히 신경을 쓰는 것이 중요합니다.

휴일 심장 증후군이란 무엇입니까?

휴일 심장 증후군(HHS)은 일반적으로 휴일 무렵에 과도한 알코올이나 약물 사용으로 인해 불규칙한 심장 박동이 나타나는 진정한 심혈관 질환입니다. 네브래스카 대학 의료 센터의 Kristen Brown 박사는 HHS가 "젊은이, 노인, 누구에게나" 영향을 미칠 수 있으므로 축하하는 동안 무엇을 섭취하는지 염두에 두는 것이 중요하다고 강조합니다.

HHS 위험을 낮추려면:

• 술을 적당히 마시세요
• 알코올을 항생제와 같은 특정 약물과 혼합하지 마십시오.
• 수분을 충분히 섭취하세요
• 충분한 수면을 취하세요

HHS 증상이 나타나면 즉시 적절한 진단과 치료를 위해 의학적 도움을 받으십시오.

HHS의 증상

명절 심장증후군은 명절이나 특별한 행사 때 과음으로 인해 유발되는 심각한 질환입니다. 이는 알코올 유발 심방세동(A-fib)으로 알려진 빠르고 비정상적인 심장 박동을 유발할 수 있습니다. 증상은 다음과 같습니다:

• 펄럭이거나 두근거리는 심계항진
• 가슴 통증
• 호흡 곤란
• 극심한 피로
• 기절

A-fib를 앓고 있는 많은 사람들은 뚜렷한 증상을 나타내지 않지만 일부의 경우 치료하지 않으면 상태가 영구적이 될 수 있습니다. A-fib가 의심되는 경우 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.

심방세동이란 무엇입니까?

심방세동은 심장이 비정상적으로 뛰는 잠재적으로 심각한 상태입니다. CDC에 따르면 A-fib 사망률은 부분적으로 인구 노령화로 인해 지난 20년 동안 꾸준히 증가했습니다.

A-fib 환자는 뇌졸중, 치매, 심부전의 위험이 더 높으므로 증상을 모니터링하는 것이 필수적입니다. 약물이 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있지만 규칙적인 운동과 건강한 식생활과 같은 생활 방식의 변화는 증상과 위험을 줄일 수 있습니다.

과음은 누구에게나 심방세동을 유발할 수 있지만 일부 그룹은 위험이 더 높습니다.

• 노년층 - 80세까지 약 10%가 경험함
• 키가 5'7"보다 큰 사람
• 비만이신 분
• 조기 발병 A-fib의 가족력이 있는 개인

기술의 발전으로 A-fib 진단 및 치료가 향상되었습니다. 심전도는 50세 이후 정기적인 검사의 일부인 경우가 많으며, 심장 모니터가 장착된 스마트워치를 통해 사용자는 자신의 심장 박동을 추적할 수 있습니다.

의사들은 과도한 휴일 음주와 관련된 증상을 총칭하는 HHS 사례를 더 많이 보고하고 있습니다. 연구에 따르면 알코올은 신경계를 교란시키고 심장의 전기 신호를 변경하여 A-fib와 같은 불규칙성을 초래한다고 합니다.

연구에 따르면 매일 술 한 잔만 마시면 A-fib 위험이 16% 증가하는 것으로 나타났습니다. 다행스럽게도 안전한 음주와 섭취량 조절에 대한 인식이 높아짐에 따라 많은 사람들이 적당히 축하하고 이러한 위험한 상황을 피할 수 있게 되었습니다.

진료를 받아야 할 때

알코올 섭취량이 조금만 증가해도 심방세동의 위험이 높아질 수 있습니다. 심장 문제를 빠르게 발견하고 치료하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 치료를 받으십시오.

• 지속적으로 경주하는 심장 박동
• 가슴 통증
• 호흡 곤란
• 현기증 또는 혼란

휴일의 흥분으로 인해 쉽게 증상을 무시하고 새해 이후까지 치료를 연기할 수 있지만, 건강 전문가들은 지연이 심각한 결과를 초래할 수 있다고 강조합니다.

연휴 동안 마음을 보호하는 방법

Hydrate

술 사이에 물을 충분히 마시세요. 탈수는 HHS 위험을 증가시키므로 수분 섭취량을 모니터링하십시오. 음주를 정기적으로 중단하고 섭취량을 지켜보십시오. 다음의 간단한 단계를 통해 휴일을 즐기고 마음을 보호할 수 있습니다.

Take Your Medication

특히 고혈압이나 심장병과 같은 상태를 관리하는 경우 정기적인 약물 치료 일정을 지키십시오. 복용량을 놓치면 효과가 감소하고 위험한 결과를 초래할 수 있습니다. 여행할 때는 복용을 건너뛰지 않고 건강을 유지할 수 있도록 충분한 약을 가져오세요.

Exercise

바쁜 연휴 기간 동안 활동적인 상태를 유지하는 것은 어려울 수 있지만 적당한 운동은 A-fib 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 체육관에 갈 수 없다면 집에서 빨리 걷거나 가벼운 스트레칭을 해보세요. 소량의 활동이라도 도움이 될 수 있습니다.

Manage Your Stress

일상의 스트레스를 관리하지 않으면 건강을 해칠 수 있습니다. 압도당하는 느낌이 들면 잠시 멈추고 심호흡을 해보세요. 주변 사물에 집중하거나 숫자 세기와 같은 간단한 기초 운동을 하면 스트레스가 완화될 수 있습니다. 바쁜 휴일에는 특히 중요합니다. 비정상적인 증상을 절대 무시하지 마십시오. 더 깊은 문제를 알릴 수 있습니다. 스트레스를 효과적으로 관리하여 즐거운 휴일을 보내세요.

결론

휴일에는 종종 풍부한 음식과 알코올에 대한 지나친 방종으로 이어져 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 그러나 과도한 음주를 조장하는 요인을 처리하는 방법을 배울 수 있습니다. 유용한 도구 중 하나는 음주량을 추적하고 매일 재미있는 활동을 제공하는 Quitemate 앱입니다. Quitemate와 같은 리소스를 사용하면 휴일 음주를 관리하고 축제 시즌 내내 안전하고 건강하게 지낼 수 있습니다.