Hội chứng trái tim ngày lễ: Những điều bạn cần biết

Những cảnh báo gần đây nhấn mạnh sự nguy hiểm của việc quá ham mê kỳ nghỉ. Tiến sĩ Nicholas Ruthmann, bác sĩ tim mạch tại Phòng khám Cleveland, lưu ý: "Chúng ta uống và ăn nhiều hơn, tập thể dục và thư giãn ít hơn rất nhiều so với bất kỳ thời điểm nào khác trong năm."

Hình thức uống rượu quá mức trong các lễ kỷ niệm này đã được công nhận từ những năm 1970, khi các bác sĩ lần đầu tiên xác định được "Hội chứng tim trong kỳ nghỉ". Họ quan sát thấy những người có nhịp tim không đều - đặc biệt là chứng rung tâm nhĩ - có liên quan trực tiếp đến việc uống rượu nhiều hơn trong thời gian lễ hội. Điều này khiến việc chăm sóc thêm sức khỏe tim mạch của bạn trong kỳ nghỉ trở nên quan trọng.

Hội chứng trái tim ngày lễ là gì?

Hội chứng trái tim kỳ nghỉ (HHS) là một tình trạng tim mạch thực sự được biểu hiện bằng nhịp tim không đều sau khi sử dụng rượu hoặc ma túy nặng, thường là vào các ngày lễ. Tiến sĩ Kristen Brown thuộc Trung tâm Y tế Đại học Nebraska nhấn mạnh rằng HHS có thể ảnh hưởng đến "người trẻ, người già, bất kỳ ai" —vì vậy điều quan trọng là bạn phải lưu ý đến những gì bạn tiêu thụ trong lễ kỷ niệm.

Để giảm rủi ro HHS của bạn:

• Uống rượu có chừng mực
• Tránh trộn rượu với một số loại thuốc, như thuốc kháng sinh
• Giữ nước tốt
• Ngủ đủ giấc

Nếu bạn gặp các triệu chứng của HHS, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức để được chẩn đoán và điều trị thích hợp.

Các triệu chứng của HH

Hội chứng trái tim ngày lễ là một tình trạng nghiêm trọng thường xảy ra do uống nhiều rượu trong các ngày lễ hoặc sự kiện đặc biệt. Nó có thể gây ra nhịp tim nhanh, bất thường được gọi là rung tâm nhĩ do rượu (A-fib). Các triệu chứng có thể bao gồm:

• Đánh trống ngực hoặc đập mạnh
• Đau ngực
• Hụt hơi
• Cực kỳ mệt mỏi
• ngất xỉu

Mặc dù nhiều người mắc bệnh A-fib không có triệu chứng rõ ràng nhưng đối với một số người, tình trạng này có thể trở thành vĩnh viễn nếu không được điều trị. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ kịp thời nếu bạn nghi ngờ A-fib.

Rung nhĩ là gì?

Rung tâm nhĩ là một tình trạng nghiêm trọng khi tim đập bất thường. Theo CDC, tỷ lệ tử vong do A-fib đã tăng đều đặn trong 20 năm qua, một phần do dân số già đi.

Những người mắc bệnh A-fib phải đối mặt với nguy cơ đột quỵ, mất trí nhớ và suy tim cao hơn, vì vậy việc theo dõi các triệu chứng là điều cần thiết. Mặc dù thuốc có thể giúp kiểm soát tình trạng này nhưng thay đổi lối sống như tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh có thể làm giảm các triệu chứng và nguy cơ.

Mặc dù uống nhiều rượu có thể gây ra bệnh A-fib ở bất kỳ ai, nhưng một số nhóm có nguy cơ cao hơn:

• Người lớn tuổi—ở tuổi 80, khoảng 10% đã trải qua điều đó
• Người cao trên 5'7"
• Những người béo phì
• Những cá nhân có tiền sử gia đình mắc bệnh A-fib khởi phát sớm

Những tiến bộ trong công nghệ đã cải thiện việc chẩn đoán và điều trị A-fib. Điện tâm đồ thường là một phần của việc kiểm tra sức khỏe định kỳ sau tuổi 50 và đồng hồ thông minh có tính năng theo dõi nhịp tim cho phép người dùng theo dõi nhịp tim của chính họ.

Các bác sĩ đang báo cáo nhiều trường hợp HHS hơn - một thuật ngữ chung cho các triệu chứng liên quan đến việc uống rượu quá mức trong kỳ nghỉ. Nghiên cứu cho thấy rượu làm gián đoạn hệ thống thần kinh và làm thay đổi tín hiệu điện của tim, dẫn đến những bất thường như A-fib.

Các nghiên cứu cho thấy rằng chỉ uống một ly rượu mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh A-fib lên 16%. May mắn thay, nhận thức ngày càng tăng về việc uống rượu an toàn và kiểm soát khẩu phần ăn có nghĩa là nhiều người có thể ăn mừng vừa phải và tránh được tình trạng nguy hiểm này.

Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế

Ngay cả việc tăng lượng rượu uống vào một chút cũng có thể làm tăng nguy cơ rung tâm nhĩ. Việc phát hiện và điều trị nhanh chóng các vấn đề về tim là rất quan trọng. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn gặp phải:

• Nhịp tim đập liên tục
• Đau ngực
• Hụt hơi
• Chóng mặt hoặc nhầm lẫn

Sự phấn khích trong kỳ nghỉ có thể khiến bạn dễ dàng bỏ qua các triệu chứng và trì hoãn việc chăm sóc cho đến sau Năm mới, nhưng các chuyên gia y tế nhấn mạnh rằng bất kỳ sự chậm trễ nào cũng có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng.

Cách bảo vệ trái tim của bạn trong kỳ nghỉ lễ

Hydrate

Uống nhiều nước giữa các đồ uống có cồn. Mất nước làm tăng nguy cơ HHS, vì vậy hãy theo dõi lượng chất lỏng của bạn. Hãy nghỉ ngơi thường xuyên sau khi uống rượu và theo dõi khẩu phần ăn của bạn. Bạn có thể tận hưởng những ngày nghỉ lễ và bảo vệ trái tim mình bằng những bước đơn giản sau.

Take Your Medication

Tuân thủ lịch dùng thuốc thường xuyên của bạn, đặc biệt nếu bạn đang kiểm soát các tình trạng như huyết áp cao hoặc bệnh tim. Thiếu liều có thể làm giảm hiệu quả và dẫn đến kết quả nguy hiểm. Khi đi du lịch, hãy mang theo đủ thuốc để tránh bỏ liều và giữ gìn sức khỏe.

Exercise

Duy trì hoạt động trong kỳ nghỉ lễ bận rộn có thể khó khăn, nhưng tập thể dục vừa phải có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh A-fib. Nếu bạn không thể đến phòng tập thể dục, hãy thử đi bộ nhanh hoặc giãn cơ nhẹ tại nhà. Ngay cả một lượng nhỏ hoạt động cũng có thể hữu ích.

Manage Your Stress

Căng thẳng hàng ngày có thể gây hại cho sức khỏe của bạn nếu không được quản lý. Khi cảm thấy choáng ngợp, hãy dừng lại và hít thở sâu. Các bài tập tiếp đất đơn giản—chẳng hạn như tập trung vào các đồ vật xung quanh bạn hoặc đếm—có thể giảm bớt căng thẳng. Điều này đặc biệt quan trọng trong những ngày nghỉ bận rộn. Đừng bao giờ bỏ qua những triệu chứng bất thường; chúng có thể báo hiệu một vấn đề sâu sắc hơn. Giữ cho kỳ nghỉ của bạn vui vẻ bằng cách quản lý căng thẳng một cách hiệu quả.

Phần kết luận

Những ngày nghỉ lễ thường dẫn đến việc ăn quá nhiều đồ ăn và rượu, có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể học cách xử lý các tác nhân khuyến khích uống rượu quá mức. Một công cụ hữu ích là ứng dụng Quietmate, cho phép bạn theo dõi việc uống rượu của mình và cung cấp các hoạt động vui chơi hàng ngày. Việc sử dụng các tài nguyên như Quietmate có thể giúp bạn quản lý việc uống rượu trong kỳ nghỉ và giữ an toàn và khỏe mạnh trong suốt mùa lễ hội.