Vakantiehartsyndroom: wat u moet weten

Recente waarschuwingen benadrukken de gevaren van overmatig genieten tijdens de vakantie. Dr. Nicholas Ruthmann, een cardioloog bij de Cleveland Clinic, merkt op: "We drinken en eten zoveel meer en sporten en ontspannen zoveel minder dan in welke andere tijd van het jaar dan ook."

Dit patroon van overmatig alcoholgebruik tijdens vieringen wordt erkend sinds de jaren zeventig, toen artsen voor het eerst het ‘Holiday Heart Syndrome’ identificeerden. Ze observeerden dat mensen een onregelmatig hartritme ontwikkelden – met name atriumfibrilleren – dat rechtstreeks verband hield met meer drinken tijdens feestelijke periodes. Daarom is het van cruciaal belang om tijdens de vakantie extra goed op uw cardiovasculaire gezondheid te letten.

Wat is het vakantiehartsyndroom?

Vakantiehartsyndroom (HHS) is een echte cardiovasculaire aandoening die wordt gekenmerkt door een onregelmatige hartslag na zwaar alcohol- of drugsgebruik, meestal rond de feestdagen. Dr. Kristen Brown van het University of Nebraska Medical Center benadrukt dat HHS "jonge mensen, oude mensen, iedereen" kan treffen. Het is dus essentieel om bewust te zijn van wat je tijdens vieringen consumeert.

Om uw HHS-risico te verlagen:

• Drink alcohol met mate
• Vermijd het mengen van alcohol met bepaalde medicijnen, zoals antibiotica
• Blijf goed gehydrateerd
• Zorg voor voldoende slaap

Als u symptomen van HHS ervaart, zoek dan onmiddellijk medische hulp voor een juiste diagnose en behandeling.

Symptomen van HHS

Vakantiehartsyndroom is een ernstige aandoening die meestal wordt veroorzaakt door zwaar drinken tijdens vakanties of speciale evenementen. Het kan snelle, abnormale hartritmes veroorzaken die bekend staan ​​als door alcohol geïnduceerde atriale fibrillatie (A-fib). Symptomen kunnen zijn:

• Fladderende of bonzende hartkloppingen
• Pijn op de borst
• Kortademigheid
• Extreme vermoeidheid
• Flauwvallen

Hoewel veel mensen met A-fib geen duidelijke symptomen vertonen, kan de aandoening bij sommigen permanent worden als ze niet worden behandeld. Raadpleeg onmiddellijk een arts als u A-fib vermoedt.

Wat is atriale fibrillatie?

Atriale fibrillatie is een potentieel ernstige aandoening waarbij het hart abnormaal klopt. Volgens de CDC zijn de sterftecijfers voor A-fib de afgelopen twintig jaar gestaag gestegen, deels als gevolg van de vergrijzing van de bevolking.

Mensen met A-fib lopen een groter risico op een beroerte, dementie en hartfalen, dus het monitoren van de symptomen is essentieel. Hoewel medicijnen kunnen helpen de aandoening onder controle te houden, kunnen veranderingen in levensstijl, zoals regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet, de symptomen en het risico verminderen.

Hoewel zwaar drinken bij iedereen A-fib kan veroorzaken, lopen sommige groepen een groter risico:

• Oudere volwassenen – op 80-jarige leeftijd heeft ongeveer 10% er last van
• Mensen groter dan 1,80 meter
• Degenen die zwaarlijvig zijn
• Personen met een familiegeschiedenis van A-fib met vroege aanvang

Technologische vooruitgang heeft de diagnose en behandeling van A-fib verbeterd. Elektrocardiogrammen maken vaak deel uit van routinematige screenings na de leeftijd van 50 jaar, en smartwatches met hartmonitors laten gebruikers hun eigen hartritme volgen.

Artsen melden meer HHS-gevallen – een overkoepelende term voor symptomen die verband houden met overmatig drankgebruik op vakantie. Onderzoek wijst uit dat alcohol het zenuwstelsel verstoort en de elektrische signalen van het hart verandert, wat leidt tot onregelmatigheden zoals A-fib.

Uit onderzoek blijkt dat het drinken van slechts één alcoholische drank per dag het risico op A-fib met 16% verhoogt. Gelukkig betekent het groeiende bewustzijn over veilig drinken en portiecontrole dat veel mensen gematigd kunnen vieren en deze gevaarlijke situatie kunnen vermijden.

Wanneer moet u medische hulp zoeken?

Zelfs een kleine toename van de alcoholinname kan het risico op atriale fibrillatie verhogen. Snelle detectie en behandeling van hartproblemen zijn van cruciaal belang. Zoek onmiddellijk medische hulp als u last krijgt van:

• Aanhoudende race-hartslag
• Pijn op de borst
• Kortademigheid
• Duizeligheid of verwarring

Vakantie-opwinding kan het gemakkelijk maken om de symptomen te negeren en de zorg uit te stellen tot na Nieuwjaar, maar gezondheidsexperts benadrukken dat elk uitstel ernstige gevolgen kan hebben.

Hoe u uw hart kunt beschermen tijdens de feestdagen

Hydrate

Drink voldoende water tussen de alcoholische dranken door. Uitdroging verhoogt het HHS-risico, dus houd uw vochtinname in de gaten. Neem regelmatig een pauze van het drinken en let op uw porties. Met deze eenvoudige stappen kunt u genieten van de feestdagen en uw hart beschermen.

Take Your Medication

Houd u aan uw normale medicatieschema, vooral als u last heeft van aandoeningen zoals hoge bloeddruk of hartaandoeningen. Ontbrekende doses kunnen de effectiviteit verminderen en tot gevaarlijke resultaten leiden. Neem tijdens het reizen voldoende medicijnen mee om overgeslagen doses te voorkomen en uw gezondheid op het goede spoor te houden.

Exercise

Actief blijven tijdens de drukke feestdagen kan lastig zijn, maar matige lichaamsbeweging houdt verband met een lager risico op A-fib. Als je niet naar de sportschool kunt gaan, probeer dan thuis een stevige wandeling te maken of lichte rek- en strekoefeningen te doen. Zelfs kleine hoeveelheden activiteit kunnen helpen.

Manage Your Stress

Dagelijkse stress kan uw gezondheid schaden als u deze niet onder controle houdt. Wanneer u zich overweldigd voelt, pauzeer dan en haal diep adem. Eenvoudige aardingsoefeningen, zoals focussen op voorwerpen om je heen of tellen, kunnen stress verlichten. Dit is vooral belangrijk tijdens de hectische feestdagen. Negeer nooit ongebruikelijke symptomen; ze kunnen een dieper liggend probleem signaleren. Houd uw vakantie leuk door effectief met stress om te gaan.

Conclusie

De feestdagen leiden vaak tot overmatig gebruik van rijk voedsel en alcohol, wat uw gezondheid in gevaar kan brengen. U kunt echter leren omgaan met triggers die overmatig drinken aanmoedigen. Een handig hulpmiddel is de Quietmate-app, waarmee u uw alcoholgebruik kunt bijhouden en dagelijkse leuke activiteiten kunt ondernemen. Door gebruik te maken van middelen als Quietmate kunt u het drankgebruik tijdens de feestdagen onder controle houden en tijdens de feestdagen veilig en gezond blijven.