Это похмелье или непереносимость алкоголя?

Вы когда-нибудь просыпались с ужасным чувством после всего лишь одной порции алкоголя? Возможно, вы неправильно оценили, сколько вина было в этом огромном бокале на вечеринке. Или, возможно, вы забыли, насколько сильно на вас влияют определенные соединения, называемые конгенерами, в красном вине. Также возможно, что на самом деле у вас не похмелье, а непереносимость алкоголя.

Поскольку похмелье и непереносимость алкоголя имеют много общих симптомов, отличить их друг от друга бывает сложно. Давайте рассмотрим различия.

Что такое непереносимость алкоголя?

Непереносимость алкоголя — это состояние, при котором организму сложно расщеплять и перерабатывать токсины, содержащиеся в алкоголе. Это вызвано генетической мутацией, затрагивающей ферменты, метаболизирующие алкоголь. Это отличается от низкой толерантности к алкоголю, при которой у вас все еще есть нормальные ферменты, но воздействие алкоголя ощущается быстрее.

Обычно ваш организм перерабатывает алкоголь следующим образом:

• Фермент алкогольдегидрогеназа (АДГ) расщепляет этанол на ацетальдегид — токсичное соединение.
• Альдегиддегидрогеназа (ALDH) затем превращает ацетальдегид в ацетат.
• Ацетат распадается на воду и углекислый газ и выводится.

При непереносимости алкоголя ферменты АДГ и АЛДГ менее активны, что приводит к накоплению ацетальдегида. Это вызывает многие неприятные симптомы, которые вы чувствуете. Поскольку похмелье также связано с накоплением ацетальдегида, эти два явления могут ощущаться одинаково. Так как же их отличить?

Похмелье и симптомы непереносимости алкоголя

Общие симптомы похмелья включают в себя:

• Обезвоживание
• Головная боль и мышечные боли
• Усталость
• Чувствительность к свету и звуку
• Головокружение
• Тошнота или рвота

Хотя некоторые симптомы совпадают, непереносимость алкоголя часто включает в себя:

• Проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, боль, газы или тошнота.
• Кожные реакции, такие как гиперемия, сыпь или крапивница.
• Обострение астмы или заложенность носа.

Признаки того, что ваше похмелье может быть связано с непереносимостью алкоголя

Вот несколько признаков того, что ваши симптомы могут указывать на непереносимость:

• Симптомы появляются быстро: симптомы похмелья обычно проявляются через несколько часов после употребления алкоголя, но симптомы непереносимости могут проявиться почти сразу.
• Вы мало пили. Если вы тщательно соблюдали правила умеренности, но все равно чувствуете себя ужасно, это может быть непереносимость. Похмелье обычно возникает после чрезмерного употребления алкоголя, но непереносимость может возникнуть уже после небольшого употребления.
• Вы подвергаетесь более высокому риску: такие факторы, как семейный анамнез, этническая принадлежность (особенно восточноазиатское происхождение), астма, непереносимость гистамина или аутоиммунные заболевания, могут увеличить риск непереносимости алкоголя.

Непереносимость алкоголя против аллергии на алкоголь

Важно не путать непереносимость с аллергией. Непереносимость алкоголя — это метаболическая проблема, вызванная генетикой. Однако аллергия на алкоголь — это иммунная реакция, при которой ваш организм воспринимает алкоголь или его ингредиенты как угрозу. Симптомы аллергии могут быть более серьезными и включают в себя:

• Сыпь или зуд
• Припухлость
• Сильные спазмы желудка
• Затруднение дыхания
• Анафилаксия (опасная для жизни реакция)

Если у вас возникли серьезные симптомы, такие как затрудненное дыхание или спутанность сознания, немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Как непереносимость алкоголя влияет на похмелье

Если у вас непереносимость алкоголя, похмелье может усилиться. Поскольку ваше тело изо всех сил пытается вывести ацетальдегид, этот токсин задерживается дольше, усиливая симптомы похмелья.

Управление симптомами и снижение риска

Если вы имеете дело с непереносимостью или частым похмельем, эти стратегии могут помочь:

• Отслеживайте свои симптомы: отмечайте, что вы чувствуете и когда — это может помочь выявить закономерности.
• Сократите или откажитесь от алкоголя. Сокращение потребления алкоголя — наиболее эффективный способ избежать симптомов.
• Поговорите с врачом: медицинский работник может помочь выявить факторы риска и предложить индивидуальные стратегии.
• Выбирайте безалкогольные напитки: выбор безалкогольных напитков полностью исключает риск.
• Обратитесь за поддержкой. Если вы хотите построить более здоровые отношения с алкоголем, подумайте о том, чтобы поговорить с друзьями, присоединиться к такому сообществу, как Quitemate, или изучить профессиональные программы.

Заключительные мысли

Хотя непереносимость алкоголя и похмелье могут ощущаться одинаково, симптомы непереносимости обычно появляются быстрее и могут включать проблемы с кожей или пищеварением. Осознание разницы поможет вам предпринять правильные шаги, чтобы почувствовать себя лучше. Если вы будете пить осознанно и делать осознанный выбор, вы сможете уменьшить неприятные симптомы и наслаждаться более комфортным утром.