क्या यह हैंगओवर या शराब असहिष्णुता है?

क्या आप कभी सिर्फ एक ड्रिंक के बाद भयानक महसूस करते हुए उठे हैं? हो सकता है कि आपने किसी पार्टी में उस बड़े आकार के गिलास में कितनी शराब थी, इसका अनुमान लगाने में गलती की हो। या शायद आप भूल गए हैं कि रेड वाइन में मौजूद कुछ यौगिक-जिन्हें कंजेनर्स कहा जाता है-आप पर कितना गहरा प्रभाव डालते हैं। यह भी संभव है कि आप वास्तव में हैंगओवर से पीड़ित नहीं हैं, बल्कि शराब के प्रति असहिष्णुता का अनुभव कर रहे हैं।

क्योंकि हैंगओवर और अल्कोहल असहिष्णुता के कई लक्षण एक जैसे होते हैं, इसलिए उन्हें अलग-अलग बताना मुश्किल हो सकता है। आइए मतभेदों का पता लगाएं।

शराब असहिष्णुता क्या है?

शराब असहिष्णुता एक ऐसी स्थिति है जहां आपका शरीर शराब में विषाक्त पदार्थों को तोड़ने और संसाधित करने के लिए संघर्ष करता है। यह आनुवंशिक उत्परिवर्तन के कारण होता है जो शराब को चयापचय करने वाले एंजाइमों को प्रभावित करता है। यह कम अल्कोहल सहनशीलता से अलग है, जहां आपके पास अभी भी सामान्य एंजाइम होते हैं लेकिन अल्कोहल के प्रभाव को अधिक तेज़ी से महसूस करते हैं।

आम तौर पर, आपका शरीर अल्कोहल को इस प्रकार संसाधित करता है:

• अल्कोहल डिहाइड्रोजनेज (एडीएच) नामक एक एंजाइम इथेनॉल को एसीटैल्डिहाइड में तोड़ देता है - एक जहरीला यौगिक।
• एल्डिहाइड डिहाइड्रोजनेज (एएलडीएच) फिर एसीटैल्डिहाइड को एसीटेट में परिवर्तित करता है।
• एसीटेट पानी और कार्बन डाइऑक्साइड में टूट जाता है और समाप्त हो जाता है।

अल्कोहल असहिष्णुता के साथ, ADH और ALDH एंजाइम कम सक्रिय होते हैं, जिससे एसीटैल्डिहाइड का निर्माण होता है। यह आपके द्वारा महसूस किए जाने वाले कई अप्रिय लक्षणों का कारण बनता है। चूंकि हैंगओवर भी एसीटैल्डिहाइड बिल्डअप से जुड़ा हुआ है, इसलिए दोनों समान महसूस कर सकते हैं। तो आप उन्हें अलग कैसे बताएँगे?

हैंगओवर बनाम अल्कोहल असहिष्णुता लक्षण

सामान्य हैंगओवर लक्षणों में शामिल हैं:

• निर्जलीकरण
• सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द
• थकान
• प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता
• चक्कर आना
• मतली या उलटी

जबकि कुछ लक्षण ओवरलैप होते हैं, शराब असहिष्णुता में अक्सर शामिल होते हैं:

• पाचन संबंधी समस्याएं जैसे सूजन, दर्द, गैस या मतली
• त्वचा पर प्रतिक्रियाएँ जैसे त्वचा पर लाल चकत्ते, दाने या पित्ती
• बिगड़ा हुआ अस्थमा या नाक बंद होना

संकेत आपका हैंगओवर शराब असहिष्णुता हो सकता है

यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जिनसे पता चलता है कि आपके लक्षण असहिष्णुता की ओर इशारा कर सकते हैं:

• लक्षण जल्दी दिखाई देते हैं: हैंगओवर के लक्षण आमतौर पर शराब पीने के कुछ घंटों बाद दिखाई देते हैं, लेकिन असहिष्णुता के लक्षण लगभग तुरंत ही शुरू हो सकते हैं।
• आपने ज़्यादा शराब नहीं पी: यदि आपने सावधानी से संयम दिशानिर्देशों का पालन किया है लेकिन फिर भी बुरा महसूस करते हैं, तो यह असहिष्णुता हो सकता है। हैंगओवर आमतौर पर भारी शराब पीने के बाद होता है, लेकिन थोड़ी सी मात्रा के बाद भी असहिष्णुता हो सकती है।
• आप अधिक जोखिम में हैं: पारिवारिक इतिहास, जातीयता (विशेष रूप से पूर्वी एशियाई मूल), अस्थमा, हिस्टामाइन असहिष्णुता, या ऑटोइम्यून स्थिति जैसे कारक आपके शराब असहिष्णुता के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

अल्कोहल असहिष्णुता बनाम अल्कोहल एलर्जी

यह महत्वपूर्ण है कि असहिष्णुता को एलर्जी के साथ भ्रमित न किया जाए। शराब असहिष्णुता आनुवंशिकी के कारण होने वाला एक चयापचय मुद्दा है। हालाँकि, अल्कोहल एलर्जी एक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया है जहाँ आपका शरीर अल्कोहल या उसके अवयवों को खतरे के रूप में मानता है। एलर्जी के लक्षण अधिक गंभीर हो सकते हैं और इसमें शामिल हैं:

• चकत्ते या खुजली
• सूजन
• पेट में गंभीर ऐंठन
• सांस लेने में दिक्क्त
• एनाफिलेक्सिस (एक जीवन-घातक प्रतिक्रिया)

यदि आप सांस लेने में परेशानी या भ्रम जैसे गंभीर लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें।

शराब असहिष्णुता हैंगओवर को कैसे प्रभावित करती है

यदि आपको शराब के प्रति असहिष्णुता है, तो आपको बदतर हैंगओवर का अनुभव हो सकता है। चूँकि आपका शरीर एसीटैल्डिहाइड को साफ़ करने के लिए संघर्ष करता है, यह विष लंबे समय तक बना रहता है, जिससे हैंगओवर के लक्षण तीव्र हो जाते हैं।

लक्षणों को प्रबंधित करना और जोखिम को कम करना

चाहे आप असहिष्णुता या बार-बार हैंगओवर से जूझ रहे हों, ये रणनीतियाँ मदद कर सकती हैं:

• अपने लक्षणों पर नज़र रखें: ध्यान दें कि आप क्या महसूस करते हैं और कब - इससे पैटर्न की पहचान करने में मदद मिल सकती है।
• शराब कम करें या छोड़ दें: लक्षणों से बचने के लिए शराब का सेवन कम करना सबसे प्रभावी तरीका है।
• डॉक्टर से बात करें: एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता जोखिम कारकों की पहचान करने और व्यक्तिगत रणनीतियों का सुझाव देने में मदद कर सकता है।
• गैर-अल्कोहलिक विकल्प चुनें: अल्कोहल-मुक्त पेय का विकल्प चुनने से जोखिम पूरी तरह समाप्त हो जाता है।
• समर्थन लें: यदि आप शराब के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाना चाहते हैं, तो दोस्तों से बात करने, क्विटमेट जैसे समुदाय में शामिल होने या पेशेवर कार्यक्रमों की खोज करने पर विचार करें।

अंतिम विचार

जबकि शराब असहिष्णुता और हैंगओवर एक जैसे महसूस हो सकते हैं, असहिष्णुता के लक्षण आमतौर पर तेजी से प्रकट होते हैं और इसमें त्वचा या पाचन संबंधी समस्याएं शामिल हो सकती हैं। अंतर को पहचानने से आपको बेहतर महसूस करने के लिए सही कदम उठाने में मदद मिलती है। सोच-समझकर पीने और जानकारीपूर्ण विकल्प चुनकर, आप अप्रिय लक्षणों को कम कर सकते हैं और अधिक आरामदायक सुबह का आनंद ले सकते हैं।