Akşamdan Kalma mı, Alkol İntoleransı mı?

Hiç tek bir içkiden sonra kendinizi kötü hissederek uyandınız mı? Belki bir partide o büyük bardakta ne kadar şarap olduğunu yanlış değerlendirmişsinizdir. Veya belki de kırmızı şaraptaki türdeşler adı verilen bazı bileşiklerin sizi ne kadar güçlü etkilediğini unutmuşsunuzdur. Aslında akşamdan kalma olmamanız, bunun yerine alkol intoleransı yaşamanız da mümkündür.

Akşamdan kalmalık ve alkol intoleransı birçok ortak semptomu paylaştığından bunları birbirinden ayırmak zor olabilir. Farklılıkları keşfedelim.

Alkol İntoleransı Nedir?

Alkol intoleransı, vücudunuzun alkoldeki toksinleri parçalamak ve işlemek için mücadele ettiği bir durumdur. Alkolü metabolize eden enzimleri etkileyen genetik bir mutasyondan kaynaklanır. Bu, enzimlerinizin hala normal olduğu ancak alkolün etkilerini daha çabuk hissettiğiniz düşük alkol toleransından farklıdır.

Normalde vücudunuz alkolü şu şekilde işler:

• Alkol dehidrojenaz (ADH) adı verilen bir enzim, etanolü toksik bir bileşik olan asetaldehite parçalar.
• Aldehit dehidrojenaz (ALDH) daha sonra asetaldehiti asetata dönüştürür.
• Asetat su ve karbondioksite parçalanarak elimine edilir.

Alkol intoleransında ADH ve ALDH enzimleri daha az aktiftir ve asetaldehit birikmesine yol açar. Bu, hissettiğiniz hoş olmayan semptomların çoğuna neden olur. Akşamdan kalmalık aynı zamanda asetaldehit birikimiyle de bağlantılı olduğundan, ikisi benzer hissedebilir. Peki onları nasıl birbirinden ayırırsınız?

Akşamdan Kalma ve Alkol İntoleransı Belirtileri

Yaygın akşamdan kalma belirtileri şunlardır:

• Dehidrasyon
• Baş ağrısı ve kas ağrıları
• Tükenmişlik
• Işığa ve sese duyarlılık
• Baş dönmesi
• Bulantı veya kusma

Bazı semptomlar örtüşse de alkol intoleransı sıklıkla şunları içerir:

• Şişkinlik, ağrı, gaz veya mide bulantısı gibi sindirim sorunları
• Kızarma, döküntü veya kurdeşen gibi cilt reaksiyonları
• Kötüleşen astım veya burun tıkanıklığı

Akşamdan Kalma Durumunuzun Alkol İntoleransı Olabileceğinin İşaretleri

Belirtilerinizin hoşgörüsüzlüğe işaret edebileceği birkaç ipucu:

• Belirtiler hızla ortaya çıkıyor: Akşamdan kalma belirtileri genellikle içki içtikten saatler sonra ortaya çıkıyor, ancak intolerans belirtileri hemen başlayabilir.
• Çok fazla içmediniz: Eğer ölçülülük kurallarını dikkatli bir şekilde takip ettiyseniz ama yine de kendinizi kötü hissediyorsanız, bu hoşgörüsüzlük olabilir. Akşamdan kalmalık genellikle aşırı içki tüketiminin ardından gelir, ancak çok küçük bir miktardan sonra bile intolerans ortaya çıkabilir.
• Daha yüksek risk altındasınız: Aile geçmişi, etnik köken (özellikle Doğu Asya kökenli), astım, histamin intoleransı veya otoimmün koşullar gibi faktörler alkol intoleransı riskinizi artırabilir.

Alkol İntoleransı ve Alkol Alerjisi

Hoşgörüsüzlüğü alerjiyle karıştırmamak önemlidir. Alkol intoleransı genetiğin neden olduğu metabolik bir sorundur. Ancak alkol alerjisi, vücudunuzun alkolü veya içindeki maddeleri bir tehdit olarak gördüğü bir bağışıklık tepkisidir. Alerji belirtileri daha şiddetli olabilir ve şunları içerebilir:

• Döküntü veya kaşıntı
• Şişme
• Şiddetli mide krampları
• Nefes almada zorluk
• Anafilaksi (hayatı tehdit eden bir reaksiyon)

Nefes almada zorluk veya kafa karışıklığı gibi ciddi belirtilerle karşılaşırsanız derhal acil tıbbi yardım isteyin.

Alkol İntoleransı Akşamdan Kalmayı Nasıl Etkiler?

Alkol intoleransınız varsa, daha kötü akşamdan kalma yaşayabilirsiniz. Vücudunuz asetaldehiti temizlemekte zorlandığından, bu toksin daha uzun süre kalır ve akşamdan kalma belirtilerini şiddetlendirir.

Semptomları Yönetmek ve Riski Azaltmak

İster hoşgörüsüzlükle ister sık ​​sık akşamdan kalmalıkla uğraşıyor olun, bu stratejiler size yardımcı olabilir:

• Belirtilerinizi takip edin: Ne hissettiğinizi ve ne zaman hissettiğinizi not edin; bu, kalıpları tanımlamanıza yardımcı olabilir.
• Alkolü azaltın veya bırakın: Alkol alımını azaltmak semptomları önlemenin en etkili yoludur.
• Bir doktorla konuşun: Bir sağlık uzmanı, risk faktörlerinin belirlenmesine yardımcı olabilir ve kişiselleştirilmiş stratejiler önerebilir.
• Alkolsüz seçenekleri tercih edin: Alkolsüz içecekleri tercih etmek riski tamamen ortadan kaldırır.
• Destek alın: Alkolle daha sağlıklı bir ilişki kurmak istiyorsanız arkadaşlarınızla konuşmayı, Quietmate gibi bir topluluğa katılmayı veya profesyonel programları keşfetmeyi düşünün.

Son Düşünceler

Alkol intoleransı ve akşamdan kalmalık hissi benzer olsa da intolerans belirtileri genellikle daha hızlı ortaya çıkar ve cilt veya sindirim sorunlarını içerebilir. Farkı tanımak, daha iyi hissetmek için doğru adımları atmanıza yardımcı olur. Dikkatli bir şekilde içki içerek ve bilinçli seçimler yaparak hoş olmayan semptomları azaltabilir ve daha rahat sabahların keyfini çıkarabilirsiniz.