क्या आप शराब पीने के बाद सुबह गाड़ी चला सकते हैं?

आप अपने सबसे अच्छे दोस्त के लिए एक गिलास उठाते हैं, एक और जन्मदिन मनाते हैं। हर कोई खुशी मनाता है और टकीला शॉट्स को कम करता है। रात में बार, राइडशेयर और "सिर्फ एक और" पेय का धुँधलापन छा जाता है। ज़रूर, यह गुरुवार है—लेकिन यह आपके सबसे अच्छे दोस्त का जन्मदिन है। आपको और क्या करना है?

अगली सुबह तेज़ क्लब संगीत की जगह तेज़ सिरदर्द ने ले ली। आप कराहते हैं और अपनी सुबह की दिनचर्या में खुद को घसीटते हुए काम के लिए तैयार होने की कोशिश करते हैं। आपके आखिरी ड्रिंक को कई घंटे बीत चुके हैं, लेकिन आपका सिर अभी भी घूम रहा है। फिर आपको याद है: आज बड़ी पिच मीटिंग है। आपको निश्चित रूप से कार्यालय पहुंचना होगा।

जैसे ही आप गाड़ी चलाते हैं, आप आश्चर्य करते हैं: "क्या मैं सुबह शराब पीने के बाद गाड़ी चला सकता हूँ?"

आपका शरीर अल्कोहल को कितनी तेजी से संसाधित करता है?

सबसे पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि शराब हर किसी को अलग तरह से प्रभावित करती है। एक दोस्त तीन कॉकटेल के बाद सो सकता है, जबकि दूसरा पूरी तरह सतर्क दिखता है, चाहे वे कितनी भी शराब पी लें। यही बात इस पर भी लागू होती है कि हमारा शरीर अल्कोहल को कैसे संसाधित करता है। कुछ लोगों को कभी भी हैंगओवर नहीं होता, जबकि कुछ लोग पूरे दिन बीमार महसूस करते हैं। ये अंतर जैविक और पर्यावरणीय कारकों के कारण आते हैं।

रात भर बाहर रहने के बाद, आपका लीवर शराब को कार्बन डाइऑक्साइड और पानी में बदलने का काम करता है। यह कितनी जल्दी होता है यह कई व्यक्तिगत कारकों पर निर्भर करता है:

• वज़न
• आयु
• सेक्स
• आनुवंशिकी
• शराब सहनशीलता
• चयापचय
• शारीरिक फिटनेस

इस समय आपकी पसंद भी मायने रखती है - आप क्या खाते हैं और कितनी जल्दी पीते हैं, दोनों ही इस बात को प्रभावित करते हैं कि आपका लीवर अल्कोहल को कैसे संसाधित करता है। उदाहरण के लिए, वसायुक्त भोजन खाने से पेट खाली होने में देरी होकर शराब का अवशोषण धीमा हो सकता है। कुछ दवाएँ भी शराब के प्रभाव को बढ़ा सकती हैं, जिससे आप तेजी से नशे में महसूस करने लगते हैं।

शराब कितनी जल्दी ख़त्म हो जाती है?

चलो टाइमिंग पर बात करते हैं. जब जिम्मेदारियाँ बुलाती हैं, तो आप पूछ सकते हैं, "शराब पीने के कितने घंटे बाद मैं गाड़ी चला सकता हूँ?" आपके रक्त में अल्कोहल की मात्रा (बीएसी) आम तौर पर आपके अंतिम पेय के 30 से 90 मिनट बाद चरम पर होती है। उसके बाद, यह प्रति घंटे लगभग 0.015% कम हो जाता है। एक अच्छा नियम: आपका शरीर प्रति घंटे केवल एक मानक पेय ही संसाधित कर सकता है। एक मानक पेय बराबर होता है:

• बियर के 12 औंस
• 5 औंस वाइन
• 1.5 औंस 80-प्रूफ़ शराब

जब आप एक साथ कई पेय पदार्थ पीते हैं, तो अतिरिक्त शराब आपके रक्तप्रवाह में प्रवाहित होती है। आप तब तक नशे में महसूस करेंगे जब तक आपका लिवर पर्याप्त मात्रा में अल्कोहल को फ़िल्टर नहीं कर देता - इस प्रक्रिया में 12 घंटे तक का समय लग सकता है। उसके बाद भी, आप अभी भी हैंगओवर के गंभीर लक्षणों से प्रभावित हो सकते हैं।

क्या आप शराब पीने के बाद सुबह गाड़ी चला सकते हैं?

आपने सही काम किया और शराब पीने के बाद राइडशेयर घर ले गए। निश्चित रूप से सुबह तक सारी शराब ख़त्म हो जाएगी, है ना? शायद कुछ घंटों की नींद के बाद आप बेहतर महसूस करेंगे? आवश्यक रूप से नहीं। चाहे आप कुछ भी कर रहे हों, आपका लीवर प्रति घंटे एक ड्रिंक के नियम का पालन करता है, इसलिए "इसे बंद करके सोना" एक मिथक है। कॉफ़ी भी मदद नहीं करेगी.

पूरी रात आराम करने के बाद भी, आप अभी भी नशे में हो सकते हैं। आपका शरीर शराब को खत्म करने के लिए कड़ी मेहनत करता है, लेकिन यह केवल इतना ही कर पाता है। उदाहरण के लिए, यदि आपने सुबह 3:00 बजे तक शराब पी है, तो आपकी सुबह की यात्रा से पहले कई बियर बनाने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। जब आपका अलार्म बजता है तब भी आप प्रभाव में हो सकते हैं - जिससे आपकी ड्राइविंग क्षमता पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है।

शराब आपकी ड्राइविंग को कैसे प्रभावित करती है?

शराब निर्णय लेने और शारीरिक समन्वय दोनों को ख़राब कर देती है। शराब पीकर गाड़ी चलाने से पहले इन प्रभावों पर विचार करें:

• अवरोध कम होना: शराब आपको आत्मविश्वास देती है, जो हमेशा अच्छा नहीं होता है। बेहिचक ड्राइवर लापरवाही और जोखिम लेने के प्रति अधिक प्रवृत्त होते हैं।
• कार्यकारी कामकाज में कमी: शराब आपकी ध्यान केंद्रित करने, एक साथ कई काम करने और अपने निर्णयों के परिणामों पर विचार करने की क्षमता को कमजोर कर देती है।
• दृष्टि परिवर्तन: शराब गहराई की धारणा को बदल देती है और प्रकाश संवेदनशीलता बढ़ा देती है। आपको धुंधली या दोहरी दृष्टि का अनुभव हो सकता है।
• समन्वय की हानि: शराब पीने से आपके मस्तिष्क और मांसपेशियों के बीच संचार धीमा हो जाता है, मोटर कौशल बिगड़ जाता है। आपको बुनियादी ड्राइविंग क्रियाओं में कठिनाई हो सकती है और बाधाओं पर धीरे-धीरे प्रतिक्रिया करनी पड़ सकती है।

बस प्रतीक्षा करना अगली सुबह सुरक्षित रूप से गाड़ी चलाने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। मनोवैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि हैंगओवर से होने वाली हानि उतनी ही बुरी हो सकती है जितनी नशे में होने से।

क्या हैंगओवर में गाड़ी चलाना नशे में गाड़ी चलाने के समान है?

हां, नशे में गाड़ी चलाना काफी हद तक नशे में गाड़ी चलाने के समान हो सकता है। सिम्युलेटेड ड्राइविंग पर हैंगओवर के प्रभाव का अध्ययन करने वाले शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रतिभागियों ने शराब पीने के बाद सुबह खराब प्रदर्शन किया। उनका ध्यान अधिक बार और लंबे समय तक भटकता रहा। एक अन्य अध्ययन में, हैंगओवर प्रतिभागियों ने यातायात कानून तोड़ दिए, नियंत्रण खो दिया, और ध्यान देने में विफल रहे - 0.05% से 0.08% के बीएसी के बराबर हानि के साथ।

यदि आप नशे में हैं, तो गाड़ी न चलाएँ! जोखिम न लें- अपने शरीर को ठीक होने के लिए अधिक समय दें।

शराब पीने के कितने समय बाद तक आप गाड़ी चला सकते हैं?

तो, आपको कब तक इंतजार करना चाहिए? यह तीन कारकों पर निर्भर करता है:

• आपने कितनी शराब पी है
• तुमने कितनी जल्दी पी लिया
• आपने किस समय शराब पीना बंद किया

आपके सिस्टम से अल्कोहल को बाहर निकालने का एकमात्र तरीका प्रतीक्षा करना है। आप ठंडे स्नान, कॉफ़ी या अतिरिक्त नींद से इस प्रक्रिया को तेज़ नहीं कर सकते। जबकि नशा आम तौर पर 12 घंटों के भीतर दूर हो जाता है, हैंगओवर का प्रभाव 24 घंटे या उससे अधिक समय तक रह सकता है।

उपसंहार

आप अपने शरीर को किसी से भी बेहतर जानते हैं। अपने प्रति ईमानदार रहें: क्या आप वास्तव में गाड़ी चलाने के लिए तैयार हैं, या आप बस समय पर कहीं पहुंचने की कोशिश कर रहे हैं? गाड़ी चलाने से पहले हमेशा तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप 100% महसूस न कर लें।

शराब आपका जीवन नहीं चलाती-आप चलाती है। यदि आप रात में बाहर रहने से अपने काम के दिनों को प्रभावित करने से थक गए हैं, तो क्विटमेट मदद कर सकता है। हमारे साक्ष्य-आधारित प्लेटफ़ॉर्म में वह सब कुछ है जो आपको शराब में कटौती करने या पूरी तरह से शराब छोड़ने के लिए चाहिए। क्या आप विश्व स्तरीय कोचिंग, देखभाल करने वाले समुदाय और इन-ऐप जवाबदेही का अनुभव करने के लिए तैयार हैं? ऐप स्टोर या गूगल प्ले के माध्यम से आज ही क्विटमेट डाउनलोड करें!