Alkohol i karmienie piersią: co powinna wiedzieć każda młoda mama

Alyssa jest zmęczoną, ale szczęśliwą nową mamą. Jej sześciotygodniowe dziecko spokojnie drzemie w łóżeczku, a ona jest gotowa nalać sobie pierwszy kieliszek wina, jaki wypiła jeszcze przed ciążą. „Zasługuję na małą przerwę po kolejnym dniu zmiany pieluszek i kołysanek, prawda?” – zastanawia się.

Wydaje się, że to zasłużona nagroda, ale potem zatrzymuje się i zadaje kluczowe pytanie: Czy podczas karmienia piersią można bezpiecznie pić alkohol? Według ponad dziesięcioletnich badań naukowych odpowiedź zdecydowanie przechyla się na „nie”.

Jak alkohol przenika do mleka matki i wpływa na dziecko

Kiedy matka karmiąca piersią pije alkohol, nie pozostaje on tylko w jej organizmie. Dostaje się do krwioobiegu i przenika do mleka matki. Badania pokazują, że poziom alkoholu w mleku matki odpowiada poziomowi we krwi matki. Co bardziej niepokojące, niemowlęta trawią alkohol znacznie wolniej niż dorośli, ponieważ ich wątroba i układ trawienny wciąż się rozwijają. Oznacza to, że alkohol pozostaje w organizmie dłużej, co może negatywnie wpływać na sen, zdolności motoryczne, rozwój poznawczy i ogólny wzrost.

Wpływ alkoholu na jakość odżywczą mleka matki

Oprócz bezpośredniego narażenia alkohol może również zmniejszać wartość odżywczą mleka matki. Badania wskazują, że alkohol zakłóca wchłanianie kluczowych składników odżywczych, w tym laktozy – podstawowego cukru, który wspomaga rozwój dziecka. Ingerencja ta może prowadzić do niedoborów żywieniowych, mających wpływ na zdrowie i rozwój niemowlęcia.

Jak alkohol może zmniejszyć podaż mleka

Jak na ironię, chociaż napój może wydawać się sposobem na relaks, w rzeczywistości może zwiększyć stres, wpływając na produkcję mleka. Alkohol może powodować niedostateczną podaż mleka, utrudniając karmienie i potencjalnie wpływając na rozwój i zadowolenie dziecka. Badanie opublikowane w Pediatrics wykazało również, że mleko matki pijącej alkohol było mniej atrakcyjne dla dzieci ze względu na zmianę zapachu.

Długoterminowe ryzyko picia podczas karmienia piersią

Nowe badania wskazują na możliwe długoterminowe skutki narażenia dzieci na kontakt z alkoholem poprzez mleko matki. Badanie przeprowadzone w 2018 roku w Pediatrics wykazało, że nawet niewielkie ilości alkoholu mogą przyczyniać się do problemów poznawczych i behawioralnych w późniejszym życiu, takich jak trudności w nauce i wyzwania behawioralne.

Zdrowe i smaczne alternatywy dla alkoholu

Jeśli po długim dniu masz ochotę na orzeźwiającego drinka, istnieje wiele satysfakcjonujących opcji bezalkoholowych do wypróbowania:

• Makiety: bądź kreatywny dzięki bezalkoholowym wersjom swoich ulubionych koktajli, wykorzystujących świeże owoce, zioła i wodę gazowaną.
• Herbaty ziołowe: Ciesz się uspokajającymi opcjami, takimi jak rumianek, mięta pieprzowa lub hibiskus, podawane na gorąco lub mrożone.
• Woda z dodatkiem owoców: Dodaj do wody plasterki owoców, ogórka lub mięty, aby uzyskać orzeźwiający akcent.
• Piwa i wina bezalkoholowe: Wiele marek oferuje obecnie wyborne, bezalkoholowe alternatywy.
• Woda gazowana: Dodaj odrobinę soku lub wyciśnij cytrusy, aby uzyskać gazowany, podnoszący na duchu napój.

Co zrobić, jeśli zdecydujesz się napić

„Odciągnij i wylej” to powszechna praktyka polegająca na tym, że matka odciąga i wylewa mleko po wypiciu alkoholu, aby uniknąć narażenia dziecka. Chociaż może to pomóc, ważne jest, aby pamiętać, że alkohol potrzebuje czasu, aby opuścić organizm. CDC zaleca wypicie nie więcej niż jednego drinka i odczekanie co najmniej dwóch godzin przed karmieniem piersią. Mimo to najbezpieczniejszym wyborem jest całkowite unikanie alkoholu podczas karmienia piersią.

Najważniejsze wnioski na temat alkoholu i karmienia piersią

Czy zatem matka karmiąca piersią może pić alkohol? Choć może to być kuszące, szczególnie w trudnych pierwszych miesiącach macierzyństwa, ryzyko dla rozwoju i dobrostanu dziecka jest znaczne. Dziesięciolecia badań potwierdzają, że alkohol i karmienie piersią to ryzykowne połączenie.

Zamiast tego odkryj szeroką gamę dostępnych pysznych napojów bezalkoholowych. Nadal możesz wznieść kieliszek, aby uczcić radości i wyzwania macierzyństwa – tylko bez alkoholu. Pamiętaj, że etap karmienia piersią to krótki, ale cenny okres w życiu Twojego dziecka. Wino może poczekać.