Alcool et allaitement : ce que toute nouvelle maman devrait savoir

Alyssa est une nouvelle maman fatiguée mais heureuse. Son bébé de six semaines fait une sieste paisible dans son berceau et elle est prête à se servir le premier verre de vin qu’elle a bu depuis avant sa grossesse. "Je mérite une petite pause après une autre journée de changements de couches et de berceuses, n'est-ce pas ?" se demande-t-elle.

Cela ressemble à une récompense bien méritée, mais elle fait ensuite une pause et pose une question cruciale : est-il sécuritaire de boire de l'alcool pendant l'allaitement ? Selon plus de dix années de recherche scientifique, la réponse penche fortement vers le « non ».

Comment l'alcool pénètre dans le lait maternel et affecte votre bébé

Lorsqu’une mère qui allaite boit de l’alcool, celui-ci ne reste pas seulement dans son organisme. Il pénètre dans son sang et passe dans son lait maternel. Des études montrent que les niveaux d’alcool dans le lait maternel correspondent à ceux du sang de la mère. Plus inquiétant encore, les nourrissons assimilent l’alcool beaucoup plus lentement que les adultes, car leur foie et leur système digestif sont encore en développement. Cela signifie que l’alcool reste plus longtemps dans leur organisme, ce qui peut avoir un impact négatif sur leur sommeil, leurs capacités motrices, leur développement cognitif et leur croissance globale.

L'impact de l'alcool sur la qualité nutritionnelle du lait maternel

Au-delà de l’exposition directe, l’alcool peut également réduire la valeur nutritionnelle du lait maternel. La recherche indique que l’alcool interfère avec l’absorption des nutriments essentiels, notamment le lactose, le principal sucre nécessaire à la croissance du bébé. Cette interférence peut entraîner des carences nutritionnelles, affectant la santé et le développement du nourrisson.

Comment l'alcool peut réduire la production de lait

Ironiquement, même si une boisson peut sembler être un moyen de se détendre, elle peut en réalité augmenter le stress en affectant la production de lait. L’alcool peut entraîner une production de lait insuffisante, rendant l’alimentation plus difficile et potentiellement affectant la croissance et le bien-être du bébé. Une étude publiée dans Pediatrics a également révélé que le lait maternel des mères qui buvaient de l'alcool était moins attrayant pour les bébés en raison de changements d'odeur.

Risques à long terme liés à la consommation d'alcool pendant l'allaitement

Des recherches émergentes mettent en évidence des effets possibles à long terme pour les enfants exposés à l’alcool via le lait maternel. Une étude de 2018 dans Pediatrics a montré que même de petites quantités d'alcool pouvaient contribuer à des problèmes cognitifs et comportementaux plus tard dans la vie, tels que des difficultés d'apprentissage et des problèmes de comportement.

Alternatives saines et savoureuses à l’alcool

Si vous avez envie d’une boisson rafraîchissante après une longue journée, il existe de nombreuses options satisfaisantes et sans alcool à essayer :

• Mocktails : faites preuve de créativité avec des versions sans alcool de vos cocktails préférés à base de fruits frais, d'herbes et d'eau gazeuse.
• Tisanes : savourez des options apaisantes comme la camomille, la menthe poivrée ou l'hibiscus, servies chaudes ou glacées.
• Eau infusée aux fruits : ajoutez des tranches de fruits, de concombre ou de menthe à l'eau pour une touche rafraîchissante.
• Bières et vins sans alcool : de nombreuses marques proposent désormais de délicieuses alternatives sans alcool.
• Eau pétillante : Ajoutez un peu de jus ou un filet d’agrumes pour une boisson pétillante et vivifiante.

Que faire si vous choisissez de boire

« Pump and dump » est une pratique courante selon laquelle une mère tire et jette le lait maternel après avoir bu de l'alcool pour éviter d'exposer son bébé. Même si cela peut aider, il est important de se rappeler que l’alcool met du temps à quitter votre organisme. Le CDC recommande de ne pas boire plus d'un verre et d'attendre au moins deux heures avant d'allaiter. Pourtant, le choix le plus sûr est d’éviter complètement l’alcool pendant l’allaitement.

Points clés à retenir sur l'alcool et l'allaitement maternel

Alors, une mère qui allaite peut-elle boire de l’alcool ? Même si cela peut être tentant, surtout pendant les premiers mois exigeants de la maternité, les risques pour le développement et le bien-être de votre bébé sont importants. Des décennies de recherche confirment que l’alcool et l’allaitement constituent une combinaison risquée.

Découvrez plutôt la grande variété de délicieuses boissons non alcoolisées disponibles. Vous pouvez toujours lever un verre pour célébrer les joies et les défis de la maternité, simplement sans alcool. N’oubliez pas que la phase d’allaitement est une période courte mais précieuse dans la vie de votre enfant. Le vin peut attendre.