Alcohol y lactancia materna: lo que toda nueva mamá debe saber

Alyssa es una nueva madre cansada pero feliz. Su bebé de seis semanas duerme tranquilamente en la cuna y ella está lista para servirse la primera copa de vino que toma desde antes de su embarazo. “Merezco un pequeño descanso después de otro día de cambios de pañales y canciones de cuna, ¿no?” ella se pregunta.

Se siente como una recompensa bien merecida, pero luego hace una pausa y hace una pregunta crucial: ¿Es seguro beber alcohol durante la lactancia? Según más de diez años de investigaciones científicas, la respuesta se inclina fuertemente hacia el “no”.

Cómo el alcohol ingresa a la leche materna y afecta a su bebé

Cuando una madre que amamanta bebe alcohol, este no se queda simplemente en su organismo. Entra en su torrente sanguíneo y pasa a la leche materna. Los estudios demuestran que los niveles de alcohol en la leche materna coinciden con los de la sangre de la madre. Aún más preocupante es que los bebés procesan el alcohol mucho más lentamente que los adultos porque sus hígados y sistemas digestivos aún se están desarrollando. Esto significa que el alcohol permanece en su organismo por más tiempo, lo que puede afectar negativamente su sueño, sus habilidades motoras, su desarrollo cognitivo y su crecimiento general.

El impacto del alcohol en la calidad nutricional de la leche materna

Más allá de la exposición directa, el alcohol también puede reducir el valor nutricional de la leche materna. Las investigaciones indican que el alcohol interfiere con la absorción de nutrientes clave, incluida la lactosa, el azúcar principal que sustenta el crecimiento del bebé. Esta interferencia puede provocar deficiencias nutricionales, afectando la salud y el desarrollo del bebé.

Cómo el alcohol puede reducir el suministro de leche

Irónicamente, si bien una bebida puede parecer una forma de relajarse, en realidad puede aumentar el estrés al afectar la producción de leche. El alcohol puede provocar un suministro inadecuado de leche, lo que dificulta la alimentación y afecta potencialmente el crecimiento y la satisfacción del bebé. Un estudio publicado en Pediatrics también encontró que la leche materna de madres que bebían alcohol era menos atractiva para los bebés debido a los cambios de olor.

Riesgos a largo plazo de beber durante la lactancia

Las investigaciones emergentes apuntan a posibles efectos a largo plazo en los niños expuestos al alcohol a través de la leche materna. Un estudio de 2018 en Pediatrics demostró que incluso pequeñas cantidades de alcohol podrían contribuir a problemas cognitivos y de comportamiento en el futuro, como dificultades de aprendizaje y desafíos de comportamiento.

Alternativas saludables y sabrosas al alcohol

Si se le antoja una bebida refrescante después de un largo día, existen muchas opciones saciantes y sin alcohol que puede probar:

• Cócteles sin alcohol: Sea creativo con versiones sin alcohol de sus cócteles favoritos con frutas frescas, hierbas y agua con gas.
• Tés de hierbas: disfrute de opciones calmantes como manzanilla, menta o hibisco, servidos calientes o helados.
• Agua con infusión de frutas: agregue rodajas de fruta, pepino o menta al agua para darle un toque refrescante.
• Cervezas y vinos sin alcohol: muchas marcas ahora ofrecen alternativas sin alcohol de excelente sabor.
• Agua con gas: agregue un chorrito de jugo o un chorrito de cítricos para obtener una bebida gaseosa y estimulante.

Qué hacer si eliges beber

“Bombear y vaciar” es una práctica común en la que una madre extrae y desecha la leche materna después de beber alcohol para evitar exponer a su bebé. Si bien esto puede ayudar, es importante recordar que el alcohol tarda un tiempo en salir del organismo. Los CDC recomiendan no tomar más de una bebida y esperar al menos dos horas antes de amamantar. Aún así, la opción más segura es evitar el alcohol por completo durante la lactancia.

Conclusiones clave sobre el alcohol y la lactancia materna

Entonces, ¿puede una madre que amamanta beber alcohol? Si bien puede resultar tentador, especialmente durante los exigentes primeros meses de la maternidad, los riesgos para el desarrollo y el bienestar de su bebé son importantes. Décadas de investigación confirman que el alcohol y la lactancia materna son una combinación riesgosa.

En su lugar, explore la amplia variedad de deliciosas bebidas no alcohólicas disponibles. Aún puedes levantar una copa para celebrar las alegrías y los desafíos de la maternidad, pero sin el alcohol. Recuerde, la etapa de lactancia es un período corto pero precioso en la vida de su hijo. El vino puede esperar.