المخاطر الخفية لتدخين الكحول

لقد رأينا جميعًا التحذيرات بشأن التدخين الإلكتروني، وخاصة مخاطره على الشباب. في السنوات الأخيرة، اكتسب الـvaping شعبية باعتباره وسيلة "صحية" لاستهلاك مواد مثل النيكوتين والقنب وحتى الكحول. ومع ذلك، فإن هذه الفوائد المتصورة تتجاهل حقيقة حاسمة: وهي أن التدخين الإلكتروني لا يقل خطورة عن الطرق التقليدية، إن لم يكن أكثر خطورة.

ولكي نفهم السبب، علينا أن نفحص العلم. تستكشف هذه المقالة التأثيرات المحددة لتدخين الكحول وما يحدث عند استنشاق الكحول بدلاً من شربه.

الوجبات السريعة الرئيسية

• يتضمن تبخير الكحول تسخين الكحول واستنشاق الأبخرة الناتجة
• بسبب التسمم السريع، يحمل تدخين الكحول نفس مخاطر الشرب، بما في ذلك التسمم بالكحول وتلف الدماغ
• يعد تجنب أو التوقف عن تدخين السجائر الإلكترونية أمرًا بالغ الأهمية لمنع المخاطر المحتملة

هل يمكنك تدخين الكحول؟

أصبح التدخين الإلكتروني (vaping) شائعًا بشكل متزايد خلال العقد الماضي. تتضمن هذه الممارسة عادةً السجائر الإلكترونية التي تعمل على تبخير مواد مثل النيكوتين والمنكهات والقنب واتفاقية التنوع البيولوجي للاستنشاق.

على الرغم من أنه أقل شيوعًا، إلا أن تبخير الكحول يتضمن استنشاق المادة لتجربة التسمم بدلاً من استهلاكها من خلال المشروبات. تتضمن هذه العملية عادةً تسخين الكحول أو سكبه فوق الثلج الجاف واستنشاق الأبخرة الناتجة. يستخدم بعض الأشخاص أجهزة تبخير محلية الصنع أو حتى أجهزة استنشاق الربو لهذا الغرض.

لم تتم دراسة تدخين الكحول على نطاق واسع مثل تدخين النيكوتين أو الحشيش. ومع ذلك، تكشف الأدلة الموجودة مخاطر كبيرة قد تكون أشد خطورة من الشرب التقليدي في بعض الحالات.

ماذا يحدث عندما تستنشق الكحول؟

في حين أن تدخين الكحوليات قد يبدو وكأنه اتجاه مثير للاهتمام، إلا أن المخاطر الصحية كبيرة. عندما نستنشق الكحول المتبخر، فإنه يتجاوز جهازنا الهضمي ويتم امتصاصه مباشرة من خلال رئتينا.

تنتقل جزيئات الكحول من الرئتين إلى الدماغ ومجرى الدم، مما يؤدي إلى تسريع آثار التسمم. وهذا يفسر سبب شعور بعض الأشخاص بالنشوة الفورية والمكثفة عند تدخين الكحول.

الجاذبية الأساسية للـ vaping هي قدرتها على إحداث التسمم السريع. ومع ذلك، فإن تناول الكثير من الكحول، حتى عن طريق الاستنشاق، يؤدي إلى آثار ضارة خطيرة:

• ارتفاع خطر التسمم بالكحول: يشبه تدخين الكحوليات الإفراط في شرب الخمر في نمط استهلاكه السريع. كلاهما يمكن أن يؤدي إلى التسمم بالكحول عندما يصل تركيز الكحول في الدم إلى 0.15-0.30%، مما يفوق قدرة الجسم على معالجة الكحول. التسمم بالكحول يمكن أن يكون قاتلا. اتصل بالرقم 911 إذا ظهرت عليك أو على أي شخص قريب منك أعراض مثل فقدان الوعي، أو انخفاض درجة حرارة الجسم، أو شحوب الجلد أو ازرقاقه، أو القيء، أو الارتباك، أو بطء التنفس، أو النوبات.
• تلف الرئة: يمكن أن يؤدي استنشاق الكحول المتبخر إلى تلف أنسجة الرئة بسبب تهيج الحرارة. يرتبط هذا الضرر بمشاكل التنفس المزمنة مثل الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن ويزيد من خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي مثل التهاب الشعب الهوائية أو الالتهاب الرئوي.
• زيادة خطر الإدمان: تشير الأبحاث إلى أن السرعة التي تصل بها المادة إلى الدماغ تزيد من قابلية الإدمان. نظرًا لأن التدخين الإلكتروني يوصل الكحول إلى الدماغ بسرعة، فقد يزيد من احتمالية الإصابة بإدمان الكحول.
• تلف الدماغ: يرتبط الكحول المستنشق بسرعة بمستقبلات الدماغ، مما قد يسبب تغييرات طويلة المدى في وظائف الدماغ. يمكن أن يؤثر هذا على مراكز المكافأة والوظائف ذات المستوى الأعلى مثل التحكم في الانفعالات. ويواجه الأطفال والمراهقون، الذين لا تزال أدمغتهم في طور النمو، خطرًا خاصًا.

تدخين الكحول مقابل شرب الكحول

يعتقد البعض أن تدخين الكحول أفضل لأنه يتجنب استهلاك السعرات الحرارية. لسوء الحظ، هذا ليس صحيحا. إن استنشاق الكحول لا يقل خطورة عن شربه ولا يقدم أي فوائد. لهذا السبب يمكن أن يكون تدخين الكحول أكثر خطورة:

• تناول السعرات الحرارية: في حين أن التدخين الإلكتروني يتجنب السعرات الحرارية الناتجة عن السكر من المشروبات الكحولية، إلا أن أجسامنا لا تزال تمتص السعرات الحرارية من الإيثانول، الذي يحتوي على حوالي 7 سعرات حرارية لكل جرام.
• الاستهلاك السريع وغير المنضبط: يتيح الشرب قياسًا أسهل للاستهلاك من خلال أحجام التقديم القياسية. مع vaping، من الصعب تحديد كمية البخار التي استنشقتها، مما يؤدي إلى الاستهلاك الزائد المحتمل وزيادة خطر التسمم بالكحول.
• الحمل الجسدي الزائد: عند الإفراط في شرب الخمر، يعمل القيء كآلية وقائية للجسم لطرد الكحول الزائد. يتجاوز التدخين الإلكتروني الجهاز الهضمي، مما يزيل هذه الحماية ويحتمل أن يؤدي إلى التسمم السريع، وفقدان الوعي، والتسمم بالكحول.

مشروعية استنشاق الكحول

في الولايات المتحدة، يعتبر استهلاك الكحول - سواء عن طريق الشرب أو الاستنشاق أو بطرق أخرى - قانونيًا فقط لمن هم في سن 21 عامًا أو أكثر. تختلف القوانين حسب البلد، لذا تحقق من اللوائح المحلية إذا كنت خارج الولايات المتحدة.

ملاحظة مهمة: تنطبق قوانين القيادة تحت تأثير الكحول بشكل متساوٍ على تدخين السجائر الإلكترونية. نفس آثار التسمم تعني أن القيادة بعد تدخين الكحول يمكن أن تؤدي إلى عواقب قانونية وأضرار جسيمة لنفسك أو للآخرين.

كيفية الإقلاع عن تدخين الكحول

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه تدخن الكحول، فإن التخلص من هذه العادة أمر ضروري لتجنب الآثار الصحية الضارة. يتطلب الإقلاع عن التدخين التصميم والتخطيط والدعم. فيما يلي استراتيجيات للمساعدة في إحداث تغيير في نمط الحياة:

• حدد أهدافًا واضحة: إذا كنت تستخدم السجائر الإلكترونية بشكل متكرر، فقلل من عادتك تدريجيًا. ابدأ بالسعي إلى قضاء أيام خالية من التدخين الإلكتروني مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا، ثم قم بالزيادة تدريجيًا على مدار عدة أسابيع أو أشهر. قم بتدوين أسباب الإقلاع عن التدخين - سواء لأسباب صحية أو مالية أو متعلقة بالعلاقات - للحفاظ على الحافز خلال الأوقات الصعبة.
• افهم محفزاتك: حدد المواقف أو المشاعر أو الأنشطة التي تثير رغبتك في التدخين الإلكتروني. تشمل المحفزات الشائعة التوتر، أو الأوضاع الاجتماعية، أو أوقات محددة من اليوم، أو بعد الوجبات. تطوير استراتيجيات لتجنب أو إدارة هذه المحفزات. إذا أدى التوتر إلى تدخين السجائر الإلكترونية، فجرب بدائل صحية مثل التمارين الرياضية أو التأمل أو الهوايات.
• اطلب الدعم: لا تقلل من قوة الدعم. أبلغ العائلة أو الأصدقاء أو الزملاء بقرارك بالاستقالة. فكر في الانضمام إلى مجموعات الدعم أو المنتديات حيث يمكنك مشاركة الخبرات مع الآخرين الذين يعملون لتحقيق نفس الهدف (تقدم Quitemate العديد من مجتمعات الدعم). يمكن للمستشارين أو مقدمي الرعاية الصحية تقديم التوجيه والدعم والموارد مع مساعدتك في تطوير خطة آمنة للإقلاع عن التدخين.
• استبدل العادة: ابحث عن بدائل صحية للتدخين الإلكتروني، مثل مضغ العلكة، أو تناول وجبات خفيفة من الأطعمة الصحية، أو المشي. إن إبقاء عقلك وجسمك مشغولين يساعد في تقليل الرغبة في التدخين الإلكتروني.
• إدارة أعراض الانسحاب: اعتمادًا على مستوى التبعية لديك، قد تواجه الرغبة الشديدة أو التهيج أو الصداع أو القلق. هذه الأعراض مؤقتة. ممارسة تقنيات الاسترخاء والبقاء رطبًا للتعامل معها. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا أصبحت الأعراض شديدة أو مستمرة.
• احتفل بالإنجازات: اعترف بالتقدم الذي أحرزته واحتفل به، سواء كان يومًا واحدًا أو أسبوعًا أو شهرًا بدون تدخين إلكتروني. إن الاعتراف بهذه الإنجازات يوفر الدافع لمواصلة رحلتك.

الأفكار النهائية

يعد تدخين الكحول ممارسة خطيرة يجب تجنبها لتقليل المخاطر مثل التسمم بالكحول وتلف الدماغ. ومع الدعم المناسب والنهج المدروس، يمكن تحقيق التغيير الإيجابي.

تذكر أن الإقلاع عن التدخين الإلكتروني هو عملية شخصية، فما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر. كن صبورًا مع نفسك وكن ملتزمًا بهدفك. يمثل كل يوم خالٍ من التدخين الإلكتروني خطوة نحو صحة أفضل.