لماذا يشرب بعض الناس أكثر من غيرهم؟

فكر في العودة إلى أيام الكلية. ربما كان لديك زملاء في الغرفة في وقت ما، ومن المحتمل أن يكون هناك الكثير من الكحول حولك. على الرغم من أنه قد يبدو أن "الجميع" كان يشرب الخمر، إلا أن هذا ليس هو الحال في كثير من الأحيان. يشرب الناس بمستويات مختلفة: بعضهم فقط في مناسبات نادرة، والبعض الآخر بانتظام ولكن باعتدال، والبعض الآخر بكثرة، والبعض الآخر يصاب بإدمان كامل.

لماذا يشرب بعض الناس أكثر من غيرهم؟ ولماذا يصاب البعض باضطراب تعاطي الكحول (AUD)؟ الإجابات قد تفاجئك!

لماذا أشرب الكثير؟

لماذا يحافظ بعض الناس على الحد الأدنى من شربهم بينما ينزلق آخرون إلى الإدمان — مما يؤدي في بعض الأحيان إلى نتائج مدمرة؟ سواء أصيب شخص ما بـ AUD أم لا، تظهر الخيوط المشتركة في قصص أولئك الذين وجدوا أن شرب الخمر قد ترسخ. من علم الوراثة والبيئة إلى طبيعة الكحول نفسه، يمكن أن تلعب عوامل مختلفة دورًا.

1. لقد قمت (بمحض الصدفة) بإعادة توصيل دماغك

أولاً وقبل كل شيء: الكحول يسبب الإدمان. إنه يحفز نظام المكافأة في الدماغ ويجعلنا نعود للحصول على المزيد. وإليك كيف يعمل:

• الكحول يجعلنا نشعر بالارتياح – لفترة وجيزة. إنه يعزز الدوبامين، "النجم الذهبي" الكيميائي العصبي للأفعال المعتادة. نظام المكافأة هذا، المخصص لعادات البقاء مثل الأكل والتواصل الاجتماعي، يمكن أن يتم اختطافه بواسطة مواد مثل الكحول. لكن النشوة القصيرة سرعان ما تفسح المجال للقلق أو الأرق أو تقلب المزاج بعد الإفراط في شرب الخمر.
• يسبب الاسترخاء – بشكل مؤقت. يزيد الكحول من GABA (ناقل عصبي مثبط) ويقلل من الغلوتامات (مثير)، مما يؤدي إلى الاسترخاء على المدى القصير يليه النعاس. وبعد ساعات، يمكن أن يسبب التأثير المرتد الأرق واضطراب النوم.
• يتطور الاعتماد مع مرور الوقت. للتكيف مع الكحول، يقوم الدماغ بتقليل إنتاج الدوبامين الطبيعي، مما يزيد من القدرة على التحمل. يتحول سوء الاستخدام إلى إدمان، حيث تحتاج إلى الكحول فقط لتشعر بأنك طبيعي.
• الانسحاب والرغبة الشديدة تجعل الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا. يؤدي الاعتماد إلى ظهور أعراض مثل الارتعاش أو الغثيان أو النوبات، إلى جانب الرغبة الشديدة في تناول الطعام. يشير هذا غالبًا إلى اضطراب تعاطي الكحول (AUD)، وهي حالة تتميز بعدم القدرة على التحكم في الشرب على الرغم من العواقب السلبية.
• "يتذكر" الدماغ إساءة الاستخدام الماضية. وحتى بعد الإقلاع عن التدخين، يمكن أن تستمر التغيرات في مسارات الدوبامين. قد يؤدي تناول الكحول مرة أخرى إلى إعادة تنشيط هذه المسارات، مما يؤدي إلى إعادة تشغيل الدورة.

إذا كان هذا يبدو مألوفًا، فأنت لست وحدك: في عام 2023، عانى 28.1 مليون بالغ أمريكي من الدولار الأسترالي. لمعرفة المزيد، راجع الموارد المتعلقة باضطراب تعاطي الكحول.

نصيحة: يمكن أن تساعد العديد من خيارات العلاج، بما في ذلك رعاية المرضى الداخليين والعلاج السلوكي المعرفي واليقظة الذهنية وتطبيقات مثل Quitemate. المفتاح هو العمل مع المرونة العصبية لدماغك، أي قدرته على تجديد أسلاك نفسه.

2. وسائل الإعلام أبرمت الصفقة

كما لاحظت آني غريس في كتابها "هذا العقل العاري"، في مجتمعنا، "الكحول هو المخدر الوحيد على وجه الأرض الذي يجب عليك تبرير عدم تناوله". كثيرا ما نرى الكحول مرتبطا بالاحتفالات والتواصل الاجتماعي والاسترخاء، ووسائل الإعلام تعزز هذا الوهم.

• تعمل البرامج التليفزيونية مثل How I Met Your Mother أو Cheers على تطبيع شرب الخمر وتضفي عليه طابعًا ساحرًا، مما يجعلها تبدو روتينية وممتعة.
• غالبًا ما تصور برامج الواقع ومنشورات وسائل التواصل الاجتماعي الكحول بشكل إيجابي، ونادرًا ما تظهر آثار الكحول أو فترات إعادة التأهيل.

نصيحة: إذا كانت وسائل الإعلام تؤدي إلى شرب الكحوليات غير الصحية، فضع في اعتبارك ما تشاهده. اختر العروض التي لا تركز على الشرب، وعلى وسائل التواصل الاجتماعي، تجنب المحتوى الذي يثير الرغبة الشديدة.

3. قد يكون في جيناتك

تظهر الأبحاث أن AUD وراثي جزئيًا. يمكن أن تؤثر الاختلافات في الجينات التي تؤثر على استقلاب الكحول على مدى سرعة معالجة الجسم للكحول.

• يستخدم الكبد الإنزيمات لتحليل الكحول إلى أسيتالديهيد (منتج ثانوي سام) ثم إلى حمض أسيتيك غير ضار. تؤثر الاختلافات الجينية في هذه الإنزيمات على مدى كفاءة استقلاب الكحول، مما قد يكون عامل خطر للإصابة بالدولار الأسترالي.
• قد تجعلك بنية مسار الدوبامين أيضًا أكثر حساسية لتأثيرات الكحول.

نصيحة: ابحث في تاريخ عائلتك عن أنماط الإفراط في شرب الخمر. ناقش الأمر مع الأقارب الداعمين لفهم المخاطر التي تواجهك بشكل أفضل.

4. الاقتصاد سيء

يمكن للعوامل الاقتصادية مثل البطالة والضغوط المالية أن تؤثر على عادات الشرب:

• خلال الأزمات الاقتصادية، قد ينخفض ​​معدل شرب الخمر بشكل عام، لكن شرب الخمر عالي الخطورة غالبًا ما يرتفع في مجموعات معينة.
• والرجال، وخاصة إذا كانوا عاطلين عن العمل، معرضون لخطر أكبر، إلى جانب أولئك الذين يواجهون خسارة اقتصادية شديدة أو الحاصلين على قدر أقل من التعليم.
• شهد الركود في الفترة 2008-2009 المزيد من الإفراط في شرب الخمر، وأدى جائحة كوفيد-19 إلى ارتفاع بنسبة 38% في الوفيات المرتبطة بالكحول في الفترة من 2020 إلى 2022.

الإجهاد والملل وفقدان البنية اليومية يمكن أن يدفع الناس إلى الشرب للحصول على راحة مؤقتة، لكن الكحول يزيد في النهاية من القلق.

نصيحة: حافظ على روتين يومي منظم، وشارك في أنشطة هادفة، وتواصل مع الأصدقاء أو العائلة أو مجموعات الدعم مثل منتدى Quitemate للحصول على التوجيه.

5. الموسيقى عالية جدًا

هل لاحظت يومًا أن الحانات تعزف موسيقى صاخبة؟ تظهر الدراسات أنه يمكن أن يجعلك تشرب المزيد:

• تؤدي موسيقى الخلفية، وخاصة النغمات السريعة أو الصاخبة، إلى شرب الكحول بشكل أسرع. وجدت إحدى الدراسات زيادة بنسبة 31٪ في الاستهلاك عندما كانت الموسيقى عند 88 ديسيبل مقارنة بـ 72 ديسيبل.
• تزيد الموسيقى الصاخبة من الإثارة وتجعل المحادثة صعبة، مما يؤدي إلى المزيد من طلبات المشروبات.

نصيحة: كن على دراية بكيفية تأثير البيئة على شربك. إذا كانت الموسيقى الصاخبة تثير دوافعك، فاختر أماكن أكثر هدوءًا أو توقف مؤقتًا لتأكيد نواياك في الليل.

تلخيص

مهما كانت أسباب الإفراط في شرب الخمر، فإن التعرف عليها هو الخطوة الأولى. حدد أهدافًا صحية للشرب - أو خذ قسطًا من الراحة تمامًا. قم بتطوير مهارات التأقلم مثل ممارسة الرياضة أو كتابة اليوميات أو التأمل، وأحط نفسك بأشخاص داعمين. تذكر أن Quitemate موجود هنا ليهتف لك في كل خطوة على الطريق!