ما هي الإيجابية السامة وكيفية تجنبها؟

ربما سمعت مصطلح "الإيجابية السامة"، ولكن ماذا يعني ذلك حقًا؟ هل يمكن للإيجابية أن تكون سامة بالفعل؟ الجواب هو نعم.

وفقًا لتابيثا كيركلاند، عالمة النفس وأستاذ التدريس المشارك في قسم علم النفس بجامعة واشنطن، فإن "الإيجابية السامة هي طريقة للاستجابة لمعاناة نفسك أو معاناة شخص آخر والتي تظهر على أنها نقص في التعاطف. إنها تتجاهل المشاعر بدلاً من تأكيدها ويمكن أن تأتي من مكان غير مريح".

أمثلة على الإيجابية السامة

• إخفاء أو إخفاء مشاعرك الحقيقية بعبارات مثل "أنا بخير" أو "كل شيء على ما يرام" بينما من الواضح أنك لست كذلك.
• محاولة "الاستمرار في الأمر" عن طريق تجاهل المشاعر أو قمعها.
• الشعور بالذنب بسبب تجربة مشاعر معينة.
• التقليل من تجارب الآخرين بعبارات مثل "فكر بإيجابية فقط"، "لا تقلق، كن سعيدًا!" أو "إذا كنت أستطيع أن أفعل ذلك، يمكنك أنت أيضًا."
• محاولة إعطاء منظور (على سبيل المثال، "قد يكون الأمر أسوأ") بدلاً من التحقق من صحة التجربة العاطفية لشخص ما.
• فضح الآخرين للتعبير عن أي شيء آخر غير الإيجابية، مثل الإصرار على "المشاعر الجيدة فقط!"
• التخلص من المخاوف بعبارات مثل "هذا هو ما هو عليه" أو "كل شيء يحدث لسبب ما".

كيف تؤثر الإيجابية السامة على العلاقات

الإفراط في الإيجابية يمكن أن يضر بعلاقاتك. إذا كنت تبطل باستمرار مشاعر الآخرين أو تقلل منها بعبارات رافضة، فقد يراك الناس شخصًا مزيفًا أو يصعب التواصل معك.

يمكن أن تؤثر الإيجابية السامة أيضًا سلبًا على الأطفال. يوضح كيركلاند: "مع الأطفال، قد يكون دافعنا هو أن نقول لهم: "أنت بخير" أو "الأمر ليس بالأمر الكبير" أو "توقف عن البكاء، كل شيء على ما يرام". وهذا يعلمهم أن مشاعرهم السلبية ليست على ما يرام ويمكن أن تؤثر على كيفية تطوير المفاهيم العاطفية وتعلم التعبير عن مشاعرهم أو قمعها.

كيفية تجنب الإيجابية السامة

الخطوة الأولى هي ممارسة التعاطف. عندما نمارس التعاطف، فإننا نلبي احتياجات الآخرين بصدق من خلال الاستماع إليهم ودعمهم. التعاطف ضروري لعلاقات صحية ويساعد على تقوية عقولنا واتصالاتنا.

إن استخدام عبارات إيجابية سامة مثل "الأمر ليس بهذا السوء" أو "يمكن أن يكون أسوأ" عندما يثق الأصدقاء بنا يمكن أن يبطل مشاعرهم. تذكر أنه في كثير من الأحيان يحتاج الأشخاص فقط إلى شخص يستمع إليهم، وليس لتقديم تعليقات.

إذا طلب شخص ما تعليقات أو تشجيعًا، فاضبط لغتك لتجنب العبارات السامة. فيما يلي بعض البدائل المفيدة:

• تجنب: "كل شيء جيد!" بدلًا من ذلك قل: "أعلم أن هذا صعب حقًا. وأنا أقدر مشاركتك هذا معي."
• تجنب: "كن سعيدا!" بدلًا من ذلك قل: "أنا آسف جدًا لأنك تمر بهذا. أنا هنا إذا كنت ترغب في التحدث".
• تجنب: "انظر إلى الجانب المشرق!" بدلًا من ذلك قل: "لست متأكدًا مما سأقوله. أريد المساعدة".
• تجنب: "كن إيجابيا!" بدلًا من ذلك قل: "هذا أمر صعب. أستطيع أن أفهم سبب شعورك بهذه الطريقة. كيف يمكنني المساعدة؟"
• تجنب: "كن ممتنا!" بدلًا من ذلك قل: "يبدو هذا صعبًا. كيف حالك حقًا؟"
• تجنب: "المشاعر الجيدة فقط!" بدلًا من ذلك قل: "كيف حالك؟ أريدك أن تشعر أنك تستطيع أن تكون صادقًا معي".