Zrozumienie syndromu suchego pijaka w procesie zdrowienia

Przy tak dużej ilości informacji zdrowotnych dostępnych w Internecie, często szukamy wyjaśnień naszych objawów. W przypadku osób wracających do zdrowia po alkoholu często pojawia się określenie „pijany na sucho” – które może być mylące. Wyjaśnijmy, co to oznacza i jak sobie z tym poradzić.

Co to jest suchy pijak?

Termin „pijany na sucho” pierwotnie opisywał osobę, która przestała pić, ale zachowała stare nawyki i postawy. Po raz pierwszy zostało użyte w Anonimowych Alkoholikach, aby podkreślić, kiedy osoby trzeźwe nie otrzymywały odpowiedniego wsparcia. Obecnie czasami używa się go, aby zasugerować, że osoba w trakcie zdrowienia nie angażuje się w pełni w proces.

We współczesnym użyciu „pijak na sucho” odnosi się do osoby, która wykazuje zachowania i objawy związane z zespołem suchego pijaństwa, nawet po rzuceniu alkoholu.

Co to jest zespół suchego pijaka?

Zespół suchego pijaństwa występuje, gdy dana osoba przestaje pić, ale nadal doświadcza zachowań i emocji podobnych do tych, gdy aktywnie piła alkohol. To tak, jakby wyeliminować cukier z diety, ale nadal odczuwać jego negatywne skutki – dezorientujące i zniechęcające.

Mogą tego doświadczyć osoby wracające do zdrowia po zaburzeniach związanych z używaniem alkoholu (AUD), zwłaszcza jeśli polegają wyłącznie na sile woli („białe kostki”), bez wsparcia i leczenia.

Czym jest zaburzenie związane z używaniem alkoholu (AUD)?

AUD to uznany stan zdrowia psychicznego, a nie tylko zły nawyk. Polega na niemożności zaprzestania picia pomimo szkodliwych konsekwencji. Powrót do zdrowia obejmuje wyzwania emocjonalne i behawioralne, a utrzymujące się skutki mogą przyczyniać się do objawów suchego picia.

Suchy pijak kontra ŁAPY

Zespół ostrego odstawienia (PAWS) obejmuje objawy psychiczne, które utrzymują się po początkowej fazie odstawienia i czasami trwają do sześciu miesięcy. Objawy obejmują wahania nastroju, niepokój i apetyt.

Zespół suchego pijaństwa i PAWS mają wspólne objawy, a eksperci medyczni często uważają zachowania związane z pijaństwem za część PAWS. Żadna z tych diagnoz nie jest oficjalna w DSM-5, ale obie są powszechne w przypadku odzyskiwania AUD.

Objawy zespołu suchego pijaka

• Uraza: uczucie zgorzknienia wobec przyjaciół lub rodziny, często spowodowane zazdrością lub frustracją.
• Złość: skierowana na siebie, powrót do zdrowia lub innych, wynikająca z utrzymujących się negatywnych uczuć po rzuceniu alkoholu.
• Romantyzacja picia: wspominanie używania alkoholu jako „starych dobrych czasów” z powodu głodu związanego z dopaminą.
• Wahania nastroju: niższa tolerancja na stres i niestabilność emocjonalna w wyniku zmian chemicznych w mózgu.
• Strach przed nawrotem: martwienie się, że objawy oznaczają powrót do starych nawyków.
• Rozwój innych uzależnień: przejście na substytuty, takie jak kofeina, hazard lub nadmierne ćwiczenia.

Przyczyny zachowań po pijanemu

Zachowania pod wpływem alkoholu są powiązane ze zmianami fizjologicznymi w mózgu wynikającymi z uzależnienia od substancji. Neuroprzekaźniki potrzebują czasu na dostosowanie się po odstawieniu alkoholu. Ponadto podstawowe problemy, które doprowadziły do ​​​​używania alkoholu, mogą pozostać nierozwiązane, przyczyniając się do konfliktu emocjonalnego.

Ryzyko pozostawania na etapie suchego pijaństwa

Rzucenie alkoholu poprawia zdrowie fizyczne, pozostawanie na etapie wytrawnego pijaństwa może zaszkodzić zdrowiu psychicznemu. Zwiększa ryzyko lęku, depresji i nawrotów. Zajęcie się tym etapem ma kluczowe znaczenie dla prawdziwej trzeźwości.

Czy zespół suchego pijaństwa jest powszechny?

Tak. Badania przeprowadzone przez Instytut Semel na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles wskazują, że ponad 75% osób wracających do zdrowia po AUD doświadcza PAWS, które obejmują objawy pijaństwa. Świadomość tego może zmniejszyć poczucie izolacji.

Jak radzić sobie z zespołem suchego pijaka

• Samoopieka: nadaj priorytet podstawom, takim jak odżywianie, sen, nawodnienie i kontakty społeczne.
• Zidentyfikuj wyzwalacze: Rozpoznawaj i unikaj ludzi, sytuacji lub substancji, które wyzwalają stare nawyki.
• Zdrowe rozproszenie uwagi: zajmij się hobby, przyrodą lub zajęciami towarzyskimi, aby odwrócić negatywne myśli.
• Profesjonalna pomoc: Poszukaj pomocy u lekarzy, terapeutów lub grup wsparcia, takich jak Quitmate, aby uzyskać strategie radzenia sobie.

Jak wesprzeć osobę z objawami suchego pijaństwa

• Zaoferuj wolną od osądów przestrzeń do otwartej dyskusji.
• Pomóż uzyskać dostęp do grup terapeutycznych lub wsparcia.
• Zweryfikuj ich uczucia i doświadczenia.
• Przekazuj zachęcające tokeny lub przypomnienia.
• Zadbaj o własne dobro, aby utrzymać wsparcie.

Wniosek

Powrót do zdrowia po AUD wiąże się z wyzwaniami, a jednym z nich może być syndrom suchego pijaństwa. Chociaż jest to bezpieczniejsze niż aktywne picie, pozostawanie na tym etapie wiąże się z ryzykiem. Dzięki praktycznym strategiom i wsparciu można osiągnąć prawdziwą trzeźwość. Mogą pojawić się objawy pijaństwa, ale nie muszą one trwać długo.